Danke für den Artikel. Ich mache jetzt seit einem Jahr Intervallfasten nach der 16:8 Methode, allerdings nicht streng, also Ausnahmen gibt es immer mal wieder.
Der Anfang war gar nicht so leicht aber ich muss sagen, bei mir überwiegen die Vorteile bisher. Warum? Vorher war ich gefühlt dauerhaft am Essen (ohne großes Übergewicht). Durch das IF habe ich gelernt, dass ich das nicht brauche, Mit wie wenig man eigentlich auskommt und Was „echter“ Hunger ist. Ich habe also eine andere Einstellung zum Essen entwickelt und die finde ich sehr gut.
Abgenommen habe ich aber nicht.
Außerdem merke ich, dass es meiner Verdauung sehr gut tut. Ich hatte mein Leben lang Probleme, aber seit dem ist Ruhe eingekehrt. Ich „will“ auch gar nicht mehr früh morgens oder spät abends etwas essen. Und man sollte ja auch auf seinen Körper hören.
Mal schauen wie es weiter geht, ich behalte deine Informationen auf jeden Fall im Hinterkopf.

Liebe Grüße
Verena

Wichtig ist das der Körper zu keiner Zeit wegen dem Fasten übermäßigen Stress hat. Stress schüttet auch Hormona aus, fährt die Verdauungsleistung runter und führt auch zu Jojo-Effekten. Ich muss mich auch nicht im Urlaub nur mit einer Tasse Tee neben das Frühstücksbuffet setzen. Das verträgt der Körper schon mal, wenn man nicht streng im IF bleibt. die Psyche und die daran anhängenden Hormonprozesse danken es einem.

Wer wirklich abnehmen will, dem reicht IF eh nicht, sondern langfristig andere Sachen wie Sport, ernährungsumstellung, etc.
Aber nicht nur für 4 Wochen und alles auf einmal, das packt der Körper nicht.

vielen Dank für den tollen Artikel! Ich finde es super, dass sich auch mal Jemand zu dem Thema äußert, der das IF eher kritisch sieht und seine Reichweite nutzt um Mensch zu informieren.
Ich habe über mehre Jahre nach der 16:8 – oder oft sogar 18:6 – Methode gegessen. Schwer ist mir dies nicht gefallen, da ich morgens meist keinen Hunger verspüre (ist bis jetzt nicht anders). Jedoch blieb meine Periode nach geraumer Zeit aus, und das über zwei Jahre lang. Ich habe vieles versucht und konnte mir die Ursache nicht erklären, bis ich wieder angefangen habe zu frühstücken und nicht mehr zu fasten. Nach schon zwei Monaten habe ich meine Periode wieder bekommen.
Ich möchte nur eine Denkanstoß geben. Bis heute fühlt sich das Intervallfasten für mich sehr natürlich an, da ich kein Hungergefühl verspüre. Mein Körper zeigte mir jedoch, dass es für meinen Hormonhaushalt nicht funktioniert!
Liebste Grüße
Julia 🙂

Liebe Hannah,
deine Geschichte unterstreicht das, was tatsächlich häufig passiert: Paare probieren das Intervallfasten gemeinsam aus, der Mann verliert super schnell die Kilos und die Frau nicht, bzw. hat mit den Nebenwirkungen zu kämpfen. Die Frustration darüber kann ich mir gut vorstellen. Deshalb würde mich eine Studie, die gezielt diese Unterschiede untersucht, echt interessieren. Ich habe von so vielen Paaren gehört, denen es genauso ergangen ist, wie deinen Eltern, aber bisher sind es eben nur Erfahrungsberichte und keine wissenschaftlichen Belege. Ich bin gespannt, was wir in den nächsten Jahren noch so alles lernen.
Ganz liebe Grüße,
Lynn

Liebe Petra,
das mit den konstanten Gedanken ans Essen ist nicht zu unterschätzen. Das ist eben eine „Nebenwirkung“ von restriktivem Essen und eigentlich schon ein Warnsignal.
Liebe Grüße,
Lynn

Liebe Daniela,
danke, dass du deine Erfahrung mit uns teilst. Den letzten Satz unterstreiche ich komplett.
Liebe Grüße,
Lynn

Liebe Kathrin,
also von diesem Artikel brauchst du dich nicht verunsichern lassen. Wie ich schon geschrieben habe, wenn du morgens keinen Hunger hast, dann bloß nicht zwingen. Du allein weißt, was dir gut tut.
Ich bin zum Beispiel ein ganz anderer Typ, als du. Ich bin der totale Morgenmensch und wache um 6 Uhr mit einem Bärenhunger auf. Zwar ist mein Appetit im Vergleich zu früher morgens auch deutlich gesunken (auch ich werde älter), aber ich könnte morgens nicht ohne Essen aus dem Haus gehen, sonst macht mein Kreislauf nicht mit. Dafür bin ich ab 21 Uhr totmüde und esse deswegen gerne früh zu Abend (schreibt man das so :D?). Wenn ich zu spät noch esse, schlafe ich zum Beispiel nicht so gut.
Menschen sind einfach verschieden und deswegen gibt es auch so viele Meinungen, Studien, Diäten und Ernährungsweisen und -lehren. No one size fits all – deswegen bloß nicht verunsichern lassen und immer auf dein Bauchgefühl hören.
Alles Liebe,
Lynn