Erdbeeren, Joghurt und Schokolade – mit dieser Kombination kann man nichts falsch machen. Deshalb werdet ihr diese kleinen Happen aus nur drei Zutaten lieben.

Endlich hat die Erdbeersaison begonnen! Ich liebe diese Jahreszeit, denn Erdbeeren sind meine absoluten Lieblingsfrüchte. Ich könnte jeden Tag eine Schale verdrücken und erfreue mich daran, dass auch unser Sohn schon großer Fan der süßen Scheinfrucht und ihren Nüssen ist.

Moment mal, wieso denn Nüsse?

Tatsächlich ist die Erdbeere botanisch gesehen gar keine Beere, sondern eine Scheinfrucht. Mit ihrem roten Fruchtfleisch führt die „falsche“ Beere uns gekonnt an der Nase herum, denn in Wahrheit sind es die kleinen grünen Nüsse, die sie ausmachen. Die gelbgrünen Pünktchen sind die echten Früchte der Erdbeere und botanisch gesehen sind diese Früchte eben Nüsse.

Fun Fact: Das gleich gilt übrigens auch für Himbeeren und Brombeeren.

Aber zurück zu diesen leckeren Erdbeer-Joghurt-Bites. Alles, was ihr für den Sommersnack braucht, ist genügend Platz im Gefrierfach, cremigen (veganen) Joghurt, süße Erdbeeren und Schokolade. Na gut, optional noch etwas Vanille. Und das Beste? Wir verarbeiten nur eine halbe Schale Erdbeeren, sodass die andere Hälfte direkt weggenascht werden kann.

Für die Bites müsst ihr lediglich die Erdbeeren kleinschneiden, sie mit dem Joghurt und der Vanille mischen, kleine Portionen auf einen Teller oder Blech geben und ab damit ins Gefrierfach.

Tatsächlich schmecken die Joghurt-Bites schon so, aber ich empfehle sehr, sie anschließend noch in Schokolade zu tunken und erneut einzufrieren. Das hilft vor allem, wenn ihr sie länger aufbewahren und nicht sofort verputzen möchtet. In dieser Variante könnten die Bites auch glatt als ferne Verwandte der Yogurette durchgehen. Und in meiner Familie geht nichts über Yogurette (ok, vielleicht Niederecker Marzipan, aber das ist eine andere Geschichte).

Ob die Bites wohl auch die geübten Yogurette-Liebhaber*innen überzeugen können? Ich sag mal so: Sie schmecken natürlich ganz anders, enthalten kaum Zucker und sind somit nicht so süß und künstlich wie das Original. Außerdem enthalten sie echte Erdbeeren und Joghurt. Vergleicht sie also nicht so streng, sondern genießt die selbst gemachte Leckerei.

So oder so geht nichts über die Kombination aus Joghurt & Erdbeeren (und Schokolade), also viel Spaß mit diesen süßen Sommervorboten!

Eure Lynn

PS: Im ersten Versuch haben der etwas flüssige Joghurt und die noch eher wässrigen Erdbeeren noch nicht zu 100 % überzeugen können. Mit Sojajoghurt bzw. Skyer hat es besser geklappt.

Erdbeer-Joghurt-Bites (Yoghurättä)

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star 5 from 1 review

• Autor: Lynn Hoefer
• Vorbereitungszeit: 35
• Gesamtzeit: 35 Minuten

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Zutaten

• 100 g cremiger (veganer) Joghurt
• 250 g Erdbeeren
• 1 Msp. Vanille

optional:

• Schokolade nach Belieben (Weiß, Milch, Dunkel)
• Kokosöl

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Anleitungen

1. Die Erdbeeren waschen, kleinschneiden (eher kleiner als ihr ursprünglich denkt) und in eine Schüssel geben.
2. Den Joghurt und die Vanille dazugeben und alles vermengen.
3. Anschließend mit einem Esslöffel portionsweise kleine Häufchen auf einen mit Backpapier ausgelegten Teller oder Blech geben und ab damit ins Gefrierfach.
4. Nach ca. 30 Minuten könnt ihr das erste mal überprüfen, ob die Bites schon fertig gefroren sind.
5. Sobald die Bites gefroren sind, könnt ihr diese entweder direkt geniessen oder sie noch mit geschmolzener Schokolade überziehen. So halten sie sich auch noch länger und schmelzen nicht so schnell.

