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Gebackene Avocados mit Za’atar-Gewürz, Reis und Kichererbsen

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  • Autor: Heavenlynn Healthy
  • Vorbereitungszeit: 30 mins
  • Kochzeit: 12 mins
  • Gesamtzeit: 42 mins
  • Portionen: 3 1x

Zutaten

Mengen anpassen
  • 3 Avocados
  • 110g Kichererbsen (eingeweicht oder aus der Dose)
  • 100g schwarzer Reis
  • 75g Cherry-Tomaten
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 EL Olivenöl
  • 2 EL Za’atar Gewürzmischung
  • 1 TL Kreuzkümmel
  • 1/2 TL Paprikapulver
  • 1/2 Zitrone
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Zimt
  • 1 Prise Chili-Flocken (optional)
  • 1/2 Bund Petersilie
  • frisch gemahlener Pfeffer

Für die Za’atar Gewürzmischung

  • 4 EL Sesam
  • 4 EL Sumach
  • 1 EL Thymian
  • 1 TL Kreuzkümmel (optional)
  • eine Prise Salz

Anleitungen

Für die Za’atar Gewürzmischung

  1. Den Sesam in einer Pfanne auf mittlerer Hitze rösten, bis er gold-braun ist. Vom Herd nehmen und in einer Schüssel abkühlen lassen. Die anderen Gewürze dazugeben und gut vermengen. Luftdicht verschlossen hält sich Za’atar viele Monate.

Für die gebackenen Avocados

  1. Den Reis laut Packungsanleitung kochen.
  2. In der Zwischenzeit die Cherry-Tomaten vierteln und die Petersilie fein hacken. Die Zitrone auspressen. Alle Zutaten außer Avocado in einer Schüssel vermengen.
  3. Den Reis abgießen, kurz abkühlen lassen und zu den anderen Zutaten hinzugeben.
  4. Den Backofen auf 180°C vorheizen.
  5. Nun die Avocados halbieren und ein Teil des Fruchtfleisches entfernen, um Platz für die Füllung zu schaffen. Das Fleisch auf gar keinen Fall wegschmeißen, sondern entweder sofort naschen oder auf Brot genießen.
  6. Die Avocados mit der Za’atar-Reismischung füllen, in eine Auflaufform geben und ca. 12 Minuten garen.
  7. Sofort servieren.