Liebe Lena, liebe Lynn,

ich habe mir Anfang des Jahres einen Tageslichtwecker angeschafft und kann ihn wirklich nur empfehlen! Man wacht so sanft auf, dass man das Gefühl hat gar nicht geweckt worden zu sein. Bin aber gespannt, wie das klappt wenn es draußen früher hell wird.. ansonsten aber wirklich eine tolle Anschaffung. 🙂

Liebe Grüße
Anna

Ich nutze mein Handy auch, um abends Hörbücher zum einschlafen zu hören, und morgens als Wecker. Ich hass nichts mehr, wie dieses grelle „piep piep“ eines normalen Weckers.
Aber bin ich bei einem Bluetooth-Lautsprecher nicht genauso weit?
Ob Handystrahlung oder Bluetooth-Verbindung ist doch schon egal, oder?

Ich lass mich gerne belehren 🙂

Hallo Elvira,
das freut mich riesig! Bei Diffusern besitze ich drei verschiedene von Primavera und kann alle empfehlen! Ich mag den mit der Keramik (auf dem Bild zu sehen) aber optisch am liebsten.
Ganz liebe Grüße,
Lynn

Hallo liebe Lena,
erst einmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt eures Kindes! Da ich selbst noch keine Kinder habe, kann ich da nicht wirklich mitreden, doch ich denke, das Stillzeit und die Zeit mit jungen Kindern sowieso anderen (keinen?) Regeln folgt. Was ich im Freundeskreis so mitbekomme, klingt nach verdammt harten Zeiten… deswegen war es mir so wichtig oben auch zu schreiben, dass sich meine Tipps natürlich am ehesten an Menschen ohne große Fremdbestimmtheit richten. Und wie gesagt, ich habe keine Stillapp und das Handy ist trotzdem noch drin ;D.
Ich liebäugele aber schon lange mit einem Tageslichtwecker. Vielleicht wäre das eine Idee für euch (nach der Stillzeit?).
Ganz liebe Grüße
Lynn

Vielen Dank!! ????

Hallo Jenny,
na klar. Carobpulver sind die getrockneten und gemahlenen Früchte des Johannisbrotbaumes. Es ist sehr nährstoffreich (enthält z.B. Calcium oder Eisen), reich an Beta-Carotin (der Vorstufe von Vitamin A) und ist zudem sehr ballaststoffreich. Deshalb ist Carob auch sehr gut für die Verdauung. Anders als Kakao enthält Carob keine anregenden Stoffe, weshalb es mal eine prima Alternative zu Kakao ist. Man kann es so verwenden wie Kakaopulver, z.B. in Kuchen, allerdings ist Carob ein wenig bitterer als Kakao.
Ich hoffe, das hat deine Frage beantwortet. 🙂
Ganz liebe Grüße
Lynn

Hallo Ramona,
ich glaube, solche Phasen haben wir alle mal. Genau, die Latte-Mischung findest du eigentlich in gut sortierten Bioläden.
Ganz liebe Grüße
Lynn

Hallo Lisa,
wieso bin ich da noch nicht drauf gekommen! Wir haben auch die Sonosboxen, nur natürlich nicht im Schlafzimmer. Genial!
Danke für den Tipp und ein schönes Wochenende!
Liebste Grüße
Lynn

Hallo Kerstin,
danke für den Link, das höre ich mir auf jeden Fall mal an.
Ich kann mir schon ganz gut vorstellen, dass Pukka viele Freiheiten gelassen werden und vielleicht auch gut finanzielle Mittel bekommen um sich weiterzuentwickeln. Letztendlich fließt aber der Gewinn doch wieder in die Tasche von Unilever.
Aber ich bin gespannt, was im Podcast erzählt wird und bleibe da offen.
LG; Anni

Hallo Kerstin,
erst einmal herzlichen Dank für den Link zu Jannas Podcast. Da höre ich gerne mal rein.
Zu deiner Frage:
Klar, meine kleinen Rituale ersetzen ganz klar keine Schlaftherapie und sind auch eher als kleine Wohlfühltipps gedacht. Sie sind auch keine groundbreakingly neuen Erkenntnisse, sondern sollten euch einfach ehrlich meine Schlafhygiene aufzeigen.
Wie wäre es denn, wenn du abends einfach leichte Gemüsesuppen ohne Kohlsorten und dafür mit leichtem Gemüse zu dir nehmen würdest? Hast du das schon einmal ausprobiert? Oder generell einfach früher zu Abend zu essen um dem Körper Zeit zum Verdauen zu geben? Zwar bin ich kein Fan vom Intervallfasten zum Abnehmen, aber dem Körper genügend Zeit für die Verdauung zu geben, kann durchaus sinnvoll sein bei Schlafproblemen.
Ganz liebe Grüße
Lynn

Liebe Anni,
ich habe durch Zufall vor einigen Tagen das Interview mit Pukka Herbs Gründer Sebastian Pole im Podcast von Dr. Janna Scharfenberg gehört und dort geht er explizit auf die Übernahme ein und erläutert seine Sicht darauf. Vielleicht bietet dir das einen neuen Blickwinkel: https://drjannascharfenberg.com/podcast-pukka/

Liebe Lynn,
vielen Dank für deine Tipps. Auch ich bin jemand, der unter erheblichen Schlafstörungen leidet. Auch deshalb sind diese Empfehlungen nicht neu für mich und ich muss leider sagen, dass bisher keine Empfehlung zur „Schlafhygiene“ eine Veränderung bewirkt hat. Pukka habe ich aber noch nicht probiert und werde dies nun einmal tun, gerade da ich Ashwaganda schon lange auf meiner ‚Probierliste‘ habe.
Zu deinen Ernährungsempfehlungen für den Abend: Hast du vielleicht auch Tipps für empfindliche Verdauungssysteme? Wenn ich Kohlarten, Hülsenfrüchte oder Reis (viele Kohlenhydrate) am Abend essen würde, könnte ich erst Recht nicht schlafen.

Ganz lieben Dank und liebe Grüße
Kerstin