Option dekadentes Schokodipping:

1. Die Schokolade mit etwas Kokosöl im Wasserbad schmelzen.
2. Die gefrorenen Bites in die Schokolade tunken und anschließend erneut ins Gefrierfach geben.
3. Nach etwa 15 Minuten sollten die “Yoghurättän” naschbereit sein. Vor dem Verzehr kurz antauen lassen, sonst sind sie zu hart.

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Anmerkungen

• Achtet bei eurem Joghurt oder eurer veganen Alternative darauf, dass er eine festere Konsistenz hat und nicht zu viel Wasser enthält, da die Bites sonst zu wässrig werden könnten. Für die vegane Variante empfehle ich Soja Skyr oder Soja Quark arbeiten. Mit Kokosjoghurt klappt es auch, könnte einigen aber zu wässrig sein.
• Auch bei den Erbeeren gilt: je weniger wässrig, desto besser – aber das trifft ja auch auf die zum Naschen zu.
• Optional könnt ihr auch noch gepuppfte Cerealien dazugeben, z. B. gepuffte Quinoa, Reis oder Buchweizen. So wird es noch ein bisschen mehr Yogurette-mäßig.

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Egal, ob ihr Valentinstag feiert oder nicht, diese Bruchschokolade ist auf jeden Fall ein tolles Geschenk für eure Liebsten. Sie besteht nur aus fünf einfachen Zutaten (eine davon ist Salz!) und könnte simpler nicht sein.

Alles, was wir für die Schoki brauchen, ist eine dunkle Schokolade, die euch schmeckt und ein paar Gute-Laune-Toppings. Das können z. B. Mini-Brezeln, gefriergetrocknete Beeren, Nussmus oder so etwas wie Hanfsamen sein. Dann wird die Schokolade geschmolzen und ganz frei verziert. Deshalb kann ich bei den Zutaten schwer Mengenangaben angeben. Es hängt ganz von eurer Kreativität ab.

Das Rezept ist deshalb auch super für Kinder. Da würde ich es dann nur vielleicht mit (veganer) Milchschokolade oder mit weißer Schokolade machen und nicht unbedingt mit dunkler Schokolade. Ich mag z. B. diese hier von Lini’s Bites.

Himmlisch für Körper und Seele, weil …

… dunkle Schokolade reich an Antioxidantien ist. In Maßen genossen, ist dunkle Schokolade deshalb wirklich ein gesunder Snack. Außerdem ist Schokolade etwas zum Teilen und Essen in guter Gesellschaft ist mindestens genauso gesund wie eine Portion Brokkoli.

Viel Freude beim Ausprobieren und Verschenken!

Eure Lynn

Dunkle Bruchschokolade mit Brezeln und Himbeeren

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star No reviews

• Autor: Lynn
• Vorbereitungszeit: 20
• Gesamtzeit: 20 Minuten

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Zutaten

• 200 g (vegane) dunkle Schokolade
• 1 EL Kokosöl
• salzfreie Mini-Dinkelbrezeln oder glutenfreie Brezeln
• gefriergetrocknete Himbeeren
• Meersalz (optional, nur wenn ihr salzfreie Brezeln nutzt)

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Anleitungen

1. Die Schokolade mit dem Kokosöl vermengen, überm Wasserbad schmelzen und die geschmolzene Schokolade gleichmäßig auf einem Backpapier verteilen.
2. Die flüssige Schokolade nach Lust und Laune mit den Brezeln und den gefriergetrockneten Himbeeren verzieren und im Kühlschrank erkalten lassen.
3. Die erkaltete Schokolade in beliebiggroße Stücke brechen und verschenken oder selbst genießen.

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Anmerkungen

• Ihr könnt natürlich jede Schokolade nehmen, die ihr gerne mögt. Ich habe die Dark Chocolinis von Lini’s Bites genommen (mit LYNN15 bekommt ihr 15 % Rabatt). Wenn es sich bei Schokolade nicht um Couvertüre handelt, hilft es, etwas Kokosöl vor dem Schmelzen dazuzugeben. Dadurch gerinnt die Schokolade beim Erhitzen nicht und bleibt geschmeidiger.
• salzfreie Dinkelbrezeln gibt es z. B. bei DM
• Weitere tolle Toppings sind:
  • Nussmus, z. B. helles Mandelmus oder Erdnussmus
  • ganze Nüsse, Saaten oder Kerne
  • Chia-Marmelade
  • Hanfsamen, Gojibeeren, Rosinen, etc.

