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Erfrischender Grüner Smoothie mit Blütenpollen und Radieschenblättern

29. August 2015

Erfrischender Grüner Sommer Smoothie mit Radieschenblättern
Zur Zeit bin ich ein bisschen süchtig nach grünen Smoothies, weshalb ich auch zwei grüne Smoothie-Rezepte innerhalb einer Woche poste. Am liebsten trinke ich grüne Smoothies am Morgen auf nüchternen Magen oder genieße sie als leckere Smoothie Bowl mit selbstgemachtem Müsli und frischen Beeren.  Ich hoffe ihr vergebt mir, falls grüne Smoothies nicht so eurer Ding sind, aber bitte bleibt meinem Blog treu, denn schon bald kommen leckere Herbstrezepte, die zwar weniger grün, aber trotzdem genauso gesund sind.
Der Grund warum ich zur Zeit so im Grünen-Smoothie-Fieber bin, ist die Green Smoothie Revolution 2015 von Roman, dem Gründer von Gruene-Smoothies.info, dem größten Green Smoothie Portal im deutschsprachigen Raum. Das Ziel der Green Smoothie Revoltion 2015 ist es, grüne Smoothies im deutschsprachigen Raum bekannter und beliebter zu machen. Als Roman mich also bat bei seiner „Green Smoothie Revolution 2015“ teilzunehmen, war ich sofort begeistert und habe mich direkt in meine Küche verzogen um ein paar neue Geschmacksrichtungen auszuprobieren. Mein Favorit ist zwar immer noch der Mango Basilikum Smoothie, aber dieses Rezept kommt schon ganz dichte dran.

Erfrischender Grüner Sommer Smoothie mit Radieschenblättern  Erfrischender Grüner Sommer Smoothie mit Radieschenblättern

Da Roman als Experte davon abrät, immer nur Spinat im grünen Smoothie zu verwenden, ist dieser Smoothie komplett spinatfrei. Grund dafür ist die im Spinat enthaltene Oxalsäure, die sich bei übermäßigem Verzehr negativ auf die Nieren auswirken kann. Aus diesem Grund wollte ich heute unbedingt ein anderes Blattgrün verwenden: Radieschenblätter. Wer diese bis jetzt immer weggeschmissen hat, der hat den nahrhaftesten Teil der Radieschen einfach links liegen gelassen. Die Blätter enthalten nämlich sechsmal soviel Vitamin C wie Radieschen selber. Darüber hinaus steckt in ihnen eine Menge Mangan, Magnesium Kalium und sogar Eisen. Eine wahrhaftige Nährstoffbombe also. Radieschenblätter schmecken sehr neutral und fast schon etwas wie Eisbergsalat, mit einer erfrischend zitronigen Note, die dem Smoothie eine herrliche Frische verleiht. Zusammen mit der Kiwi, der Mango und den (Berg-)Pfirsichen, ergibt sich ein vitaminreicher sommerlicher Smoothie, der garantiert jedem schmeckt. Selbst ohne Banane ist er ein Hit, wer also kein großer Bananenfan im Smoothie ist, der ersetzt sie einfach 1:1 mit mehr Kiwi, Pfirsich oder Mango. Die zweite absolute Vitaminbombe in diesem Smoothie ist das „Superfood“ Blütenpollen.

Blütenpollen

Erfrischender Grüner Sommer Smoothie mit RadieschenblätternEinige von euch haben sicherlich schon von Blütenpollen gehört, denn man sieht sie immer häufiger in Bio-Läden und Reformhäusern und sogar der Lüneburger Edeka meines Vertrauens führt sie schon seit Längerem. Blütenpollen werden neuerdings auch „Superfoods“ genannt, weil sie wie Chia-Samen eine extrem hohe Nährstoffdichte haben. Die kleinen gelben Pollen stecken nämlich voller Vitamine, Mineralstoffen, Aminosäuren, Antioxidantien und gesunder Fette. Die Menge an Nährstoffen ist so groß, dass ich den Blütenpollen ihren ganz eigenen Post gewidmet habe. Den ausführlichen Bericht über Blütenpollen, findet ihr in meiner Zutaten-Ecke.

Was sind Blütenpollen?

Gesundheitlicher-Nutzen-BluetenpollenPollen sind die männlichen Keimzellen einer Pflanze, die vom Wind und Bienen von Blüte zu Blüte getragen werden. Sobald sich eine Biene auf einer Blüte niederlässt, beginnt sie mit ihrem Füßen die Blütenpollen vom Staubblatt abzukratzen. Der abgekratzte Pollenstaub wird dann mit etwas Honig, dem Speichel der Biene und Verdauungsenzymen versetzt und in die Pollensäcke an den Hinterbeinen verschoben. Wenn die Pollensäcke voll sind und der Blütenstaub festgedrückt wird, entstehen die kleinen Blütenpollen, die von der Biene in den Bienenstock zurück getragen werden. Blütenpollen gelten als Hauptnahrungsmittel für junge Bienen und werden vom Menschen bei einer Vielzahl von Krankheiten und Allergien als Naturheilmittel eingesetzt.

