Liebe Lynn, was hälst du eigentlich von Kollagenpulver? Es wird momentan ja sehr gehyped und ich frage mich, ob es wirklich etwas taugt?

Kurz und knapp: Kollagen ist ein tierisches Protein, das in vielen Körperteilen wie Haut oder Knochen vorhanden ist. Im Alter nimmt die Kollagenproduktion ab. Es gibt tatsächlich einige Studien, die Kollagen-Supplementen eine positive Wirkung auf den Körper zuschreiben (u. a. 1, 2, 3, 4). Jedoch kann man diese auch mit günstigeren Mitteln, wie einer ausgewogenen und gesunden Ernährung, erzielen. Kollagen ist außerdem ein tierisches Produkt, also für einen vegetarischen oder veganen Lebensstil ungeeignet. Vegane Kollagenprodukte enthalten kein echtes Kollagen, sondern Nährstoffe, welche die Kollagenproduktion im Körper anregen können. 

Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein tierisches Protein, das ca. ein Drittel unserer Haut ausmacht. Es ist außerdem in unseren Knochen, Zähnen, Knorpel, Blutgefäßen, Haaren und Nägeln vorhanden. Im Alter nimmt die Kollagenproduktion im Körper ab. Dies führt natürlich zu Falten, aber es schwächt auch die Hautbarriere, vermindert die Wundheilung und reduziert folglich unsere Immunabwehr (5, 6, 7). Es geht beim Kollagenabbau also nicht nur um Äußerlichkeiten, sondern auch um unsere Gesundheit. Aus diesem Grund forscht die Wissenschaft seit Langem, inwieweit das Protein in Skincare oder als Nahrungsergänzungsmittel die Anzeichen von Hautalterung reduzieren und sich positiv auf die Gesundheit auswirken kann.

Woraus besteht Kollagenpulver? Und ist es vegan?

Kollagenpulver wird bisher fast ausschließlich aus tierischen Erzeugnissen gewonnen (größtenteils aus Schlachtabfällen, Knorpel, Fischflossen oder Schweinefüßen). Vegane Kollagenpräparate enthalten kein echtes Kollagen, sondern lediglich Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente wie Vitamin C und E, Zink, Lysin oder Eisen, welche die Kollagenproduktion im Körper anregen können. Wissenschaftler*innen forschen zwar an veganem Kollagen, aber meines Wissens gibt es bisher kein echtes veganes Kollagen (schon alleine, weil Kollagen eben ein tierisches Protein ist).

Was passiert mit Kollagen im Körper?

Eigentlich gingen und gehen Wissenschaftler*innen davon aus, dass Kollagen, wie andere Proteine auch, im Verdauungstrakt in seine einzelnen Aminosäuren zerlegt wird. Demnach bliebe es also kein großes Protein, das sich einfach an unsere Falten setzt und diese wieder glattbügelt, wie die Werbung gerne suggeriert. Einzelne Aminosäuren im Körper sind natürlich aber nichts Schlechtes. Der Körper kann sie durchaus verwenden. Nur entscheidet er darüber, wie und wo er die einzelnen Bausteine benötigt und das ist nicht unbedingt als Erstes die Faltenreduzierung. Somit gibt es keine Garantie, dass Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel auch genau die von ihnen versprochenen Effekte erzielen.

Nun gibt es allerdings einige Studien, die suggerieren, dass Kollagen nicht zwingend in einzelne Aminosäuren heruntergebrochen wird, sondern tatsächlich als ganze Peptide vom Körper aufgenommen werden können (8, 9, 10). Das würde natürlich für die Einnahme von Kollagen sprechen. Auch schreibt die Wissenschaft Kollagen-Nahrungsergänzungsmitteln teilweise eine positive Wirkung auf die Hautelastizität und Wundheilung zu, wie aus dieser Review zu entnehmen ist. Wie so oft, ist die Studienlage auch beim Thema Kollagen meines Erachtens noch zu gering, um konkrete Empfehlungen auszusprechen. Hier sind weitere Studien abzuwarten.

Die Kollagenproduktion natürlich anregen

Wir können unseren Körper auch günstiger mit Aminosäuren versorgen. Zum Beispiel, indem wir die Vielfalt unserer Proteinquellen in der Ernährung steigern, sprich mehr Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Nüsse und Saaten, etc. in die Ernährung integrieren. Auch ein hochwertiges, „normales“ (veganes) Proteinpulver zählt beispielsweise dazu.

Außerdem gibt es ganz simple und günstigere Wege, die Kollagenproduktion im Körper zu unterstützen (und ihr kennt sie alle!). Dafür müssen wir uns erstmal anschauen, was sich negativ auf das Kollagenlevel auswirkt: Rauchen, zu viel Zucker bzw. zu viele leere Kohlenhydrate, zu wenig Schlaf und Bewegung, Stress und exzessives Sonnenbaden ohne UV-Schutz (11). Ich weiß, ich wiederhole mich, aber im Prinzip wissen wir alle bereits, wie wir unserem Körper schaden und wie wir ihm etwas Gutes tun können. Es ist wirklich keine Raketenwissenschaft, sondern es kommt immer auf die gleichen Dinge zurück: viel selbst kochen, eine Vielzahl an Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte in die Ernährung integrieren, Schlaf priorisieren (schwer für Eltern, I feel you), aktives Stressmanagement (wahrscheinlich der unrealistischste Punkt von allen) und uns Zeit nehmen für unsere Liebsten. Soziale Kontakte sind für unser Wohlbefinden nämlich genauso wichtig wie Brokkoli.

Fazit: Ich persönlich esse kein Kollagenpulver, weil ich mich vegetarisch ernähre und ich für mich keinen Mehrwert darin sehe. Wer sich allerdings nicht vegetarisch ernährt, kann mit der Einnahme von Kollagen sicherlich nichts falsch machen. Ein gesunder Lebensstil und ein günstigeres, „normales“ Proteinpulver und gezielte Nahrungsergänzungsmittel, die die Kollagenproduktion unterstützen können, haben aber mindestens den gleichen Effekt.

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Diese wunderbar aromatische Glow Bowl aus meinem zweiten Buch „Einfach himmlisch gesund“ bietet die perfekte Mischung aus süß und herzhaft. Egal, ob frisch zubereitet oder am nächsten Tag an der Arbeit, in der Uni oder in den eigenen vier Wänden, die Glow Bowl schmeckt immer. Das Beste: alle Zutaten kommen in einen Topf. Minimaler Abwasch – maximaler Genuss.

Mit ihrer Mischung aus warmer Quinoa, Karotten, Orange, Datteln und Pfefferminze schmeckt sie frisch und fruchtig und ist trotzdem wärmend.

HIMMLISCH FÜR KÖRPER UND SEELE, WEIL …

… diese Bowl alles enthält, was uns von innen heraus strahlen lässt. Die Quinoa steckt voller wertvoller Aminosäuren, die zum Aufbau und zur Erneuerung unserer Zellen unabdingbar sind. Gerade an Haut, Haaren und Nägeln kann man schnell erkennen, ob eine Ernährung genug Eiweiß enthält. Quinoa enthält ebenfalls Zink, was bei Hautunreinheiten und Hautrötungen helfen kann. Die Datteln liefern nicht nur eine natürliche Süße, sie enthalten auch Kalium und Magnesium, die unser Herz unterstützen und somit das wichtigste Organ in unserem Körper pflegen. Zu guter Letzt sind Pistazien auch ein Beauty-Food. Sie enthalten sogar mehr Antioxidantien als grüner Tee.

Einfach Himmlisch Gesund: Glow Bowl

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star 5 from 1 review

• Autor: Lynn
• Vorbereitungszeit: 10
• Kochzeit: 15
• Gesamtzeit: 20
• Portionen: 2

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Zutaten

• 1⁄2 rote Zwiebel
• 1 Knoblauchzehe
• 1 kleine Karotte
• 1 Bio-Orange (davon 1 TL Schale und 1–2 EL Saft)
• 150 g Quinoa
• 2 Datteln, entkernt
• 1 TL natives Kokosöl
• 1 TL Kreuzkümmel
• 1⁄2 TL Kurkuma
• 300 ml Wasser
• 1⁄2 TL Gemüsebrühepaste oder -pulver
•  2 EL geröstete Pistazien
• 3 Stängel Minze
• 1 EL Sesamöl

Cook Mode Prevent your screen from going dark

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Anleitungen

1. Die Zwiebel und den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Karotte waschen und würfeln. Die Orangenschale abreiben und die Orange auspressen. Die Quinoa gut abspülen und die Datteln klein schneiden.
2. Das Kokosöl in einem Kochtopf erhitzen. Die Zwiebeln darin andünsten. Knoblauch, Kreuzkümmel und Kurkuma dazugeben und alles zusammen anbraten, damit sich das Aroma der Gewürze entfalten kann. Die Karottenwürfel unterrühren und gut mit den Gewürzen bedecken. Quinoa und Datteln dazugeben und mit 300 ml Wasser und der Gemüsebrühepaste ablöschen. Aufkochen, die Hitze reduzieren und ca. 12–14 Minuten köcheln lassen.
3. In der Zwischenzeit die Pistazien hacken und die Minzblätter abzupfen. Die Stängel ebenfalls klein hacken.
4. Die Quinoa mit frischem Orangensaft und Sesamöl beträufeln und mit frischer Minze, den Stängeln und den gehackten Pistazien garnieren.

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(c) Foto: Claudia Gödke

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Heute gibt es Teil 2 meiner Naturkosmetik-Reihe im Mai. Letzte Woche ging es bereits um Haare, Make-up und Sonnenschutz, in diesem Blogpost gehe ich auf die Themen Deodorant, Düfte, Gesichtspflege und Nagellack ein. Wieso ich auf Naturkosmetik setzte, habe ich bereits hier und hier aufgegriffen. Ich versuche, so gut es geht, auf hormonell wirksame und kritische Inhaltsstoffe sowie Mikroplastik zu verzichten und schaue deshalb ganz genau, welche Produkte ich an meine Haut lasse.

Die Produkte, die ich in diesen Blogposts vorstelle und verlinke, nutze ich wirklich täglich. Sie wurden mir nicht einfach nur zu Werbezwecken zugeschickt. Deshalb bin ich auch aktiv auf die Firmen zugegangen und habe sie nach kleinen Rabatten oder Extras für euch gefragt. Ich unterstütze am liebsten kleine und unabhängige Firmen oder Online-Shops und von Frauen gegründete Labels, das liegt mir sehr am Herzen.

Disclaimer: Natürlich bin ich keine Beauty-Bloggerin, keine Dermatologin und auch keine Expertin im Bereich Kosmetik. Deshalb ist es mir wichtig zu betonen, dass Blogposts dieser Art auf persönlichen Erfahrungen basieren. Was bei mir hilft oder wirkt, muss nicht für jeden Hauttyp funktionieren. Bitte behaltet dies immer im Hinterkopf. Naturkosmetik kann ganz wunderbar funktionieren, doch enthalten Naturkosmetik-Produkte auch nicht immer gute Inhaltsstoffe. Solltet ihr z. B. auf ätherische Öle oder Duftstoffe reagieren, fallen viele Naturkosmetik-Linien weg. Kauft also bitte nicht einfach meine Favoriten nach, sondern schaut euch die Inhaltsstoffe an und entscheidet individuell, ob eine Creme oder ein Öl zu euch passt.

