Kommentare zu: Wie viel Koffein ist gesund?

Von: Larissa

Larissa — Sat, 18 Sep 2021 10:07:07 +0000

Liebe Lynn,
Ich danke dir von Herzen für deine Arbeit und vor allem dafür, dass du Behauptungen wie „Koffein ist ungesund“ genauer unter die Lupe nimmst. Immer wieder finden sich im Internet Seiten, die Lebensmittel grundsätzlich in gut und böse einteilen, was zu einer ziemlich einseitigen Betrachtung gesunder Ernährung und Unsicherheit führt.
Ich freue mich schon sehr auf deine weiteren Artikel (—> Intervallfasten:) ).
Danke, danke, danke!!
Herzliche Grüße,
Larissa

Von: Olivia

Olivia — Tue, 17 Aug 2021 12:30:41 +0000

Ein kleiner Lifehack: Da ich auch recht sensibel auf Kaffee reagiere aber ihn dennoch sehr liebe, bin ich schon vor Jahren dazu übergegangen, immer koffeinfreies und koffeinhaltiges Espressopulver bereits bei der Zubereitung zu mischen. So kann ich stufenlos abstimmen, wieviel Koffein es sein soll, mal eine eher homöopathische Dosis oder auch mal die große Portion, je nach dem.
Danke für diesen Artikel und alle anderen und herzliche Grüße in die Runde!

Von: Julia

Julia — Mon, 16 Aug 2021 09:48:43 +0000

Danke für den spannenden Artikel. Mich interessiert das Thema auch schon lange. Ich reagiere sehr sensibel auf Kaffee, komme aber trotzdem nicht so ganz los davon. Nachdem ich zwischenzeitlich komplett auf koffeinfrei umgestiegen war (vorher nur eine Tasse mit Koffein am Morgen) , habe ich gemerkt, dass es mir damit sehr viel besser geht (besserer Schlaf, weniger Blutzuckerschwankungen, ausgeglichener). Trotzdem besiegt mich manchmal die Lust auf echten Kaffee, ich versuche aber, das nicht mehr zur täglichen Gewohnheit werden zu lassen. Denn es war schon überraschend, dass es selbst mit nur einer Tasse Kaffee täglich einen mehrtägigen Entzug mit Kopfschmerzen gab.

Von: Lynn

Lynn — Mon, 16 Aug 2021 06:12:18 +0000

Als Antwort auf Constanze.

Liebe Constanze,

genau so ist es. Ich bin ja sowieso niemand, die Dinge verteufelt. Die Studienlage unterstützt unseren Kaffeegenuss in Maßen ja auch, also why not :).
Ganz liebe Grüße,
Lynn

Von: Constanze

Constanze — Sun, 15 Aug 2021 14:59:56 +0000

Hallo liebe Lynn, vielen lieben Dank für den tollen Artikel. Wie so oft ist ja auch beim Kaffee trinken eine gesunde Balance zu haben bzw. zu finden. Für mich ist ein Tasse Kaffee in einem schönen Becher meine keine Auszeit .:) Danke, dass Du sie Themen immer von allen Seiten durchleutest. Liebe Grüße von Constanze

Von: Lynn

Lynn — Fri, 13 Aug 2021 06:52:21 +0000

Als Antwort auf Sarah.

Hi Sarah,
hier ist die Antwort leider recht gut eindeutig. Kaffee und Darmgesundheit passen nicht zusammen. Wer eine gestörte Darmflora hat, sollte zumindest eine Weile auf Kaffee verzichten. Wer sich allerdings sonst gut ernährt, auf Prä- und Probiotika achtet, reichlich Gemüse, Hülsenfrüchte (Ballaststoffe) isst, kann ruhigen Gewissens 1-2 Tassen pro Tag zu sich nehmen. Es kommt echt – wie immer – auf die Balance an. Die Dosis macht das Gift.
Liebe Grüße,
Lynn

Von: Sarah

Sarah — Fri, 13 Aug 2021 06:30:30 +0000

Liebe Lynn,
vielen Dank für den tolle Artikel. Das Thema ist immer wieder spannend. Du hast total Recht, dass Balance alles ausmacht. Auch ich möchte nicht auf meinen morgendlichen Kaffee verzichten.
Was ist deine Meinung zu Kaffee und Darmgesundheit?
Liebe Grüße, Sarah

Von: Lynn

Lynn — Fri, 13 Aug 2021 04:17:31 +0000

Als Antwort auf Alex.