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*Werbung. Dieser Beitrag wird unterstützt von REWE.

„ Noch nicht essen!!!“ – diesen Satz rief ich noch schnell in die Küche, nachdem Jannis neulich von der Arbeit kam.

„Keine Sorge. Ich mag doch keine Schoko-Muffins.“

Mein Gesicht: …

„Said no one ever“ grinste es mir verschmitzt entgegen. „Wer mag denn bitte schön keine Schokoladen-Muffins? Das ist doch ein Klassiker. They call it a Klassiker“.

Ich kenne mich im Fußball zwar nicht aus, aber diese Referenz habe sogar ich verstanden.

Nun, da der Challenuary vorbei ist (was das ist, erfahrt ihr in meinem letzten Post), können wir uns alle wieder etwas beruhigen und uns auch mal wieder ein paar Naschereien gönnen. Natürlich meine ich damit ein Rezept, das meiner Ernährungs-Philosophie entspricht: natürliche, pflanzliche Rezepte ohne raffinierten Zucker und industriell verarbeitete Zutaten. Was für mich und die meisten von euch schon lange eine Selbstverständlichkeit ist, ist für viele Menschen aber immer noch unvorstellbar. Schokoladen-Muffins ohne Zucker? Und ohne Weizen? Ohne Eier und ohne Butter? Das kann ja nicht schmecken, höre ich so oft von kritischen Menschen.

Doch! Und dass das schmeckt, beweisen viele meiner Rezepte und die anderer wunderbarer Ernährungsblogger. Es geht nämlich nicht darum, welche Zutaten nicht benutzt werden, sondern welche Zutaten neu dazukommen, bzw. eine neue Bedeutung in der Küche bekommen. Es sind genau die Lebensmittel, die in der traditionellen deutschen Küche eher eine Nebenrolle spielen. Gemüse zum Beispiel. Ich orientiere mich da gerne an dem französischen Sternekoch Allain Passard, in dessen Philosophie das Gemüse die Hauptrolle und alle anderen Lebensmittel die Nebenrollen spielen.

Dieses Rezept habe ich übrigens für einen meiner Partner REWE entwickelt. REWE hat Anfang des Jahres eine große Kampagne gestartet – die Aktion „Du bist Zucker – Wie viel Zucker brauchst du noch“ , die viele von euch vielleicht schon in den Märkten gesehen haben. Im Rahmen der Kampagne spricht REWE das wichtige Thema Zuckerreduzierung an. Eine tolle Aktion, die meiner Meinung nach längst überfällig war. Im Rahmen der Kampagne gab es ein erstes REWE Deine Wahl Produkt, einen Schokoladenpudding, in vier verschiedenen Zuckerstufen bis Mitte Februar zu kaufen. Online konnten die Verbraucher dann für das Lieblingsprodukt abstimmen, das dann demnächst auch mit ins Sortiment aufgenommen wird und den aktuellen Schokopudding mit Originalrezeptur ersetzt. Für mich ist es eine tolle erste Aktion von REWE, die hauptsächlich darauf aufmerksam machen soll, was für ein hoher und teilweise auch versteckter Zuckerkonsum in unserer Gesellschaft herrscht.

Natürlich wird die breite Masse nicht von heute auf morgen den Zuckerkonsum einschränken, doch vielleicht wird dem einen oder anderen unwissenden Konsumenten durch diese Aktion ja erst einmal bewusst, wie viel Zucker überhaupt in den verarbeiteten Lebensmitteln steckt. Und dass es auch mit weniger oder bestenfalls ganz ohne Zucker geht. Bis 2020 will REWE auf jeden Fall in allen in allen Eigenmarken den Zuckergehalt prüfen und anpassen. Mehr Infos rund um das Thema Zuckerreduzierung bei REWE findet ihr hier.