Mein liebstes Deodorant

Seit vielen Jahren bin ich treue Nutzerin und Fan der Fine Deodorants. Sie sind komplett natürlich, biologisch, ohne schädliche Inhaltsstoffe, 100% vegan und ohne Aluminiumsalze. Fine wurde 2015 von Judith Springer gegründet, die ich auch persönlich kenne und sehr schätze. Mein All-Time-Favorite ist der Klassiker Vetiver Geranium. Der Duft ist leicht holzig-herb, aber trotzdem super frisch zugleich. Ebenfalls liebe ich den Minty Something Deo-Stick in der fast Zero-Waste-Papierverpackung. Durch die Minze ist der Stick vor allem im Sommer schön kühlend. Ganz neu und aufregend sind auch die beiden Duftrichtungen Rhododendron Cypress und der süßlichere Duft Ginster Origanum.

Warum ich die Deos von Fine so liebe und immer davon schwärme? Weil sie alles vereinen, was mir für die Gesundheit und für die Umwelt wichtig ist. Die Liste der Inhaltsstoffe ist kurz, die Verpackungen sind nachfüllbar (Glas) oder fast Zero-Waste im Falle des Deo-Sticks und einen Nachfüllservice gibt es auch schon. Für Menschen, die ätherische Öle oder Natron nicht vertragen, gibt es das Deo Senza, das komplett frei von Duftstoffen, ätherischen Ölen und Natron ist. Trotzdem ist es überraschend wirksam und angenehm auf der Haut.

Bei Deos ohne Aluminium wird allerdings nicht das Schwitzen an sich unterdrückt, sondern die Geruchsbildung verhindert. Deodorants sind also keine Anti-Transpirante und verstopfen die Schweißporen nicht. Bei mir hat es eine Weile gedauert, bis sich mein Körper auf natürliche Deos eingestellt hat. Habt also etwas Geduld, wenn die Umstellung nicht direkt klappt.

Euer Vorteil: Mit dem Code lynnfine20 bekommt ihr 20 % Rabatt auf das gesamte Sortiment von Fine Cosmetics (außer auf Gutscheine). Fine gibt wirklich super selten Rabatte, deswegen ist dies wirklich ein sehr exklusives Angebot für Heavenlynn Healthy-Leser*innen. Gültig bis zum 31.05.2021.

Düfte

Ich muss zugeben, dass ich selbst nie die größte Parfum-Trägerin war. Die typischen Drogerie-Düfte bereiten mir schnell Kopfschmerzen und wenn ich ehrlich bin, ihre Inhaltsstoffe auch. Vor zwei Jahren habe ich meinem Mann das Parfum The Woods – Next Level gekauft und bin darüber auf den Onlineshop Woodberg aus Darmstadt gestoßen. The Woods – Next Level ist mit Abstand mein Lieblingsduft ist und ich muss gestehen, dass ich es meinem Mann auch ab und zu stibitze.

Damit ich endlich ein eigenes Parfum habe, hat mir mein Mann dieses Jahr zum Geburtstag das tolle Parfum Equality geschenkt. Ich mag den Duft wirklich sehr gerne, er ist allerdings sehr ergiebig und schwer, deswegen trage ich immer nur einen Hauch davon auf. Equality ist sehr holzig, unisex und würzig – einfach sehr aufregend und anders.

Um einen leichteren Frühlingsduft zu finden, habe ich mir von Woodberg eine Probebox bestellt und teste derzeit ein paar Düfte von Byredo, Frama und 19-69. Falls ihr auch nach einem neuen Duft sucht, kann ich euch die persönlich zusammengestellten Probeboxen sehr empfehlen. Man kann zwischen Verschiedenen Duftgruppen wählen und bekommt dann ein persönlich zusammengestelltes Set mit fünf verschiedene Parfumproben und einen 5-Euro-Einkaufsgutschein zugeschickt. Die Proben sind recht groß, sodass man die Parfums wirklich eine Weile lang testen kann, um den passenden Duft zu finden.

Euer Vorteil: Mit dem Code lynnwood12 bekommt ihr 12 % Rabatt auf das gesamte Sortiment von Woodberg (gültig bis zum 31.05.2021). Der Onlineshop gibt super selten Rabatte, deswegen lohnt es sich, mal vorbeizuschauen. Es gibt dort neben Düften auch tolle Firmen wie Nuori, RMS oder Leaf Shave.

Gesichtspflege

Bei meiner Gesichtspflege bin ich ebenfalls recht treu. Ihr wisst ja, dass ich immer versuche, kleine Firmen und tolle Frauen zu unterstützen. Dass ich großer Fan von Naya bin, habe ich hier ja schon öfter erzählt. Gegründet wurde Naya von Sarah, einer Deutschen, die derzeit aber in London lebt. Naya ist sozusagen ein deutsch-brittisches Unternehmen. Mit den Produkten kommt meine Haut wirklich sehr gut zurecht. Die Produkte sind, bis auf das Everyday Oil, auch frei von ätherischen Ölen.

Ich nutze zurzeit das Cleansing Oil und das Waschgel von Pai Skincare (das Waschgel hat jetzt ein neues Design), die Day Cream, das Everyday Gesichtsöl und das Glow Serum (abends) von Naya, sowie morgens das Hyaluron Gelee von Madara Cosmetics (darüber hatte ich hier bereits berichtet). Ein-bis zweimal die Woche trage ich ebenfalls gerne das Naya Renew Oil mit Retinol auf. Ganz toll ist auch der Booster, den ich für meine Pigmentflecken nutze. Es ist ein Pulver, das man ins Serum mischt, weshalb es sehr ergiebig ist. Ich nutze es nicht täglich, aber ungefähr zwei- bis dreimal pro Woche.

Neu für mich entdeckt habe ich das Öl-Serum von ruhi rituals. Es ist besonders gut für Menschen geeignet, die kein Retinol vertragen (oder aufgrund von Schwangerschaft drauf verzichten müssen). Der Wirkstoff Bakuchiol ist eine Retinol-Alternative, die gut gegen Hautunreinheiten, Linien und Fältchen helfen soll. Es ist außerdem frei von ätherischen Ölen und Duftstoffen und deshalb auch für sensible Haut gut geeignet.

Euer Vorteil: Mit dem Code LYNN15 erhaltet ihr bis zum 31.05.2021 15 % Rabatt auf eure gesamte Bestellung bei Naya Glow. Mit dem Code LYNNxRUHI bekommt ihr bis zum 25.05.2021 ebenfalls 15 % Rabatt auf das Öl-Serum.

Nagellack

Nagellack ist für mich Wellness. Da ich viel koche und abwasche, kann ich ihn eigentlich nur an Tagen tragen, an denen ich nicht arbeite. Hinzu kommt, dass Nagellack bei mir grundsätzlich nicht so lange hält. Egal welche Marke, egal wie günstig oder teuer.

Eine meiner Lieblingsfirmen bei Nagellacken ist Nailberry. Die Firma wurde mit dem Anspruch gegründet, eine gesündere Maniküre anzubieten. Die Lacke sind 12-Free, das heißt, dass sie zwölf kritische Inhaltsstoffe nicht enthalten, die sonst in Nagellacken vorkommen. Außerdem sind die Nailberry-Produkte atmungsaktiv, vegan, cruelty-free, glutenfrei und ohne Parabene.

Meine drei Evergreens von Nailberry sind Peony Blush, A Touch of Powder, Rose Blossom und Candy Floss. An den Händen bin und werde ich immer „Team Nude“ sein, also dezente Farben bevorzugen, doch an den Füßen darf es gerne poppiger sein. Peony Blush liebe ich besonders an den Füßen, die Farbe ist allerdings deutlich greller als sie auf diesen Bildern scheint. Es ist schon echt eine knallige Sommerfarbe. Im Herbst ist die Farbe Love you very matcha auch genial. Damit der Lack bei mir länger als einen Tag hält, brauche ich unbedingt den Top und den Base Coat. Damit halten die Nailberry-Nagellacke bei mir gute drei bis vier Tage. Bei anderen hält die Maniküre damit über eine Woche, aber für mich sind drei Tage schon sehr gut.

Weitere Nagellackfirmen, die auf viele kritische Inhaltsstoffe verzichten, sind:

• Kia Charlotta (Believe war mein Hochzeitsnagellack)
• OZN Vegan (ist sogar 22-Free)
• Kester Black
• Manicurist Green
• Gitti (hier halten bei mir nur die pflanzenbasierten Farben, nicht die wasserbasierten)

Euer Vorteil: Im Naturkosmetik-Shop Greenglam gibt es im Mai eine schöne Aktion. Beim Kauf von drei Nagellacken erhaltet ihr einen Nailberry Top Coat gratis (Code MAYYAY). Ihr könnt die Nagellack-Firmen auch kombinieren. P.S.: Solltet ihr OhhhMhhh-Abonnent*in sein, gibt es dort diesen Monat auch einen Rabattcode für Greenglam.

Das war mein Naturkosmetik-Special im Mai. Nächste Woche gibt es es hier wieder Rezepte, versprochen. Doch mir machen diese Themenmonate immer sehr viel Freude – ich hoffe, euch hat es auch gefallen. Abschließend wollte ich mich noch einmal bei euch bedanken. Die Frauen und kleinen Firmen, mit denen ich im Rahmen dieser Specials zusammenarbeite, freuen sich jedes Mal so riesig über eure Unterstützung. Dennoch möchte ich euch hier nicht zum puren Konsum aufrufen. Kauft nur das, was ihr benötigt und was euer Herz höher schlagen lässt.

Eure Lynn

Der Beitrag Meine Naturkosmetik-Favoriten im Mai – Teil 2 (Deo, Düfte, Gesichtspflege & Nagellack) erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

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Wie bereits angekündigt, habe ich den Mai wieder zum Naturkosmetik-Monat auserkoren. Letztes Jahr kam das so gut an, dass ich es 2021 gerne wiederhole. In diesem Monat stelle ich euch also immer wieder meine Naturkosmetik-Favoriten vor. Es sind wirklich die Produkte, die ich selbst täglich verwende und uneingeschränkt empfehlen kann. Deshalb bin ich auch aktiv auf diverse Firmen und Shops herangetreten und habe sie gefragt, ob sie euch einen Kennlernrabatt geben. Die meisten Firmen oder Online-Shops, die ich in diesen Beiträgen verlinke, sind unabhängige, kleine Unternehmen. Alle sind auch Frauen gegründet worden, was ich ebenfalls toll finde.

In Teil 1 geht es heute um die Themen Haare, Make-up und Sonnenschutz und in Teil 2 teile ich nächste Woche meine Lieblinge im Bereich Gesichtspflege, Deodorant, Düfte & Nägel. Weshalb ich überwiegend auf Naturkosmetik setze, habe ich bereits in einigen Beiträgen erzählt, z. B. hier, hier und hier. Allerdings handhabe ich dieses Thema auch wie mit der Ernährung: Nur, weil auf einem Produkt Naturkosmetik, Labels wie „vegan“ oder diverse Zertifizierungen auf einer Creme stehen, muss dies nicht bedeuten, dass es für jeden Menschen geeignet ist. Naturkosmetik enthält z. B. keine künstlichen Duftstoffe oder Parfum, dafür aber ätherische Öle, auf die eine Vielzahl von Menschen allergisch reagieren. Nicht alle Naturkosmetik-Produkte sind also für jede*n geeignet und nicht alle Nicht-Naturkosmetik-Produkte sind schlecht für den Körper. Es lohnt sich jedesmal auf die Inhaltsstoffe zu schauen und verschiedene Produkte zu testen.

Haarpflege

Zwei Firmen sind im Bereich Haare meine absoluten Favoriten. Sie liegen in unterschiedlichen Preiskategorien, weshalb ich euch gerne beide vorstellen möchte. So ist für jedes Budget etwas dabei. Natürlich kann hier nur von meinen sehr dünnen, pflegeleichten und gefärbten Haaren sprechen. Es handelt sich dementsprechend um subjektive Erfahrungen, bitte bedenkt dies, wenn ich Produkte nachkauft.

