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Der wirklich leckere Green Smoothie

7. Februar 2015

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Der wirklich leckere grüne Smoothie - gesund, vegetarisch, vegan, glutenfrei, ohne raffinierten Zucker - de.heavenlynnhealthy.com

Grüne Smoothies wurden in den letzten Monaten erst gehyped um dann verpöhnt. Zuviel Fruchtzucker, zu viele Kalorien, etc. Dabei sind grüne Smoothies doch eigentlich der perfekte Weg um wichtige Nährstoffe zu sich zu nehmen ohne langweilige Blattsalate essen zu müssen. Gerade in den kalten Wintermonaten ziehe ich eine warme Mahlzeit jedem kalten Salat vor und so genieße ich täglich einen grünen Smoothie um doch noch auf meine tägliche Portion Nährstoffe zu bekommen. Durch die Banane und den Apfel hat dieser Smoothie natürlich einen hohen Zuckergehalt, jedoch ist er reich Blutdruck-senkendem Kalium oder Vitamin A, was quasi eine Antioxidantien-Kraftmaschine ist.

Der wirklich leckere grüne Smoothie - gesund, vegetarisch, vegan, glutenfrei, ohne raffinierten Zucker - de.heavenlynnhealthy.com  Der wirklich leckere grüne Smoothie - gesund, vegetarisch, vegan, glutenfrei, ohne raffinierten Zucker - de.heavenlynnhealthy.com

Nährstoffe in diesem Green Smoothie:
– Ballaststoffe (wichtig für das Herz, senkt den Cholesterinspiegel)
– Mangan (für ein gesundes Nervensystem)
– Omega-3-Fettsäuren (senkt Blutdruck und Cholesterin und wirkt so präventiv gegen Herzerkrankungen vor)
– Potassium (Cholesterinspiegel und Blutdruck senkend)
– Vitamin A (Antioxidantien Kraftmaschine, Anti-Aging Effekte, gesundes Augenlicht)
– Vitamin C (wichtig für ein intaktes Immunsystem und Gewebe)
– Vitamin K (wichtig für die Blutgerinnung und gesunde Knochen)

Der wirklich leckere grüne Smoothie - gesund, vegetarisch, vegan, glutenfrei, ohne raffinierten Zucker - de.heavenlynnhealthy.com

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Der wirklich leckere Green Smoothie

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  • Autor: Lynn
  • Vorbereitungszeit: 5 mins
  • Gesamtzeit: 5 mins
  • Portionen: 1 1x
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Zutaten

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  • ½ Banana
  • ¼ Avocado
  • 60 ml Kokosnusswasser oder stilles Wasser
  • 1 große Handvoll frischen oder 1-2 Würfel gefrorenen Spinat oder Grünkohl
  • ein paar Minzblätter
  • ½ Gurke, geschält
  • 1/2 daumengroßes Stück ungeschälten Ingwer
  • ½ Apfel, mit Schale

Anleitungen

  1. Einfach alle Zutaten in den Mixer geben und gut pürieren. Als Drink oder in einer Schüssel mit Granola als Smoothie Bowl genießen.

Hast du das Rezept ausprobiert?

Dann verlinke mich @heavenlynnhealthy auf Instagram und nutze den Hashtag #heavenlynnhealthy

 

Guten Appetit!

Kategorie: Frühstück, Glutenfrei, Ohne raffinierten Zucker, Rezepte, Säfte und Smoothies, Vegan Stichworte: Ballaststoffe, Green Smoothie, grüner smoothie, Mangan, Omega-3-Fettsäuren, Potassium, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K

Leser-Interaktionen

Kommentare

  1. Ben Berberet

    7. Februar 2017 um 1:24

    Vielen Dank für das Teilen dieses mit uns. Dieser Smoothie ist sehr gut. Ich kann’t warten, um diese für meine Familie.

    Antworten

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Hallo!

Willkommen auf Heavenlynn Healthy.
Klasse, dass du hier vorbeischaust um dir himmlische Inspiration für die Küche zu holen. Auf meinem Blog teile ich meine Leidenschaft für leckeres und gesundes Essen. Alles was du hier siehst, ist selbstgemacht und aus natürlichen Zutaten. Meine Rezepte enthalten kein Fleisch, Milchprodukte, Gluten oder raffinierten Zucker, dafür umso mehr frische, nährstoffreiche und farbenfrohe Lebensmittel. Außerdem ist unter jedem Rezept aufgelistet, wie es deinem Körper gut tut. Auch findest du hier Beiträge rund um die Themen ganzheitliche Gesundheit, Natural Beauty, Darmgesundheit, sowie Yoga und Meditation. Ich hoffe du wirst meinen Blog genauso lieben wie ich. Hab einen himmlischen Tag!

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Über Lynn

Lynn ist nicht nur Norddeutsche Deern, Holistic Health Coach, Foodie und Rezeptentwicklerin, sondern auch eine leidenschaftliche Chaos-Verbreiterin. Sie liebt es in der Natur zu laufen und sie liebt Yoga, Hunde und asiatisches Essen. Read More…

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