Grundsätzlich finde ich es toll, dass REWE als erster „Big Player“ in der deutschen Lebensmittelindustrie sich dieser herausfordernden Aufgabe stellt. Ernährungsberater, Healthy Food Startups oder Blogger wie ich kommen natürlich niemals an eine solch breite Masse heran und sind somit auf das Mitziehen von Supermärkten wie REWE angewiesen, wenn sie ein Umdenken in der Gesellschaft herbeiführen wollen. Gleichzeitig sehe ich immer noch die vielen Zuckerbomben in den REWE-Märkten stehen, die täglich von den Verbrauchern und besonders Kindern konsumiert werden. Dann wünschte ich mir, dass REWE seinen Pudding gleich in der zuckerreduziertesten Variante auf den Markt gebracht hätte. Auf der anderen Seite verstehe ich, dass dieser den Verbrauchern höchstwahrscheinlich nicht schmeckt, weil ihre Geschmacksnerven noch zu sehr auf die bekannte Zuckermenge gepolt sind. Um diese wieder auf Null zu setzen braucht es Zeit…

In meiner „Bullerbü-Welt“ isst natürlich keiner mehr gekauften Schokopudding, sondern macht ihn selber. Aber das ist eine Vision, die noch sehr weit entfernt liegt und wahrscheinlich nie erreicht wird. Deshalb brauchen wir die Hilfe von großen Firmen wie REWE, die in ihren Eigenmarken den Zucker reduzieren.

REWE weiß natürlich, dass ich auf Industrieprodukte mit Zucker so gut wie komplett verzichte. Mir geht es hier ja ums Selberkochen und –backen. Deswegen baten sie mich, doch zu zeigen, dass zuckerfreie Ernährung nicht gleichzeitig Geschmacksverlust bedeutet.

Nichts leichter als das! Ist ja mein Spezialgebiet.

In diesem Rezept wird der Haushaltszucker zum größten Teil durch gedämpfte Süßkartoffeln ersetzt. Aus den Süßkartoffeln entsteht ein Püree, das man prima in Kuchenteigen verarbeiten kann. Auch selbstgemachtes Apfelmus verleiht den Schoko-Muffins sowohl natürliche Süße als auch die nötige Bindekraft, da die Muffins ja ohne Eier auskommen. Ein bisschen ist das für mich immer wie zaubern.
Da ich nach vielen Versuchen aber feststellen musste, dass es so gaaaaanz ohne Süße doch nicht geht, habe ich noch so wenig Kokosblütenzucker wie möglich verwendet – 45 Gramm. Nicht mehr, aber auch nicht weniger. Mir schmeckt das so schon super. Wem das aber doch noch nicht genügt, der kann gerne noch etwas Ahornsirup dazugeben. Hey, no judgement. Jeder wie er mag.

Wie ersetzt ihr in euren Naschereien den Haushaltszucker? Banane, Datteln, Reissirup? Was sind eure Favoriten? Lasst es mich gerne in den Kommentaren wissen.

Viel Spaß beim Nachbacken!

Eure Lynn

Wenn ihr meinen Blog verfolgt, dann wisst ihr, was jetzt kommt. Obwohl diese Muffins aus gesunden Zutaten bestehen, zählen sie immer noch zur Kategorie Süßes und sollten in Maßen genossen werden. Sorry ;-).

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Zuckerfreie Schokoladen-Süßkartoffel-Muffins

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star No reviews

• Autor: Lynn Hoefer
• Vorbereitungszeit: 20 mins
• Kochzeit: 40 mins
• Gesamtzeit: 1 hour
• Portionen: 12

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Zutaten

• 2 EL Chiasamen + 6 EL (glutenfreie) Hafermilch (alternativ 2 EL Leinsamen + 5 EL Hafermilch)
• 90g (glutenfrei) Haferflocken
• 90g Mandeln
• 2 TL Weinstein-Backpulver ohne Aluminium
• 2 EL Pfeilwurzelstärke oder Maisstärke
• 250g Süßkartoffelpüree, siehe Anmerkungen
• 70g Apfelmus ohne Zuckerzusatz, am besten selbst gemacht
• 45g natives Rapsöl oder Kokosöl
• 55g Hafermilch
• 6 EL (40g) rohes Kakaopulver
• 45g Kokosblütenzucker
• 2 EL (30g) Ahornsirup (optional)
• 40g gehackte Schokolade (ich mag die Marken Ombar, Lovechock) oder 70% dunkle vegane Schokolade