Madara – das perfekte Preis-Leistungsverhältnis

In den letzten Jahren hat sich Madara in vielen Bereichen zu meiner Lieblingsmarke entwickelt. Die Haarprodukte von Madara sind wirklich irre gut, denn sie funktionieren und haben ein sensationelles Preis- Leistungsverhältnis. Preislich liegen sie irgendwo zwischen Drogerie und Friseursalon, sind aber von den Inhaltsstoffen definitiv besser als so manches Produkt aus dem professionellen Bereich. Die Produkte von Madara sind alle biologisch, frei von Silikonen, Erdölen und Parabenen, die Haarprodukte sind größtenteils vegan und Eco-Cert-zertifiziert. Auch meine Trauzeugin liebt die Haarprodukte der litauischen Firma.

Madara hat Shampoo und Conditioner für jeden Haartyp im Sortiment, ich nutze derzeit das Nourish & Repair Shampoo, sowie den Colour & Shine Conditioner. Mit beiden Produkten kommt mein Haar super zurecht und trotz regelmäßigen Färbens sind meine Haare gesund und haben einigermaßen Glanz. Den Duft von beiden Produkten finde ich ebenfalls sehr angenehm und das Shampoo schäumt auch richtig gut, was in Naturkosmetik-Produkten nicht immer gegeben ist.

Einmal wöchentlich nutze ich die FEED Repair & Dry Rescue Haarmaske von Madara (oben ohne Deckel abgebildet). Mein Mann benutzt derzeit das Grow Volume Shampoo und kommt damit sehr gut zurecht. Nur den Schraubverschluss findet er etwas unhandlich. Den Grow Volume-Conditioner habe ich auch ausprobiert, mir persönlich gefallen der Colour & Shine oder der Nourish & Repair Conditioner aber besser. Neu für mich entdeckt habe ich aber den Silk Mikro-Keratin Healthy Hair Mist, der dabei helfen soll, Spliss und Bruch zu reduzieren. Das Spray duftet himmlisch und verleiht wirklich schönen Glanz.

Im Bereich Shampoo und Conditioner gibt es von Madara bisher vier Serien: Gloss & Vibrancy für normales Haar, Nourish & Repair für trockenes Haar, Colour & Shine für gefärbtes Haar und die Grow-Volume-Serie. Renée Dittrich, die Besitzerin von Pure Schönheit in Lüneburg, empfiehlt die Grow-Serie vor allem zur Pflege der Kopfhaut, da es reich an Aminosäuren und Antioxidantien ist und Haarausfall vorbeugen soll. Solltet ihr nicht wissen, welche Serie zu eurem Haartyp passt, könnt ihr euch gerne per E-Mail oder Telefon an Renée Dittrich wenden. Lüneburger*innen können natürlich auch direkt in ihrem Laden in Lüneburg vorbeischauen.

Euer Vorteil: Von heute bis zum 19. Mai 2021 gibt es bis zu 40 % Rabatt auf die Produkte von Madara. Folgt einfach den Links in diesem Beitrag, dann ist der Rabatt direkt abgezogen. Lüneburger*innen können die Produkte natürlich auch vor Ort kaufen. Lasst Renée oder ihre Mitarbeiterin einfach wissen, dass ihr über mich kommt, dann werden euch die Rabatte auch abgezogen.

Innersense – hochwertige Naturkosmetik von Hairstylisten

Die ersten Haarprodukte, die mich in der Naturkosmetik überzeugt haben, waren die Produkte von Innersense. Sie liegen preislich eher im oberen Bereich, sind aber sehr ergiebig und punkten durch natürliche, reine und sehr hochwertige Inhaltsstoffe. Alle Produkte von Innersense sind frei von Parabenen, Silikonen, Sulfaten oder künstlichen Duftstoffen, ohne Tierversuche und bestehen aus biologischen und ethisch geernteten Rohstoffen.

Mein Lieblingsprodukt von Innersense ist der Pure Inspiration Daily Conditioner, weil er meine Haare nicht beschwert und trotzdem Feuchtigkeit spendet, sowie der Leave-In-Conditioner Sweet Spirit. Davon gebe ich meistens nur kleine Mengen in meine Haarspitzen und komme deshalb auch mit der kleinen Größe lange aus. Mit dem Hydrating Cream Hairbath Shampoo kommen meine Haare ebenfalls sehr gut zurecht. Neben den qualitativ hochwertigen Inhaltsstoffen, mag ich den luxuriösen Duft der Produkte total gerne. Wenn ich meine Haare mit den Produkten wasche, fühle ich mich wie nach einem Besuch in einem guten Friseursalon. Der Duft des Leave-In-Conditioners hat es mir besonders angetan.

Die Marke Innersense ist auf Haarpflege und -styling spezialisiert, denn die Gründerin ist selbst Haarstylistin. Deswegen gibt es von der Marke nicht nur diverse Shampoos und Conditioner, sondern auch Trockenshampoo, Hitzeschutzspray (beides habe ich noch nicht getestet) und auch ein Finishing Spray, das ich auch sehr gerne mag. Haarspray ist in der Naturkosmetik ja immer noch ein schwieriges Thema, weshalb das Finishing Spray auch nicht wirklich als Haarspray bezeichnet werden kann. Ich sprühe es mir immer erst auf die Hände und bändige dann damit meine Babyhaare. Nicht alle Haarprodukte von Innersense sind vegan, da in manchen Produkten Honig verwendet wird.

Euer Vorteil: Mit dem Code LYNN10 bekommt ihr 10 % Rabatt auf den gesamtem Shop von Genuine Selection, ein toller, kleiner Naturkosmetik-Online-Shop von Sina und Jonas Wieland, die ich persönlich kenne und schätze. Gültig bis zum 31. Mai 2021. Ausgeschlossen von der Aktion sind Josh Rosebrook, Namari, Laurel Skin, Le Prunier und Genuine Selection.

Make-up

Was Make-up angeht, bin ich so natürlich wie möglich unterwegs. Foundation, Concealer, Mascara und etwas Rouge – mehr nutze ich eigentlich nie. Manchmal noch Lipgloss und Lippenstift, aber Kajal oder Smokey Eyes wird man an mir nicht finden. Die folgenden Produkte sind wirklich seit langer Zeit meine Favoriten, die ich auch immer wieder nachkaufe.

Foundation, Concealer & Mascara

Meine allerliebste Foundation ist und bleibt die Skin Equal von Madara (ich habe Ton 30). Auch der Concealer von Madara gehört zu meinen Must-Haves (ich habe Honey 35). Ich habe noch nie wirklich gute Haut gehabt, deswegen brauche ich beides leider täglich. Die Foundation lässt sich super verteilen, deckt sehr gut und Madara hat mittlerweile auch eine große Farbauswahl. Der Concealer hat ebenfalls eine sehr hohe Deckkraft und kaschiert Pickel und Unebenheiten ebenfalls gut. Meine liebste Naturkosmetik-Mascara ist immer noch die Limitless Lash Mascara von Ilia.

Euer Vorteil: Auf die Foundation und den Concealer gibt es bei Pure Schönheit bis zum 19. Mai 2021 25 % Rabatt. Die Rabatte sind bereits abgezogen, wenn ihr auf die Links klickt. Kein Code notwendig. Ilia-Produkte sind von der Aktion leider ausgeschlossen.

Lippenstift, Rouge & Augenbrauen

Hier hat sich seit letztem Jahr auch nicht viel verändert in meiner Kosmetiktasche. Die Naturkosmetik-Produkte von Und Gretel bleiben meine Favoriten. Dass der Tagarot Lippenstift mein Favorit ist, hatte ich ja im Mai Coffee Date Blogpost schon erzählt. Ebenfalls sind meine Must-Haves KNUTZEN von in Nude Shimmer 07, LUKE Cream Eye Stick in Pearl 03, SUNNE in der Farbe Leve, FROH Brow Gel in Clear 02 und SPRUSSE in warm brown 03.

Euer Vorteil: Mit dem Code LYNN20 bekommt ihr bis zum 20. Mai 2021 20 % Rabatt auf alle Produkte von UndGretel.

Lippen- und Handpflege

Noch immer liebe ich den Hanf Balm von Madara. Das Preis-Leistungsverhältnis ist einfach super. In der Drogerie habe ich außerdem diesen Lippenpflegestift von Kneipp entdeckt, den ich jetzt immer in der Handtasche habe. Da hat mich besonders das nachhaltige Design mit Kork sehr begeistert. Dass die Handcreme von Eco-Cosmetics meine Hände gerettet hat, habe ich ja bereits in diesem Beitrag letzte Woche erzählt.

Euer Vorteil: Auf den Hanf Balm von Madara und die Handcreme gibt es bei Pure Schönheit bis zum 19. Mai 2021 ebenfalls Rabatt. Die Rabatte sind bereits abgezogen, wenn ihr auf die Links klickt. Kein Code notwendig.

Sonnenschutz

Kommen wir zum wahrscheinlich wichtigsten und auch schwierigsten Thema. Letztes Jahr habe ich bereits meine liebsten Sonnencremes aus der Naturkosmetik vorgestellt. Ich setze im Alltag auf Naturkosmetik, weil ich, wann immer möglich, auf Stoffe verzichten möchte, die sich negativ auf den Hormonspiegel auswirken können. Leider ist meine Haut aber so empfindlich, dass ich im Hochsommer auch auf chemische Filter, also auf konventionelle Kosmetik zurückgreife. Deswegen habe ich für mich den Kompromiss gefunden, dass ich im Alltag auf Naturkosmetik und im Hochsommer auf konventionelle Produkte setze.

Meine Lieblingsprodukte in der Naturkosmetik sind die Sonnencremes von Madara (wer hätte es gedacht). Vor allem die Age-Defying Sonnencreme mit LSF 30 ist mein absolutes Highlight. Davon kann man nämlich auch die benötigte Menge von 2-3 Fingerlängen auftragen ohne angemalt auszusehen. Ich trage Lichtschutz übrigens täglich auf – auch, wenn ich die Wohnung nicht verlasse. Die Madara Sonnenprodukte sind nur leicht getönt um den Weißeleffekt zu reduzieren, der bei hohem Lichtschutz in der Naturkosmetik leider schwer vermeidbar ist.

Bonus: Auf die Sonnenschutz-Produkte von Madara gibt es bei Pure Schönheit ebenfalls bis zum 19. Mai 2021 40 % Rabatt.

Sobald ich allerdings wirklich in der prallen Sonne sitze, joggen gehe oder lange Spaziergänge in der Sonne unternehme, braucht meine Haut sehr hohen Lichtschutz von 50+. Da es den in der Naturkosmetik bisher nicht gibt, nutze ich immer noch konventionelle Produkte im Sommer. Für mich ist das eine gute Balance. Sehr zu empfehlen sind die Sun Ozon Sensitiv LSF 50 von Rossmann oder mein persönlicher Favorit, das Anthelios Fluid von La Roche Posay. Ich weiß, Großkonzerne wie La Roche Posay sollte man umgehen, doch bei meiner unreinen Haut ist das Fluid im Hochsommer einfach unschlagbar.

Da ich grundsätzlich sehr anfällig für Sonnenschäden und Pigmentflecken durch Sonneneinstrahlung bin, meide ich Mittagssonne wie ein Vampir, trage nicht nur im Sommer Cappies beim Joggen und bin ein großer Fan von Sonnenhüten im Hochsommer. Also zusätzlich zum Sonnenschutz, versteht sich.