Hi Alex,

ich darf und kann hier ja keine individuelle Ernährungsberatung geben. Deshalb würde ich dir in diesem Fall raten, das mal mit der Hausärztin/Hausarzt abzuklären, gerade, wenn du anscheinend schon sehr früh mit dem Koffein angefangen hast. Zu niedriger Blutdruck ist ja per se erstmal nichts, was man bekämpfen muss, wie Bluthochdruck.

In diesem Fall finde ich aber die Studie aus Australien recht interessant, die eben herausgefunden hat, dass übermäßiger Konsum leider schon Langzeitschäden im Gehirn verursachen kann.

Liebe Grüße,
Lynn

Von: Lynn

Lynn — Fri, 13 Aug 2021 04:10:54 +0000

Als Antwort auf Patricia.

Liebe Patricia,

da hast du Recht. Kaffee hemmt die Eisenaufnahme. Es ist deshalb gar nicht ratsam, zum Frühstück Kaffee zu trinken, sondern eher ein, bis zwei Stunden vorher oder danach. Das ist für viele aber recht schwierig umsetzbar, ich weiß. Wenn man Eisenpräparate nimmt, sollte man wirklich 2 Stunden Zeit zwischen Einnahme und Kaffeetrinken einplanen.
Wenn man übrigens einen empfindlichen Magen hat, sollte man Kaffee auch nicht nüchtern trinken. Aber das ist wirklich individuell. Auch in dem Fall weiß man meistens selbst, ob es dem Magen nichts ausmacht oder ob er gereizt drauf reagiert.

Fazit: Es ist durchaus sinnvoll morgens entweder vor oder einige Zeit nach dem Frühstück Kaffee zu trinken. Eine, bestenfalls zwei Stunden sind ideal. Bei gereiztem Magen nicht nüchtern.

Liebe Grüße,
Lynn

Von: Alex

Alex — Thu, 12 Aug 2021 17:35:32 +0000

Servus Lynn,
Hast du zufällig recherchen zu Kaffeekonsum bei niedrigem Blutdruck gemacht? Bzw auch zu einer Art Koffeinresistenz?
Ich selbst trinke durchschnittlich 9 Kaffees pro Tag wobei zu spitzenzeiten 16 Tassen erreicht werden, habe einen grundsätzlich niedrigen Blutdruck (118/54) der sich auch mit Kaffeekonsum nur leicht zum Normalbereich ändert aber keine Nebenwirkungen wenn ich einen kalten Entzug von Kaffee mache; Kann es sein dass übermäßiger Kaffeekonsum evtl auch schon in der Kindheit zu einer Koffeinresistenz führt?

Von: Patricia

Patricia — Thu, 12 Aug 2021 17:03:58 +0000

Wann trinkt man am besten seinen Kaffee? Mit dem Essen oder isoliert? Kaffee soll bekanntlich die Eisenaufnahme blockieren…

Von: Bettina

Bettina — Thu, 12 Aug 2021 15:39:17 +0000

Ganz toller Artikel, danke! Als Lockdown-Experiment habe ich den Kaffee durch koffeinfreien Kaffee ersetzt und fühle mich seitdem wunderbar. Ich fühle mich nicht müder (im Gegenteil habe ich ein viel gleichmäßigeres Energielevel über den Tag) sondern vor allem viel ausgeglichener und nicht so aufgedreht. Außerdem ist mein Blutdruck niedriger bzw. jetzt endlich auf einem normalen Niveau 🙂

Viele Grüße, Bettina

Von: Lynn

Lynn — Thu, 12 Aug 2021 13:45:13 +0000

Als Antwort auf Claudia Brach.

Hi Claudia,
sehr gerne. Danke für das Feedback!
Liebe Grüße,
Lynn

Von: Claudia Brach

Claudia Brach — Thu, 12 Aug 2021 12:34:43 +0000

Toll recherchiert, danke für die Mühe!!
GlG Claudia

Von: Lynn

Lynn — Thu, 12 Aug 2021 07:12:18 +0000

Als Antwort auf Nadine.

Liebe Nadine,
das freut mich total. Mich hat das Thema einfach selbst total interessiert und nachdem ich von der neuen Studie aus Australien gehört hatte, wollte ich mal etwas tiefer in die Thematik einsteigen.
Ganz liebe Grüße,
Lynn

Von: Nadine

Nadine — Thu, 12 Aug 2021 06:44:07 +0000

Vielen Dank für den tollen recherchierten und liebevoll zusammen getragenen Artikel. Und wie immer giltBalance is the Key