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Anleitungen

1. Den Backofen auf 170°C Umluft (190°C Ober-Unterhitze) vorheizen. Die Chiasamen mit der Hafermilch vermengen und zum Andicken ca. 10 Minuten zur Seite stellen.
2. Die Haferflocken und Mandeln in einem Mixer oder Food Processor zu feinem Mehl mahlen. Zusammen mit dem Backpulver und der Pfeilwurzel- oder Maisstärke vermengen.
3. Das Süßkartoffelpüree mit dem Chia-Mix, Apfelmark, Rapsöl oder kurz erwärmtem Kokosöl, Hafermilch, Kakaopulver, Kokosblütenzucker und optional Ahornsirup in einer Rührschüssel mit einem Handrührgerät zu einer homogenen Masse verarbeiten. Den Haferflocken-Mehl-Mix kurz unterrühren. Die gehackte Schokolade mit einem Spatel unterheben.
4. Eine Muffinform mit Backpapierteilen oder Muffin-Formen auslegen. Den Teig auf 12 Muffinformen verteilen und wer mag, ein paar Schokoladensplitter in jeden Muffin hineindrücken.
5. Die Muffins ca. 30 – 40 Minuten backen.
6. Gut abkühlen lassen und genießen.

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Anmerkungen

Zur Herstellung von Süßkartoffelpüree, 300g Süßkartoffeln schälen und ca. 20 Minuten dämpfen. Alternativ ca. 30 Minuten im Backofen rösten. Die Süßkartoffeln mit einem Pürierstab oder Food Processor zu einer feinen Masse pürieren.
Apfelmus könnt ihr leicht selber machen. In diesem Post erfahrt ihr wie. Wenn ihr es kaufen wollt, dann sucht nach Apfelmark. Dieses hat meistens keine Zuckerzusätze.Wenn ihr euch über die lange Backzeit wundert – ich habe das Rezept einige Male getestet und fand, dass sie wirklich mindestens 30 Minuten backen sollten. Ich mag meine Muffins lieber richtig durch.

Guten Appetit!

*Werbung. Dieser Beitrag wird zwar von REWE unterstützt, jedoch stammen Bilder und Texte komplett von mir und enthalten meine eigene Meinung. Danke, dass ihr die Partnerfirmen unterstützt, die mich weiterhin durch meine Küche tanzen lassen.

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Im Herbst und Winter gibt es nichts schöneres als sich mit einer heißen Schokolade in der Hand in die Couch zu kuscheln, findet ihr nicht? Besser natürlich, wenn es sogar eine gesunde heiße Superfood Schokolade ist. Diese Version habe ich seit Einbruch der Kälte fast täglich zu mir genommen und ich kann einfach nicht genug davon bekommen. Früher waren mir heiße Schokoladen einfach zu klebrig, zu süß und natürlich zu mächtig. Diese heiße Schokolade schmeckt aber viel besser und hat wirklich alles drin, was ihr zu dieser Jahreszeit braucht um gesund zu bleiben.

Wusstet ihr, dass Schokolade gesund ist? Ja, ihr dürft jetzt gerne aufstehen und einen kleinen Happy Dance hinlegen. Schokolade ist nicht nur gesund, sie ist auch noch sehr gesund. Die reine Schokolade, die aus der Kakaobohne gewonnen wird, ist nämlich ein wahres Antioxidans, das unsere Zellen vor freien Radikalen schützt. Sie enthält eine lange Liste an Mineralstoffen wie beispielsweise Magnesium, das gerade bei hohem Blutdruck extrem wichtig ist, da es den Blutdruck reguliert. Nur ein kleines Viereck roher Schokolade enthält ca. 20% der täglich empfohlenen Magnesiumration. Ist das nicht genial?

Ein weiteres Plus von rohem Kakao ist seine Auswirkungen auf unsere Laune. Wenn wir Kakao zu uns nehmen, dann schüttet unser Körper das Glückshormon Serotonin aus. Dies wirkt wie ein natürliches Anti-Depressiva und Studien belegen sogar, dass roher Kakao bei PMS hilft. Also, Mädels, beim nächsten Mal gerne zur rohen Schokolade greifen, wenn die Hormone verrückt spielen.