Das war Teil 1 meines Naturkosmetik-Specials im Mai. Nächste Woche geht es um das Thema Deodorant, Düfte und Skincare. Da die Madara-Aktion aber nur bis zum 19. Mai gilt, wollte ich euch kurz noch ein neues Lieblingsprodukt fürs Gesicht zeigen. Das Hydra Firm Hyaluronsäure-Konzentrat Gelée von Madara ist ein ölfreies Gel/Serum, das wirklich maximale Feuchtigkeit verleiht. Ich nutze es seit sechs Monaten und bei mir hat es wirklich sehr geholfen. Es ist laut Hersteller für alle Hauttypen geeignet und frei von synthetischen Duftstoffen. Bis zum 19. Mai bekommt ihr das Gelée für 21 anstatt 33 Euro bei Pure Schönheit.

Ich hoffe, ihr konntet ein wenig Inspiration mitnehmen und findet vielleicht das ein oder andere Produkt, das ihr auch lieben lernt. Wie immer gilt: Kauft nur das, was ihr wirklich benötigt und nicht, weil es attraktive Rabatte gibt.

Eure Lynn

*Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Das heißt, dass ich beim Kauf über die Links in diesem Beitrag, eine kleine Provision erhalte. Für euch bleibt der Preis gleich, bzw. mit den Rabattcodes ist es natürlich günstiger.

Foto im Rapsfeld: Janine Oswald

Der Beitrag Naturkosmetik-Favoriten im Mai (Teil 1 Haare & Make-Up) erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

*Werbung. Dieser Beitrag wird nicht von einer Firma oder Marke gesponsert. Er enthält allerdings Rabattcodes und Affiliate-Links zu Naturkosmetik-Online-Shops.

Weiter geht’s hier mit dem Naturkosmetik-Themenmonat September. Es freut mich, dass der letzte Beitrag bei euch so schön angekommen ist. Wie versprochen teile ich heute meine Favoriten unter den Make-up-Produkten.

Was Make-Up angeht, bin ich sehr minimalistisch unterwegs. Am liebsten nutze ich nur Conceiler und Mascara, doch da ich mich nicht immer wohl in meiner Haut fühle, auch ab und zu Foundation. Da ich meine Augen nicht gerne betone und ich mir auch niemals einen Lidstrich ziehe, betone ich am liesbten meine Lippen in natürlichen Erdtönen. Ihr merkt schon: Ich bin wirklich eher natürlich unterwegs.

Was nicht heißt, dass ich Make-Up nicht schön finde. Im Gegenteil. Ich finde Make-Up super faszinierend und bin gerade den Naturkosmetik-Firmen unendlich dankbar, dass sie so tolle Produkte im Angebot haben. Da ich auch als 30-Jährige noch unter Hautunreinheiten und Akne leide, bin ich froh, dass ich diese mit natürlichem Make-Up abdecken kann. Das gibt mir zumindest ein kleines Gefühl von Sicherheit.

Worauf ich bei Naturkosmetik-Make-Up achte:

• Frei von Aluminium, Parbenen, Silikonen, Mikroplastik, Erdöl, synthethische Duftstoffe (hier gibt es allerdings Ausnahmen), Tenside und Emulgatoren. Mehr Infos dazu habe ich in diesem Beitrag bereits geteilt.
• Tierversuchsfrei.
• Zertifizierungen wie BDHI, Cosmos oder Cruelty-free. Zertifizierungen helfen Konsument*innen wie mir, sich im Beauty-Kosmos zurrecht zu finden. Allerdings sind Zertifizierungen sehr teuer und kleine Marken können sich diese anfangs nicht leisten, deswegen sind sie für mich kein Ausschlusskriterium.
• Ich orientiere mich an Naturkosmetik-Online-Shops, wie z. B. Pure Schönheit, Genuine Selection, Green Glam, Amazingy, Woodberg oder dem Hamburger Shop Wertefreunde und lasse mich dort sehr gerne inspirieren.
• Die meiste Inspiration hole ich mir aber bei meiner Freundin und Natural Beauty-Expertin Lisa Scharff. Von ihr habe ich super viel über Naturkosmetik gelernt und wenn mir ein neues Produkt begegnet, frage ich erst einmal Lisa, ob sie damit schon Erfahrungen gemacht hat und was sie von den Inhaltsstoffen hält.
• Natürlich ist mir die Herkunft der Produkte und Inhaltsstoffe wichtig. Gerade im Bereich der professionellen Naturkosmetik dominieren einige amerikanische Firmen wie Ilia, doch es gibt immer mehr europäische und auch deutsche Marken, die mit den Produkten der US-Firmen mithalten können.

Meine derzeitigen Lieblingsprodukte

Da ich nur sehr wenig Make-Up trage, bin ich vielen Firmen seit Jahren treu. Mit RMS und Ilia bin ich seit Langem sehr glücklich, doch habe ich auch neue Marken für mich entdeckt. Unter anderem die lettische Firma Madara und das Berliner Label Und Gretel. Bei Madara ist die Auswahl einfach unschlagbar groß und die Preise sind sehr erschwinglich. Und Gretel wurde von zwei Make-Up-Artists gegründet, sodass deren Produkte gerade im professionellen Bereich locker mit den großen Kosmetikmarken mithalten können.

Kleiner Disclaimer: Dieser Beitrag wird nicht von einer Firma gesponsert oder bezahlt. Ich habe allerdings einen Rabattcode von Und Gretel für euch bekommen, da ich die Produkte selbst nutze und sehr gerne empfehle.

Make-Up und Concealer

Hier habe ich bei Madara wirklich meine Favoriten gefunden. Die Skin Equal Foundation lässt sich super verteilen und deckt sehr gut, ohne dass man angemalt aussieht. Sie ist deckender als die Ilia-Foundation, die bisher mein Favorit war und verleiht meiner Haut, die sehr von Pigmentflecken gekennzeichnet ist, einen ebenmäßigen Teint. Der Concealer von Madara hat meinen Concealer von RMS ebenfalls abgelöst. Er bröckelt nicht, lässt sich gut verteilen und setzt sich bei mir nicht in den Fältchen um die Augen herum ab. Er deckt Pickel und Rötungen gut ab, sodass ich mich auch an schlechten Hauttagen wohlfühle.

• Madara Skin Equal Foundation | Farbe Rose Ivory 03
• Madara The Concealer | Farbe 03 Honey

Augen

Bei meinen Augenbrauen bin ich sehr eigen, denn ich mag es nicht an mir, wenn sie zu sehr betont werden. Deshalb habe ich auch nie wirklich Produkte für meine Brauen genutzt. Dann bin ich aber im Sommer auf das FROH Brow Gel von Und Gretel gestoßen und bin davon total begeistert. Es macht die Augenbrauen nicht dunkler, sondern bringt sie in Form und verleiht ihnen etwas Glanz. Auch SPRUSSE, den Eyebrow Pencel von Und Gretel nutze ich jetzt sehr gerne, da die Farbe 02 nicht ganz so dunkel ist.

Mascara ist in der Naturkosmetik ja noch so eine Sache. Da man für wasserfeste Mascara chemische Inhaltsstoffe benötigt, gibt es in der Naturkosmetik bisher keine wasserfeste Variante. Deshalb nutze ich hier ab und zu noch konventionelle Mascara von Clinique (z. B. an heißen Sommertagen). Die beiden besten Naturkosmetik-Mascaras, die ich bisher getestet habe, sind WINT von Und Gretel und die ILIA Limitless Lash Mascara. WINT kommt sogar in zwei Farben, was ich besonders schön finde. Beide Mascaras kann ich sehr empfehlen.

Wie bereits gesagt, nutze ich keinen Eyeliner. Falls ihr aber gerne Eyeliner verwendet, kann ich den Liquid Eyeliner TINCTE von Und Gretel empfehlen. Viele meiner Freundinnen schwören auf das Produkt. Ab und zu trage ich Lidschatten und mag da den bronzefarbenen und den hellrosafarbenen Ton von Und Gretel an mir sehr gut leiden. Außerdem mag ich die nachfüllbaren Lidschatten von Kjaer Weis, z. B. in der Farbe „Charmed“.

• FROH Brow Gel von Und Gretel
• SPRUSSE Eyebrow Pencil von Und Gretel | Farbe warm brown
• WINT Mascara von Und Gretel
• TINCTE Liquid Eyeliner von Und Gretel
• ILIA Limitless Lash Mascara
• Eyeshadow von Kjaer Weis | Farbe Charmed
• IMBE Eyeshadow von Und Gretel | Farbe Bronze 03
• IMBE Eyeshadow von Und Gretel | Farbe Seashell 04

Auf alle Produkte von Und Gretel bekommt ihr mit dem Code LYNN20 20 % Rabatt (gültig bis einschließlich 01. Oktober 2020).

Wangen

Ich liebe Rouge und habe durch Lisa Scharff sogar die Vorzüge von Contouring für mich entdeckt. Deshalb mag ich SUNNE von Und Gretel in der Farbe Leve sehr. Es ist sehr hochpreisig, aber ich nutze es täglich und bin super happy damit. Wenn ich etwas mehr Farbe will, nutze ich den Ilia Multi-Stick im Apricot-Ton „I put a spell on you“. Mein liebster Highlighter ist der Magic Luminizer von RMS, den ich gerne in die Augenseiten und über den Wangen auftupfe.

• SUNNE von Und Gretel | Farbe Leve
• Ilia Multi-Stick | Farbe „I Put a spell on you“
• RMS Magic Luminizer

Lippen

Bei meinen Lippen setze ich meistens auf natürliche Töne wie Nudes oder Apricot-Farben. Jahrelang habe ich die Lip Conditioner von Ilia mit SPF 15 getragen. Leider wurde diese Serie eingestellt (und damit auch mein Hochzeitston), deswegen habe ich in letzter Zeit einige neue Lipglosse und Lippenstifte getestet. Der Ilia Lip Conditioner Nobody’s Baby ist aber immer noch einer meiner Lieblinge. Bei einem Event von Laura Malina Seiler diesen Sommer hat mir die Visagistin von Und Gretel den Lipgloss KNUTZEN aufgetragen. Ich habe die Farbe Nude Shimmer 07 gleich mitgenommen, weil ich ihn so schön fand. Auch den Ton Matt Nude 03 mag ich sehr gerne. Lippenstifte trage ich eher weniger, wenn dann auch eher Apricot-Töne, wie den Tagarot Lipstick in Apricot 02 von Und Gretel.

(Update: Leider hatte ich Apricot Shimmer und Nude Shimmer verwechselt, unten auf dem Bild seht ihr Nude Shimmer 07. In einer vorherigen Version dieses Beitrages hieß es, dass auf dem Bild Apricot Shimmer 05 zu sehen ist).

• KNUTZEN von Und Gretel in Nude Shimmer 07
• KNUTZEN von Und Gretel in Apricot Shimmer 05
• KNUTZEN von Und Gretel in Matt Nude 02
• TAGAROT von Und Gretel in Apricot 02
• Ilia Lip Conditioner Farbe Nobody’s Baby

Und das war’s auch schon. Meine Make-Up-Tasche ist wirklich nicht sehr voll, wie ihr wahrscheinlich gemerkt habt. Vielleicht findet ihr ja das ein oder andere Lieblingsprodukt und könnt den Rabattcode von Und Gretel dafür nutzen.

Eure Lynn

*Dieser Beitrag enthält Werbung in Form von Affiliate-Links. Das heißt, dass ich eine kleine Provision bekomme, wenn ihr über die Links oder mit den Rabattcodes bestellt. Für euch bleibt der Preis gleich (bzw. wird mit den Rabatten günstiger) und die Provision hilft mir dabei, meine laufenden Blogkosten zu decken. Der Rabatt für Und Gretel gilt nur auf die einzelnen Produkte und nicht auf Sets oder Boxen.