Achtung: Wer allergisch gegen Bienen ist, der sollte sich von Blütenpollen lieber fernhalten. Wer allerdings unter Heuschnupfen oder anderen Allergien leidet, für den sind Blütenpollen sogar eine natürliche Desensibilisierung, denn sie können Allergien komplett heilen. Allerdings sollte vor dem Verzeih eine ärztliche Meinung eingeholt werden. Wer mehr zu diesem Thema wissen will, dem empfehle ich folgenden Link.
Erfrischender Grüner Sommer Smoothie mit Radieschenblättern

Erfrischender Grüner Smoothie mit Blütenpollen und Radieschenblättern
Prep time: 5 mins
Total time: 5 mins
Serves: 2
Ingredients
  • 1/2 Mango (90g)
  • 1 Kiwi (80g)
  • 2 (Berg-)Pfirsiche (170-200g)
  • 1 Banane (60g)
  • 1 Handvoll Radieschenblätter, Bio-Qualität
  • 1 Handvoll Feldsalat, Bio-Qualität
  • 250ml frisches Kokoswasser
  • Toppings:
  • 1 TL Blütenpollen
  • 1 TL Hanfsamen oder Pulver
Instructions
  1. Die Radieschenblätter und Feldsalat gut waschen und zusammen mit dem Kokoswasser in einen starken High Speed Mixer geben. Gut verrühren bis die Blätter sich mit dem Wasser vermischt haben.
  2. Nun die geschälten und entsteinten Früchte dazugeben und alles fein pürieren.
  3. Zum Schluss die Blütenpollen und Hanfsamen dazugeben und noch einmal kurz verrühren.
  4. Wer wie ich seine Smoothies gerne verziert, kann zur Deko gerne noch ein paar Blütenpollen oder Hanfsamen drüber streuen.
  5. Guten Appetit!
Notes
Achtung: [br]Blütenpollen können Allergien zwar heilen, sie können aber auch allergischen Reaktionen auslösen. Bitte benutzt euren Menschenverstand, wenn ihr Blütenpollen verzehrt. Im Zweifelsfall immer zuerst einen Arzt aufsuchen und den Verzehr medizinisch abklären.
3.3.3077

Erfrischender Grüner Sommer Smoothie mit Radieschenblättern

Kategorie: Glutenfrei, Rezepte, Säfte und Smoothies, Vegan Stichworte: A Smoothie a Day, Bananen, Clean-eating, Gesunde Ernährung, Green Smoothie Recipe, green smoothie revolution 2015, grüner smoothie, Kiwi, Mango, Radieschenblätter

Leser-Interaktionen

Kommentare

  1. Florian

    20. September 2015 um 0:00

    Ach herrje, sieht der Smoothie genial aus. Danke Lynn für diesen optischen Genuss.

    Liebe Grüße

    Florian

    Antworten
    • Lynn

      20. September 2015 um 7:30

      Hallo Florian,
      vielen Dank für deine lieben Worte. Ich finde grüne Smoothies müssen immer so lecker aussehen, damit man sie gerne isst.
      Liebe Grüße,
      Lynn

      Antworten
  2. Lena

    4. September 2015 um 15:41

    Hört sich echt lecker an! Ich bin auch immer wieder auf der Suche nach grünen Alternativen für Spinat, deswegen danke für das Rezept! Ich bin auch ein totaler grüner Smoothie-Fan und liebe es damit meinen Tag zu starten.

    Liebe Grüße
    Lena | http://www.healthylena.de

    Antworten
    • Lynn

      4. September 2015 um 18:51

      Hallo Lena,
      ja, ich fand Spinat auf Dauer echt langweilig, gerade weil Grünkohl bei uns ja wirklich nur saisonal zu bekommen ist.
      Ich liebe es auch meinen Tag mit einem grünen Smoothie zu starten!
      Liebe Grüße,
      Lynn

      Antworten
  3. Christine

    29. August 2015 um 11:54

    Liebe Lynn, vielen Dank für diesen tollen Smoothie! Smoothie-Inspo! Ich muss kommende WOche mal wieder den Obstkorb auffüllen 🙂 Schönes Wochenende!! Christine http://www.genussgeeks.de

    Antworten
    • Lynn

      29. August 2015 um 12:00

      Hallo Christine,
      gerne! Wenn du magst, dann schau doch mal bei der Green Smoothie Revolution von Roman rein. Da gibt’s eine ganze Menge toller Rezepte!
      Hab ein tolles Wochenende!
      xx Lynn

      Antworten

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Klasse, dass du hier vorbeischaust um dir himmlische Inspiration für die Küche zu holen. Auf meinem Blog teile ich meine Leidenschaft für leckeres und gesundes Essen. Alles was du hier siehst, ist selbstgemacht und aus natürlichen Zutaten. Meine Rezepte enthalten kein Fleisch, Milchprodukte, Gluten oder raffinierten Zucker, dafür umso mehr frische, nährstoffreiche und farbenfrohe Lebensmittel. Außerdem ist unter jedem Rezept aufgelistet, wie es deinem Körper gut tut. Auch findest du hier Beiträge rund um die Themen ganzheitliche Gesundheit, Natural Beauty, Darmgesundheit, sowie Yoga und Meditation. Ich hoffe du wirst meinen Blog genauso lieben wie ich. Hab einen himmlischen Tag!

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Lynn ist nicht nur Norddeutsche Deern, Holistic Health Coach, Foodie und Rezeptentwicklerin, sondern auch eine leidenschaftliche Chaos-Verbreiterin. Sie liebt es in der Natur zu laufen und sie liebt Yoga, Hunde und asiatisches Essen. Read More…

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