Für diese heiße Schokolade habe ich ein paar Ecken meiner Lieblingsschokolade von Ombar* verwendet. Dadurch wird die Schoki erst so richtig cremig und genüsslich. Ich bin wirklich total überzeugt von den Ombar-Schokoriegeln, weil sie die ersten rein pflanzlichen Schokoriegel sind, die mir wirklich schmecken. Ich habe schon viele teure Produkte getestet, aber bin immer wieder bei Ombar hängen geblieben. Das tolle an den Riegeln ist, dass sie 100%ig rein pflanzlich sind und ohne raffinierten Zucker hergestellt werden. Da kann man ganz ohne Reue gerne einmal ein kleines Täfelchen von genießen. Für dieses Rezept habe ich die 72% dunkle Schokolade genommen, da sie nur aus Rohkakao, Kokosblütenzucker und Kakaobutter besteht. Perfekt also für eine gesunde Trinkschokolade.

Neben Schokolade findet man aber auch noch andere Superfoods in dieser heißen Superfood Schokolade. Wenn ihr mich kennt, dann wisst ihr, dass ich total im Kurkuma-Fieber bin, also musste natürlich eine Prise Kurkuma hinein. Ebenfalls ein wenig Zimt und Maca-Pulver.

Ich kaufe nur noch wenige Superfoods, aber Maca ist eines dieser Lebensmittel, die mich wirklich überzeugt haben. Maca hat nämlich nicht nur Antioxidantien, wie viele andere Superfoods auch, sondern hat eine positive Wirkung auf die Gefühlslage von Frauen während der Periode sowie in den Wechseljahren. Ebenfalls soll Maca aphrodisierend wirken und zu mehr sexueller Aktivität sowohl bei Männern als auch bei Frauen führen.

Na dann, Prost!

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Heiße Superfood-Schokolade

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star No reviews

• Autor: Lynn Hoefer
• Vorbereitungszeit: 7 mins
• Kochzeit: 3 mins
• Gesamtzeit: 10 mins
• Portionen: 1

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Zutaten

• 300ml ungesüßte Hafermilch
• 1 EL rohes Kakaopulver
• 6g rohe Schokolade
• 1/2 TL Zimt
• 1/2 TL Kurkuma
• 1 TL Maca-Pulver
• eine Prise Pfeffer
• eine Prise Salz
• ein wenig Honig oder Ahornsirup zum Süßen

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Anleitungen

1. Die Hafermilch erhitzen. Nicht aufkochen lassen, denn die Milch darf nicht zu heiß sein, damit die Nährstoffe in der Schokolade nicht verloren gehen.
2. Die Milch vom Herd nehmen und die Schokolade hineingeben. Mit Hilfe eines Schneebesens verrühren, bis sich die Schokolade aufgelöst hat.
3. Nun die restlichen Gewürze dazugeben und eventuell mit Honig oder Ahornsirup nachsüßen. Hafermilch ist aber von Natur aus bereits sehr süß.
4. Zum Schluss kurz mit einem Milchaufschäumer aufschäumen und sofort warm genießen.

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Anmerkungen

Eine erste Version dieses Rezeptes hatte noch als Zutat Wasser dabei. Dies habe ich aber noch einmal wegen des Geschmacks angepasst.
Während des Trinkens immer wieder mit einem Löffel umrühren, da sich sowohl Schokolade als auch Gewürze am Boden des Bechers absetzen.
Falls ihr keine rohe Schokolade habt, könnt ihr auch dunkle Schokolade mit mindestens 70% Kakaoanteil nehmen. Dann ist das Rezept aber natürlich nicht frei von raffiniertem Zucker.

Heiße Superfood Schokolade Video:

Guten Appetit!

HABT IHR DAS REZEPT AUSPROBIERT?

Dann hinterlasst mir doch einen Kommentar oder verlinkt mich auf eurem Foto bei Social Media mit dem Hashtag #heavenlynnhealthy.

Ich freue mich auf euer Feedback!

*Für diesen Post wurden mir die Schokoriegel von Ombar für Testzwecke zur Verfügung gestellt. Alle Meinungen sind meine eigenen. Danke, dass ihr die Firmen unterstützt, die stundenlanges Rezeptetesten in der Heavenlynn Healthy Küche möglich machen.

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