Der Beitrag Meine liebsten Naturkosmetik-Make-Up-Produkte erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

*Werbung. Dieser Beitrag enthält Werbung durch Markennennungungen und Affiliate-Links.

Keine Sorge, dies ist und bleibt ein gesunder Food Blog. Doch das Thema Gesundheit geht eben weit über die Ernährung hinaus. Sobald man anfängt, sich gesünder zu ernähren, überdenkt man auch die Kosmetik, die man verwendet, die Reinigungsprodukte, die man nutzt oder die Klamotten, die man trägt. Diese Themen werde ich also, neben gesunden Rezepten, immer mal wieder aufgreifen. Da unsere Haut unser größtes Organ ist, sollten wir uns damit aber genauso sehr beschäftigen, wie mit unserer Ernährung.

Wieso sollte man auf die Inhaltsstoffe von Kosmetik achten?

Ganz einfach: Die Haut ist unser größtes Organ. Von meiner Freundin und Natural Beauty-Expertin Lisa Scharff habe ich gelernt, dass die Haut rund 60 % aller Chemiekalien aus Pflege-, Make-Up- und Haarprodukten, sowie Parfum direkt aufnimmt.  Lange habe ich mir auch keine Gedanken darüber gemacht, womit ich meine Haut pflege – oder womit ihr ihr schade. Der Gedanke, dass jedes Produkt, das ich auf mein Gesicht oder an meinen Körper lasse, in meinen Organismus übergeht, hat mich letztendlich davon überzeugt, größtenteils auf Naturkosmetik umzusteigen. Hinzu kommt der Umweltaspekt, denn viele Inhaltsstoffe sind nicht natürlich oder nachwachsend und selbstverständlich auch der Aspekt der Tierversuche. Gründe, auf Naturkosmetik umzusteigen, gibt es genügend.

Welche Inhaltsstoffe sind bei konventioneller Kosmetik bedenklich?

Zu den bedenklichen Inhaltsstoffen gehören u.a:

• Erdöle (Silikone, Paraffine, Mineralöle), die die Haut durchlässiger machen. Auch Mikroplastik zählt dazu.
• Parabene (Konservierungstoffe), die im Verdacht stehen, hormonell wirksam und sogar krebserregend zu sein.
• PEGs. Die sogenannten Polyethylenglykole werden als Emulgatoren verwendet und machen die Haut ebenfalls durchlässiger
• Sulfate, die für eine schäumende Reinigung z. B. in Shampoo sorgen. Sie können zu Hautreaktionen und Allergien führen.

Natürlich macht die Dosis das Gift, doch da wir im Durchschnitt 10 Kosmetikprodukte pro Tag verwenden, gelangen nur durch unsere Kosmetik täglich an die 130 Chemikalien in unseren Körper.

Woran erkennt man Naturkosmetik?

• Es gibt Siegel, an denen man sich orientieren kann. Die bekanntesten Siegel sind Natrue, EcoCert oder BDIH („kontrollierte Naturkosmetik“) oder Cosmos.
• Zertifikate wie „vegan“ oder „ohne Tierversuche“ bedeuten nicht automatisch, dass es sich bei einem Produkt wirklich um Naturkosmetik handelt. Instagram ist übrigens voll von sogenannten Clean-Beauty-Marken, die viele Zertifikate haben, aber trotzdem keine Naturkosmetik sind.
• Siegel und Zertifikate sind natürlich sehr teuer, sodass sich kleine Naturkosmetik-Firmen diese nicht von Anfang an leisten können. Es gibt also auch kleinere Marken ohne Siegel, die alle Standards erfüllen.
• Auf Nummer sicher geht man, wenn man in echten Naturkosmetik-Shops einkauft, wie z. B. Pure Schönheit, Genuine Selection, Green Glam oder Amazingy. Natürlich hat jeder Shop seine eigenen Standards für die Produktaufnahme, aber diesen Shops vertraue ich.

Meine liebsten Pflegeprodukte

In den letzten drei Jahren habe ich sehr viele verschiedene Firmen getestet. Meine Favoriten sind Madara, Pai, Naya, Lovely Day und Susanne Kaufmann, aber ich probiere auch weiterhin neue Firmen aus. Bei den Produkten in diesem Artikel handelt es sich wirklich um Produkte, die ich täglich, bzw. regelmäßig verwende. Deshalb bin ich aktiv auf Pure Schönheit und Naya zugegangen und habe sie gefragt, ob sie einen Kennlernrabatt für euch haben. Beides sind Ein-Frau-Unternehmen, vertreten meine Werte und sind einfach unterstützenswert.

Reinigung

Ich mache Double Cleansing, d. h. ich reinige mein Gesicht abends zweimal. Den Gentle Hydrating Cleanser von Pai mag ich besonders, weil er recht reichhaltig ist und meine Haut nicht austrocknet. Seit ca. 6 Monaten nutze ich ebenfalls im zweiten Schritt das milde Cleansing Oil von Naya Glow. Den Comforting Toner von Madara hat Lisa Scharff mir ebenfalls empfohlen, weil er keinen Alkohol enthält, was bei meiner trockenen Haut sehr wichtig ist. Diese drei Produkte ergeben derzeit meine Reinigungsroutine. Madara hat sich in den letzten Jahren sehr zu meiner absoluten Lieblingsmarke entwickelt und sogar meinen Favoriten Pai etwas verdrängt.

• Pai Skincare Gentle Hydrating Cleanser
• Naya Cleansing Oil
• Madara Comforting Toner (Oben auf dem Bild sieht man die frühere Verpackung. Jetzt ist der Toner in einer rosafarbenen Flasche, siehe unten.)

Gesichtspflege

Da ich nicht mit guter Haut gesegnet bin, probiere ich doch immer wieder neue Firmen aus. Was ich nach 15 Jahren Hautproblemen definitiv sagen kann: Es gibt kein Produkt, das Akne und Unreinheiten heilt, es gibt aber Produkte, die Hautprobleme nicht schlimmer machen. Meine Hautprobleme sind hormonell bedingt und daran arbeite ich innerlich. Pflegeprodukte sind für mich einfach nur eine Unterstützung. Bei meinen Gesichtsprodukten achte ich auf kurze Listen mit Inhaltsstoffen, Retinol (soll bei Unreinheiten helfen), sowie genügend Feuchtigkeit.

Ihr wisst ja, dass ich super gerne kleine und innovative Firmen unterstütze, die meine Werte vertreten. Naya ist solch eine Marke. Die Gründerin Sarah kenne ich persönlich und sie ist wirklich ein Herzensmensch. Sarah ist Deutsche, lebt jedoch in London, deswegen ist Naya deutsch-britisch. Ich komme zur Zeit super gut mit den Produkten von Naya zurrecht. Das Gesichtsöl war das erste Gesichtsöl, das ich sehr gut vertragen habe. Mein absolutes Lieblingsprodukt aus der Serie ist allerdings das Glow Serum. Ich nutze es sowohl morgens als auch abends auf dem gereinigten Gesicht. Abends nutze ich ebenfalls noch das Cacay Oil vor dem Schlafengehen. Das Gesichtsöl wurde nun von der Naya Day Cream weitgehend abgelöst, da ich finde, dass die Creme doch noch mehr Feuchtigkeit spendet. Das Öl nutze ich aber dennoch manchmal unter der Creme.

• Naya Glow Serum
• Naya Day Cream
• Naya Everyday Face Oil
• Naya Cacay Oil + A

Sonnenschutz

Über Sonnenschutz in der Naturkosmetik habe ich hier bereits ausführlich berichtet. Ich nutze eigentlich täglich den Age-Defying Suncreen SPF 30 von Madara über meiner Tagescreme. Er ist leicht getönt, aber im Grunde durchsichtig auf der Haut, also nicht deckend. Für den täglichen Basis-Sonnenschutz kann ich ebenfalls die City CC-Cream von Madara empfehlen. Im Hochsommer und Sommerurlaub nutze ich nicht ausschließlich Naturkosmetik-Sonnenschutz, sondern z. B. das Anthelios 50 + Fluid von La Roche Posay. Das ist keine Naturkosmetik, aber ich wollte hier so transparent wie möglich sein und eben auch erwähnen, dass ich nicht immer 100 % Naturkosmetik verwende.

• Madara Age-Defying Sunscreen SPF 30
• Madara City CC-Cream SPF 15

Peeling & Reinigungsmasken

Ich nutze regelmäßig Peelings und Masken um absgestorbene Hautpartikel abzutragen. Da ich immer mal wieder andere Produkte ausprobiere, habe ich hier für jede Preisklasse eine Empfehlung. Das Fruchtsäurepeeling von Madara mag ich besonders gerne, da es meine Haut wirklich klarer gemacht hat. Teurer, aber sehr hochwertig, ist das Enzympeeling von Susanne Kaufmann. Das ist besonders für empfindliche Haut sehr empfehlenswert. Ich nutze Peelings maximal einmal wöchentlich, meistens seltener, und achte auch darauf, dass ich danach ausreichend Lichtschutz auftrage. Das Scrub von Madara soll man nach dem AHA-Peeling verwenden, damit es die gelösten Hautpartikel entfernt, deswegen nutze ich die beiden Produkte gerne zusammen.

Als Reinigungsmaske bei Unreinheiten kann ich die Kakaomaske von Evolve sowie die Detox Mud Mask, empfehlen. Masken mit Schlamm oder Aktivkohle reinigen, klären die Poren und wirken entzündungshemmend. Sobald ich merke, dass sich Pickel ankündigen, nutze ich sie. Allerdings auch nur maximal einmal die Woche, da ich, wie gesagt, trockene Haut habe. Ebenfalls habe ich lange die Charcoal-Maske von Lovely Day benutzt, doch bin jetzt eher auf Madara umgestiegen.

• Madara Brightening AHA Peel Maske
• Susanne Kaufmann Enzympeeling
• Madara Exfoliating Oil-to-Milk Scrub
• Evolve Radiant Glow Mask
• Madara Detox Mud Maske

Feuchtigkeitsmasken

Da ich sehr trockene Haut habe, nutze ich gerne Feuchtigkeitsmasken. Masken, die man die ganze Nacht über auftragen kann, mag ich besonders gerne. So zum Beispiel die Overnight Hydration Mask von Naya. Ebenfalls sehr angenehm ist die SOS Instant Moisture & Hydration Maske von Madara, die auch recht günstig ist. Teuer, aber hochwertig, ist die Glow Maske von Susanne Kaufmann.

• Naya Overnight Hydration Maske
• Madara SOS Instant Moisture & Hydration Maske
• Susanne Kaufmann Glow Maske

Pickel & Akne

Für akute Pickel hat mir Lisa vor ein paar Monaten zwei Produkte von Madara zum Testen gegeben. Beide mag ich sehr gerne und nutze sie (leider) wirklich häufig.

• Madara Acne Intense Blemish & Pore Treatment
• Madara Acne Acute Spot Roll-On

Pigmentflecken

Da ich sehr empfindliche und unreine Haut habe, gehören Pigmentflecken und Pickelmale leider seit einigen Jahren zu meinem Hautbild dazu. Das Wichtigste ist hier präventiv natürlich der Sonnenschutz, doch auch damit lassen sie sich nicht immer vermeiden. Natürlich helfen Produkte bei Pigmentflecken und Pickelmalen nur bedingt, weil sie eben nicht in die tiefsten Schichten eindringen. Doch ich nutze immer mal wieder folgende Produkte um die Flecken etwas aufzuhellen:

• Kahina Brightening Serum
• Naya Defense (das ist ein Pulver, das man mit ins Serum mischt)

Entweder gebe ich das Naya Pulver mit in das Brightening Serum oder in das Naya Glow Serum. Das Serum von Kahina habe ich lange genutzt, doch da es recht teuer ist, bin ich nun auf das Pulver von Naya umgestiegen.

Make-Up

Nächste Woche gibt es noch einen ganzen Blogpost mit meinen liebsten Make-up-Produkten. Da es nun aber nur heute bis zu 40 % auf die Produkte von Madara gibt, wollte ich euch folgende Lieblinge nicht erst nächste Woche zeigen. Den Concealer von Madara liebe ich wirklich heiß und innig. Er hat mich von RMS weggeführt und ich habe ihn schon dreimal nachgekauft. Meine Farbe ist die 35.

Ebenfalls bin ich von Ilia auf die Madara Skin Equal Foundation umgestiegen. Sie enthält kein Mikroplastik und deckt viel besser ab, ohne dass man zugekleistert aussieht. Vom Farbton stecke ich zwischen zwei Farben, deswegen habe ich jetzt für den Winter den helleren Ton (Rose Ivory 30) und im Sommer den nächst dunkleren Ton (Sand 40) für mich gefunden. Besonders toll finde ich, dass die Foundation von Madara auch SPF 15 enthält (das reicht mir aber nicht alleine, ist aber ein guter Anfang).

• Madara Concealer
• Madara Skin Equal Foundation (mit SPF 15!)

Exclusive Rabatte für euch

Für den heutigen Artikel habe ich mir etwas Schönes überlegt. Ich habe mich wieder mit dem Lüneburger Naturkosmetik-Onlineshop Pure Schönheit zusammengetan. Ihr bekommt dort online und im Laden in Lüneburg nur heute (am 16. September) wieder bis zu 40 % Rabatt auf alle Produkte von Madara, sowie eine Woche (bis einschließlich 23. September) 20 % Rabatt auf alle anderen meiner Lieblingsprodukte. Über die Links in diesem Beitrag sind die Rabatte direkt abgezogen, es ist also kein Code nötig.

Ebenfalls habe ich für euch einen Rabatt für meine Lieblingsfirma Naya ausgehandelt. Auf die Produkte des kleinen deutsch-britischen Labels bekommt ihr diesen Monat ebenfalls 20 % Rabatt mit dem Code „LYNN20“. Ausgeschlossen sind hier nur Probegrößen.

Ich hoffe, euch hilft dieser Beitrag bei der Umstellung auf Naturkosmetik-Firmen und vielleicht findet ihr ja ein neues Lieblingsprodukt.

Eure Lynn

*Bei den Links in diesem Beitrag handelt es sich teilweise um Affiliate-Links zu Pure Schönheit und Naya. Das heißt, dass ich eine kleine Beteiligung bekomme, wenn ihr über meine Links einkauft. Für euch bleibt der Preis gleich (bzw. mit den Rabatten natürlich günstiger), doch mir helfen die Affiliate-Einnahmen dabei, die laufenden Blogkosten zu decken.

Foto-Credits Aufmacherbild: Claudia Gödke

Der Beitrag Meine Naturkosmetik-Favoriten fürs Gesicht erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

*Werbung. Dieser Beitrag enthält Werbung in Form von Markennennungen und Verlinkungen zu Pure Schönheit.

Da der Sommer vor der Tür steht, ist es höchste Zeit sich einmal mehr dem Thema Sonnenbaden zu widmen. Denn auch Sonnenschutz hat etwas mit Gesundheit zu tun. Bis vor ein paar Jahren stand ich noch etwas auf Kriegsfuß mit dem Sonnenschutz aus der Naturkosmetik. Es war schwierig ein hautverträgliches Produkt zu finden, das sich gut auftragen lässt, nicht weißelt und trotzdem genügend Schutz bietet. Mittlerweile hat sich zum Glück viel getan auf dem Naturkosmetikmarkt.

Was steckt in konventioneller Sonnencreme?

Bei keinem Thema gibt es so große Unterschiede in der konventionellen und in der Naturkosmetik wie bei Sonnencreme. Konventionelle Sonnencremes enthalten chemisch-synthetische UV-Filter. Sie dringen in die Haut ein und wandeln dort UV-Strahlen in Infrafrotstrahlung um. Also quasi in Wärme. Diese chemischen Filter können über die Haut in die Blutbahnen gelangen und dort hormonell wirksam sein. Korrekterweise muss man hier sagen, dass diese Filter „im Verdacht stehen“, im Körper hormonell wirksam zu sein. Die Gefahren sind wenig erforscht, Studien fehlen. Eine Studie der Universität Kopenhagen hat allerdings 2012 festgestellt, dass 13 von 29 getesteten UV-Filtern die Funktion von Spermien beeinträchtigen und somit die Fruchtbarkeit bei Männern stören (1). Zu den kritischen Wirkstoffen zählen laut dieser Studie u. A. Octylsalicylat und Avobenzon.

Mehr weiß man über Wirkung einiger chemischer Filter auf die Korallenriffe, weshalb beispielsweise Hawaii bereits einzelne chemische UV-Filter verboten hat. Laut amerikanischer Ozeanografie-Behörde NOAA werden jährlich bis zu 6000 Tonnen Sonnenschutzmittel in die Korallenriffe eingeschmiert (2). Besonders die Wirkstoffe Octinoxat, Oxybenzon, Octocrylen und Parabene stehen in der Kritik, Korallenriffe zu zerstören.

Natürlich gibt es bei den chemischen Filtern qualitative Unterschiede. Doch letztendlich wären wir da wieder beim Thema konventionelle Kosmetik vs. Naturkosmetik. Da ich keine Wissenschaftlerin bin, ist es hier auf meinem Blog keineswegs meine Intention, konventionelle Produkte schlechtzureden. Dies ist ein persönlicher Blog, auf dem ich meine persönlichen Meinungen teile.

Was ist bei Naturkosmetik-Sonnenschutz anders?

In der Naturkosmetik sind chemische UV-Filter verboten. Stattdessen werden mineralische (physikalische) UV-Filter verwendet. Sie bestehen aus Titandioxid oder Zinkoxid, welche auf der Haut bleiben und die Sonnenstrahlen sofort nach dem Auftragen reflektieren. Der Sonnenschutz besteht hier also sofort und nicht erst nach 30 Minuten, wie es bei chemischen Filtern der Fall ist. Mineralische Sonnenfilter sind für Meereslebewesen und Korallen wohl verträglicher als chemische. Leider führen diese mineralischen Filter zu dem sogenannten Weißel-Effekt, d.h. auf der Haut zeichnet sich beim Auftragen deutlich ein weißer Film ab.

Was sind Nanopartikel?

Um den Weißel-Effekt zu umgehen, werden diese mineralischen Filter sowohl in der konventionellen als auch in der Naturkosmetik immer weiter verkleinert. Ab einer gewissen Größe redet man von Nanopartikeln. Für den Menschen sind Nanopartikel angeblich unbedenklich, da sie wohl nicht in gesunde Haut eindringen können. Doch in der Naturkosmetik sind Nanopartikel aus gesundheitlichen und Umweltgründen verboten. Gelangen Nanopartikel nämlich über die Lunge in unseren Körper können sie diese schädigen und krebserregend wirken. Die EU hat deshalb die Verwendung von Nanopartikeln in Sonnensprays verboten. In Cremes sind sie in der konventionellen Kosmetik leider noch erlaubt.

Wie man sich denken kann, gibt es auch Studien, die nachgewiesen haben, dass nanokleine Filterpartikel Fischen und anderen Organismen sehr wohl schaden können. So hat z.B. eine Studie der Universität Koblenz herausgefunden, dass Nanopartikel negative Auswirkungen auf Wasserflöhe haben können (3).

Wie erkennt man Sonnenschutz, der Nanopartikel enthält?

Ein Blick in den INCI (die Inhaltsstoffliste) genügt, denn Nanopartikel müssen mit dem Begriff (nano) gekennzeichnet werden. Auf vielen Naturkosmetik-Produkten steht heute auch schon „nicht-nano“ oder „frei von Nanopartikeln“.

Wieso sollte man die Haut vor UV-Strahlen schützen?

Ich spreche aus eigener Erfahrung, denn ich habe viel zu spät mit dem täglichen Sonnenschutz begonnen. Gerade während meiner Zeit in Texas und North Carolina war ich viel zu viel in der Sonne und habe das mit dem Sonnenschutz nicht ernst genug genommen. Abgesehen von den äußerlichen Hautschäden kann das ultraviolette Licht zu Sonnenbrand, Sonnenallergien und im schlimmsten Fall zu Hautkrebs führen (4).

Was ist der Unterschied zwischen UV-A und UV-B?

UV-A-Strahlen dringen durch Wolken, Glas und die Epidermis, d.h. sie dringen sehr tief in die Haut ein und produzieren dort freie Radikale, die unsere Zellen langfristig verändern können. Sie können langfristig zu Hautschädigungen und früher Hautalterung führen. UV-B-Strahlen dringen weniger tief ein als UVA strahlen, doch führen sie auf der Haut zu Sonnenbrand (5). Für die Produktion von Vitamin D sind ebenfalls die UV-B-Strahlen verantwortlich. Doch reichen dafür schon ein paar Minuten täglich in der Sonne, ausgiebiges Sonnenbaden ist dafür nicht notwendig.

Was ist der LSF und wie schützt er die Haut?

Der Lichtschutzfaktor beschreibt den Schutz vor UV-B-Strahllung und gibt an, wie viel länger man sich mit dem Sonnenschutzmittel in der Sonne aufhalten kann, ohne Sonnenbrand zu bekommen, als dies ohne Sonnenschutz möglich wäre (5). Kurz gesagt, der LSF ist ein Faktor mit dem man den Eigenschutz multipliziert. Angenommen eine Person hat eine Eigenschutzzeit von 10 Minuten. Mit einem LSF 20 könnte diese Person 10 x 20 Minuten, also 200 Minuten, in der Sonne bleiben ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Wie lange der Eigenschutz ist, hängt vom jeweiligen Hauttyp ab. Je empfindlicher der Hauttyp, desto mehr Vorsicht ist geboten und desto höher sollte der Lichtschutzfaktor sein. Grundsätzlich gilt, dass kein Sonnenschutz komplett vor UV-Strahlung schützen kann und man sich nie zu lange ungeschützt in der Sonne aufhalten sollte. Das gilt natürlich besonders für Kinder. Kinder sollten laut Bundesamt für Strahlenschutz mindestens einen LSF von 30 auftragen. Bei Erwachsenen wird mindetens LSF 20 empfohlen. Natürlich muss man auch mineralischen Sonnenschutz beim Sonnenbaden regelmäßig erneuern, besonders nach dem Baden.

Sind Titandioxid und Zinkoxide schädlich?

Selbstverständlich muss ein Produkt nicht gut sein, nur weil es sich um Naturkosmetik handelt. Beim natürlichem Sonnenschutz gibt es zwei Lager: manche Firmen setzen auf Titandioxid, manche auf Zinkoxid. Beides hat seine Vor- und Nachteile. Titandioxid steht beispielsweise in der Kritik, weil es reaktiv ist und eine Ummantelung benötigt. Diese besteht meistens aus Aluminiumoxid, zwar nicht aus den kritischen Aluminiumsalzen, doch der Effekt von Aluminium auf der Haut ist ja umstritten. Viele Firmen setzen deshalb auf den Wirkstoff Zinkoxid (z.B. Madara oder Speick), der ja auch in der Babypflege eingesetzt wird und als unbedenklich eingestuft wird . Allerdings kann Zinkoxid die Haut austrocknen und nicht mehr als LSF30 gewähren, weshalb Firmen wie Eco Cosmetics oder Santaverde lieber auf Titandioxid setzen (Santaverde nutzt sowohl Titandioxid als auch Zinkoxid). Durch ein innovatives Verfahren mit Titandioxid ist Eco Cosmetics bisher die einzige Naturkosmetik-Firma, die LSF 50+ anbieten kann. Ich habe in den letzten Wochen viel zu dem Thema gelesen und kann euch nur sicher sagen, dass es hier verschiedene Meinungen gibt. Ich möchte euch keinesfalls von einem Wirkstoff überzeugen, sondern lediglich über die verschiedenen Inhaltsstoffe und Meinungen informieren.

Meine Naturkosmetik-Sonnencreme-Favoriten

Nun zur Frage der Fragen: Welche Naturkosmetik-Sonnencreme benutze ich? Ich möchte noch einmal betonen, dass dies ein persönlicher Blog ist und ich euch lediglich die Produkte zeige, die ich nutze. Ob das für euch auch das richtige ist, kann ich nicht garantieren. In den letzten Monaten und Jahren habe ich viele Produkte und Firmen ausprobiert. Wir haben hier in Lüneburg einen süßen, kleinen Naturkosmetik-Shop namens Pure Schönheit, wo ich häufig meine Produkte kaufe. Die Besitzerin Renée hat mir freundlicherweise erlaubt, diverse Marken zu testen, um euch hier meine Favoriten präsentieren zu können. Das Tolle: Pure Schönheit hat auch einen Online-Shop und verkauft deutschlandweit. Für euch gibt es bis zum 20.05.2020 15 % Rabatt auf das gesamte Sonnenschutz-Sortiment. Aber es kommt noch besser. Alle Angebote findet ihr über diesen Link. Der Rabatt ist bereits abgezogen.

Sonnenschutz für das Gesicht

Letztes Jahr bin ich auf die lettische Firma Madara gestoßen und bin seitdem wirklich ein großer Fan. Im Vergleich zu anderen Produkten weißeln die Madara-Sonnencremes gar nicht. Um den Weißeleffekt im Gesicht zu umgehen, sind die Gesichtscremes alle leicht getönt, aber nicht deckend. Man sieht also nicht geschminkt aus, wenn man sie aufträgt. Die CC-Creme mit LSF 15, habe ich im Winter benutzt und derzeit trage ich täglich die Madara Age-Defying Sonnencreme mit LSF 30 auf. Bei Madara bin ich einfach sehr von dem Preis-Leistungsverhältnis überzeugt und kann die Firma deswegen sehr empfehlen.

Im höheren Preissegment liegt die Nutrient Day Cream SPF 30 von Josh Rosebrook, die Feuchtigkeitscreme und Sonnenschutz verbindet. Das Produkt findet ihr nicht bei Pure Schönheit, aber bei vielen anderen Naturkosmetik-Shops. Als einzige Sonnencreme ohne Parfum kann ich die Firma Eco Cosmetics empfehlen. Die Eco Cosmetics Sonnenlotion Neutral gibt es mit LSF 30 und LSF 50.

Empfehlungen:

• Madara Antipollution CC-Creme LSF 15 (in hellbeige oder medium)
• Madara Age-Defying Sunscreen LSF 30
• eco cosmetics Sonnenlotion NEUTRAL LSF 30 – Ohne Parfum
• eco cosmetics Sonnenlotion NEUTRAL LSF 50 – Ohne Parfum
• Josh Rosebrook Nutrient Day Cream SPF 30

Über diesen Link findet ihr alle Produkte mit inkludiertem Rabatt von 15 % bis zum 20.05.2020.

Sonnenschutz fürs Sonnenbaden

Vor einigen Wochen habe ich mir die Madara Antioxidant Sunscreen SPF 30 für den Körper gekauft und bin auch hier super zufrieden. Die Creme ist nicht getönt, weißelt dennoch nicht signifikant. Auch die schimmernde Sonnencreme Madara Sun 15 Beach BB mit LSF 15 habe ich im getestet und finde sie super angenehm auf der Haut. Ein sehr schönes Auftragegefühl verleiht auch das SunSpray 30 von Eco Cosmetics. Es lässt sich problemlos auf der Haut verteilen und weißelt nur ganz wenig, wenn man die richtige Menge aufträgt. Die Santaverde Sun Protect Cream SPF 30 hat einen angenehmen Duft und weißelt etwas. Ich würde sie nicht fürs Gesicht verwenden, sondern eben nur für den Körper.

Empfehlungen:

• Madara Antioxidant Sunscreen SPF 30
• Madara Sun 15 Beach BB schimmernde Sonnencreme LSF 15
• Santaverde Sun Protect Cream SPF 30
• Eco Cosmetics Baby & Kids Sonnencreme für sensible Haut LSF 45

Über diesen Link findet ihr alle Produkte mit inkludiertem Rabatt von 15 %. Im folgenden Bild seht ihr auch noch die Kinder-Sonnencreme von Eco Cosmetics.

Wenn ich allerdings im Urlaub am Strand bin, setze ich weiterhin auf konventionellen Sonnenschutz, wie z. B. La Roche Posay oder DM Balea. Ich finde, die Mischung macht’s.

Ich hoffe, dieser kleine Einblick in die Welt der Naturkosmetik-Sonnencremes hat euch gefallen. Habt ihr noch weitere Empfehlungen für Naturkosmetik-Sonnenschutz? Dann lasst es mich gerne in den Kommentaren wissen.

Eure Lynn

Leider war es technisch nicht möglich, einen Rabattcode anzulegen, den man am Checkout eintragen kann. Deswegen hat Pure Schönheit eine Seite nur mit meinen Favoriten angelegt. Der Rabatt von 15 % auf alle Sonnenprodukte ist hier bereits im System hinterlegt. Ihr müsst also auf diesen Link klicken und darüber auch die Produkte in den Warenkorb legen. Deshalb konnte ich die Produkte auch leider nicht direkt verlinken, sondern nur auf meine Favoriten-Seite. Solltet ihr technische Schwierigkeiten haben, dann schreibt direkt eine Email an info@pure-schoenheit.de und Renée wird euch gerne weiterhelfen.

Foto-Credits Fotos 1-6: Janine Oswald.

Quellen:

Da ich keine Wissenschaftlerin oder Expertin für Naturkosmetik bin, weise ich noch einmal drauf hin, dass dies ein persönlicher Blog ist. Ich recherchiere nach bestem Wissen und Gewissen und gebe meine Quellen an, doch dieser Artikel enthält neben der Zitierung von wissenschaftlichen Quellen auch persönliche Meinungen.

(1) Krause, M. et al. (2012). Sunscreens: are they beneficial for health? An overview of endocrine disrupting properties of UV‐filters. International journal of andrology, 35(3), 424-436.
(2) National Oceanic and Athmospheric Administration (NOAA)
(3) Bundschuh, M., Seitz, F., Rosenfeldt, R. R., & Schulz, R. (2012). Titanium dioxide nanoparticles increase sensitivity in the next generation of the water flea Daphnia magna. PLoS One, 7(11).
(4) Bundesamt für Strahlenschutz
(5) Bundesamt für Strahlenschutz

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*enthält unbezahlte Werbung/Verlinkungen.

Mitte September sind mein Mann und ich auf den 30. Geburtstag eines Freundes in London gefahren. Bei strahlendem Sonnenschein genossen wir ein unfassbar schönes Wochenende in einer meiner Lieblingsstädte. Gewohnt haben wir in Notthing Hill, immer noch mein Lieblingsstadtteil. Zwar ist Shoreditch wohl eher die Wohngegend, in der Trends geschaffen werden, doch liebe ich einfach die Ruhe und die wunderschönen Straßen Notthing Hills.

Gegessen haben wir an diesem Wochenende natürlich wie die Kaiser. London ist DIE Stadt des gesunden Essens, in der Food- und Natural-Beauty-Trends geschaffen werden. Ebenfalls kommen viele Fair Fashion-Pioniere aus Großbrittaniens Hauptstadt. Die meiste Zeit verbrachte ich deshalb bei Planet Organic und bei Content Beauty. Planet Organic ist quasi das Epi-Zentrum aller Wellness- und Food-Trends in London und ich bin immer wieder fasziniert, wie viele Dinge erst Monate oder Jahre später in Deutschland auftauchen.

(Bitte verzeiht die schrecklichen Bilder, aber ich hatte eigentlich gar nicht vor, diesen Beitrag zu schreiben. Deshalb sind die meisten Bilder Handybilder.)

1. Epsom-Salz

Epsom-Salz, auf deutsch Magnesiumsulfat oder auch Bittersalz genannt, gibt es in London in jedem Supermarkt zu kaufen. Vielleicht ist es dort so beliebt, weil es in der englischen Stadt Epsom entdeckt wurde. Eingesetzt wird es als Badesalz, weil Epsom-Salz aufgrund des enthaltenen Magnesiums beruhigende Wirkungen zugesagt werden. Ich habe mal recherchiert und in der hiesigen Apotheke wird Bittersalz eigentlich als Abführmittel und deshalb auch nur in sehr geringen Mengen verkauft. In England waren 1-5 kg-Packungen die Normalität. Hierzulande bekommt man es, zumindest meines Erachtens, wohl am ehesten online.

Da ich generell ein großer Fan von Salzbädern bin und regelmäßig Basenbäder mache, werde ich es definitiv demnächst einmal ausprobieren. Habt ihr bereits Erfahrungen mit Epsom-Salz gemacht?

2. CBD-Everything

Ich hatte es ja bereits in meiner Trendvorschau für 2019 vorhergesagt, dass CBD der Mega-Trend der nächsten Jahre sein wird. Bereits während meiner letzten USA-Reise 2018 fand ich den Hype um CBD enorm. Manchmal finde ich es schon etwas übertrieben, wo in den USA überall CBD drin steckt: in Pizza, Eiscreme oder Croissants, in jeglichen Lotions, Shampoo oder Lippenstiften. Doch grundsätzlich stehe ich CBD sehr positiv gegenüber.

Die Londoner waren generell nicht so crazy mit dem Einsatz von CBD. Das verrückteste war ein CBD-Cocktail in der Pharmacy (einem der besten pflanzlichen Restaurants in London). Mal sehen, wann bei uns CBD in den Brötchen beim Bäcker landet. Ich finde es in Deutschland immer noch recht schwer bei CBD zwischen guten und schlechten Anbietern zu unterscheiden. Ich nutze diese Marke, will demnächst aber noch ein paar andere Marken ausprobieren.

3. Kombucha, Wasserkefir und Co.

GT’s gibt’s jetzt auch in England. Nach Deutschland hat es die beliebteste Kombucha-Marke der USA noch nicht geschafft, was wohl eher an der Zurückhaltung von uns Deutschen liegt. Seit ich GT’s Folge im MindBodyGreen Podcast gehört habe, bin ich ein großer Fan von der Firma. In London haben wir natürlich regionalen Kombucha gekauft, doch ich war fasziniert von den vielen unterschiedlichen Marken, die es dort zu kaufen gibt.

Wenn ich die Kombucha-Regale in London mit dem hier bei Denn’s vergleiche, muss ich echt schmunzeln. Bei uns gibt es genau eine roh-fermentierte Kombucha-Marke bei Denn’s zu kaufen. Zum Vergleich seht ihr unten das Foto des Kombucha-Regals bei Planet Organic. Deshalb hoffe ich, dass sich auch bei uns mehr Kombucha-Firmen durchsetzen. Es gibt ja bereits einige Start-ups in Hamburg und Berlin, aber im Einzelhandel sind sie immer noch schwer zu finden. Ausnahmen sind in Hamburg Kombru, Fairment oder RHO Kombucha.

4. Happy Gut! Alles für die Darmflora

Darmgesundheit ist in aller Munde. In London waren die Regale voller Nahrungsergänzungsmittel zur Stärkung der Darmflora. Ich nehme schon seit langem regelmäßig Probiotika ein und merke dabei gerade bei meiner Haut enorme Verbesserungen. Seit Ende letzen Jahres nehme ich das flüssige Probiotikum JAB FLORA 24 und bin sehr zufrieden damit. Bei Probiotika sollte man darauf achten, dass sie möglichst viele unterschiedliche Bakterienstränge haben um Vielfalt in den Darm zu bringen. Aus diesem Grund ist es ebenfalls sinnvoll regelmäßig die Probiotika zu wechseln.

5. Heute schon fermentiert?

Die Kühlregale von Planet Organic waren voll mit fermentierten Lebensmitteln. Nicht nur Sauerkraut, sondern auch Kimchi in allen möglichen Varianten, verschiedene Sauerkrauts und milchsauer-eingelegte Gurken und Rote Bete konnte man dort finden. Ja, manchmal beneide ich die englisch-sprachigen Länder doch ein wenig um ihre Supermärkte. Doch ich bin hier in Lüneburg auf meinem Wochenmarkt beim Gurken-Günther bestens ausgestattet. Dort bekomme ich ebenfalls mein rohes Kimchi, Sauerkraut und milchsauer-eingelegte Gurken.

Allen, die nicht das Glück haben, einen so tollen Stand auf dem Wochenmarkt zu haben, kann ich das Kimchi von Complete Organics empfehlen. Es kommt aus Aschheim bei München und ist unsere Antwort auf das volle Regal bei Planet Organic im folgenden Foto.

6. Mushroom O‘ Clock – Pilze im Kaffee

Was scheußlich klingt, ist schon lange ein Trend im englischsprachigen Raum. Dabei stammen die sogenannten Heilpilze wie Chaga eigentlich aus den nordischen Ländern wie Finnland. In der finnischen Volksmedizin wird Chaga eingenommen um u.a. das Immunsystem zu stärken, den Blutdruck zu senken oder die Leber zu schützen. In den USA hat die Firma Four Sigmatic Heilpilze wie Chaga oder Cordyceps in Kaffeeprodukten sehr bekannt gemacht.

Auch in London waren die Regale voll mit Heilpilzen und Adaptogenen. In Deutschland ist besonders die junge Firma Ylumi im Bereich der Heilpilze und Adaptogene ein Vorreiter. Ich nehme schon seit langem ihre Beauty-Kapseln und empfehle sie gerne weiter.

7. Premium-Naturkosmetik

Wenn man in London ist, ist der Besuch bei Content Beauty selbstverständlich Pflicht. Was als Natural & Organic Beauty-Concept Store begonnen hat, ist nun ein Concept Store für alle Themen rund um Zero Waste, Nachhaltigkeit, Fair Fashion und Natural Beauty. Ein wunderschönes Geschäft, allerdings war ich sehr erfreut, dass die meisten der Beauty-Marken bereits in Deutschland erhältlich sind. Gerade Pai nutze ich seit über zwei Jahren, RMS oder Ilia sind ebenfalls ständige Begleiter in meiner Kosmetiktasche.

Wie sicher viele von euch wissen, hat der Goop-Store letztes Jahr in Notthing Hill aufgemacht. Ein Besuch war quasi ein Muss. Er ist natürlich super schön, doch 150 Euro für eine kleine Tube des so gehypten Instant Facial Exfoliators waren mir leider immer noch zu teuer. Da gönne ich mir lieber wieder das eher erschwingliche Enzympeeling von Susanne Kaufmann.

8. Natürliche Bio-Kerzen mit naturreinen, ätherischen Ölen

Ich habe eine Schwäche für richtig tolle und hochwertige Duftkerzen. Seit ich Fast Fashion abgeschworen habe, landen beim Bummeln immer häufiger Kerzen in meinem Einkaufskorb. Auch in London gab es überall die himmlischten, natürlichen Duftkerzen wie die von Neom. Ich suche leider immer noch nach einer tollen und optisch-ansprechenden Firma aus Deutschland, denn irgendwie kommen alle meine Kerzen bisher aus dem Ausland. Eine Ausnahme sind die Kerzen von Looops aus Österreich. Hier mag ich besonders den Duft „Bergluft„.

9. Zero Waste-Perioden

Ebenso wie in Deutschland ist auch in London das Thema Zero Waste allgegenwärtig. Das große Regal bei Planet Organic zum Thema Zero Waste-Periode hat mich dennoch beeindruckt. Da gab es verschiedene Menstruationscups und Periodenunterwäsche in allen Größen und Formen. Ich nutze seit anderthalb Jahren den Organicup und könnte über diese Veränderung glücklicher nicht sein. Auch die Ooshi-Periodenunterwäsche nutze ich an stärkeren Tagen als Unterstützung. Falls ihr Interesse habt, könnte ich darüber gerne einen eigenen Post schreiben.

10. Next-Level-Fair Fashion

Zufällig sind wir genau an dem Tag nach London gereist, an dem der Reformation-Store in Notthing Hill eröffnet hat. Reformation ist eine der bekanntesten Fair Fashion-Marke aus den USA, mit der ich schon lange liebäugele. Selbstverständlich musste ich ein paar Kleider anprobieren und war hellauf begeistert, weil es endlich mal eine Marke für kleine Frauen wie mich ist. Ebenfalls ist der Reformation-Store ein Shoppingerlebnis aus der Zukunft. Man kann über Bildschirme die Kleider auswählen, die man anprobieren möchte und über ein iPad in den Umkleiden andere Größen anfordern. Aufgrund der sehr hohen Preise bin ich dennoch ohne Kleid aus dem Laden herausspaziert, was ich nun etwas bereue. Kleider wie von Reformation vermisse ich bei den deutschen Fair Fashion Labels bisher noch.

Hier findet ihr noch einmal alle erwähnten deutschen bzw. österreichischen Marken auf einen Blick.

Das Neue Kimchi von Complete Organics (oder wie wär’s mit Selbermachen) | Kombru Kombucha | Meine Base von P. Jentschura | Heilpilze von Ylumi | Kleid von Jan ’n June | Enzympeeling von Susanne Kaufmann | Ooshi Slip Periodenunterwäsche | CBD-Öl von CBD-Vital |Natürliche Duftkerze mit naturreinen ätherischen Ölen von Looops

Ich hoffe, dass euch der kleine Einblick in die Londoner Wellness-Szene gefallen hat. Nächste Woche gibt’s hier auch wieder Rezepte. Bis dahin wünsche ich euch eine tolle Herbstwoche.

*Der Post enthält keinerlei gesponserte oder sonstige werbliche Inhalte. Trotzdem muss ich Werbung drüber schreiben, weil ich Marken verlinke und erwähne.

Der Beitrag Neues aus London – Food, Natural Beauty & Wellness-Trends erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

*Werbung. Dieser Beitrag enthält Werbung für Weleda.

Einige von euch erinnern sich sicherlich noch an meinen sehr ehrlichen Beitrag zum Thema Haut und meiner Hautgeschichte. Hier könnt ihr den Artikel noch einmal nachlesen. Seit Veröffentlichung des Beitrages habe ich einiges verändert. Mit Unterstützung meiner Heilpraktikerin, die auch noch Mikrobiologin ist, haben wir einiges umgestellt. Mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln und einem neuen Probiotikum haben wir beispielweise den Darm unterstützt. Ebenfalls trinke ich seit Anfang des Jahres jeden Morgen meinen Apfelessig-Tonic, den ich nicht mehr missen möchte. Außerdem habe ich für mich selbst die Entscheidung getroffen, vorrübergehend Kaffee gegen Tee einzutauschen. Einfach um mal auszuprobieren, ob es etwas an der Haut verändert. Das alles bedeutet allerdings nicht, dass ich verzichtet habe, sondern meinem Körper ganz bewusst mehr Gutes zugefügt, denn gesunde Haut beginnt nun einmal im Inneren. Und Kaffee mochte ich eigentlich eh nie. Es war eher das Ritual dahinter, was ich mochte. Meine Haut ist seitdem um Welten besser geworden und ich fühle mich wohler in, nun ja, meiner Haut. Ebenfalls habe ich die neue Pflegeserie „Naturally Clear“ gegen unreine Haut von Weleda getestet und wollte euch davon heute gerne berichten.

Wildkräutersmoothie für strahlende Haut von Innen heraus

Seit einigen Monaten trinke ich nun wieder regelmäßiger grüne Smoothies und gebe dort bevorzugt Wildkräuter mit hinein. Sauerampfer, Löwenzahn, Giersch, Schafgarbe, Salbei und vieles mehr befindet sich nicht mehr nur auf meinem Teller, sondern auch in meinen Smoothies. Zur Unterstützung des Körpers gebe ich auch noch frische Bio-Kurkumawurzel dazu und strecke das Ganze mit Gurke, Banane oder Apfel. Zur Sättigung durch Proteine und für die E-Vitamine gebe ich gerne selbst gemachtes Mandelmus hinein. Und natürlich einen Spritzer Zitrone zur besseren Aufnahme der eisenhaltigen Wildkräuter. Ebenfalls darf Leinöl oder Leinsamen in meinen Smoothies nicht fehlen, um die Aufnahme der fettlöslichen Vitamine A, D, E und K zu unterstützen.

Dieser Smoothie ist himmlisch für Körper und Seele, weil …

… Wildkräuter so ziemlich die gesündeste Salatoption ist, die man kriegen kann. Wildkräuter werden seit Ewigkeiten als Heilmittel eingesetzt und sind gerade im Frühling überall zu finden. Sie schenken uns wertvolle Vitalstoffe, stecken voller Vitamin C, Flavonoide und Proteine.

– Wildkräuter enthalten ebenfalls wertvolle Bitterstoffe, die leider aus unserer Ernährung fast komplett weggestrichen wurden. Bitterstoffe unterstützen besonders unsere Magensäure, eine wichtige Instanz im Verdauungsprozess.

– Kurkuma wirkt entzündungshemmend, was besonders bei Hautproblemen helfen kann.

Wildkräuter kann man natürlich ganz einfach selber sammeln, wenn man weiß, wonach man sucht. Ich habe dieses Jahr schon wieder die Wildkräutersammlung in Lüneburg verpasst, doch will ich dieses Jahr eigentlich unbedingt noch eine mitmachen. Wer eine Idee hat, wo ich dies in oder um Lüneburg oder Hamburg machen kann, bitte unbedingt bei mir melden. Bis dahin kaufe ich meine Wildkräuter auf dem Wochenmarkt beim Demeter oder einem anderen Biostand.

Apropos Bio. Vor einigen Wochen wurde ich von Weleda zum Launch ihrer neuen Serie „Naturally Clear“ eingeladen. Da Weleda bisher noch keine Linie für unreine Haut herausgebracht hatte, war ich sehr gespannt auf die neuen Produkte. Über Instagram erreichten mich viele Fragen zu den Produkten, weshalb ich sie für mich und für euch einmal ausprobiert habe. Da ich das S.O.S. Spot Treatment direkt nach dem Event verwendet habe und er das spannende Gefühl eines Pickels nahm, habe ich auch das Waschgel ausprobiert. Es ist überraschend mild und meine Haut hat es sehr gut vertragen.

Was kann die neue Serie „Naturally Clear“ von Weleda?

Die Weleda Naturally Clear Serie basiert auf dem Wirkstoff der Weidenrinde, der antimikrobielle und hautbesänftigende Eigenschaften aufweist. Ebenfalls enthalten die Produkte das bei Weleda sehr beliebte Hamameliswasser, das der Verfeinerung des Hautbildes dient. Die Serie wurde wie alle Produkte von Weleda klinisch getestet und soll Talg und Unreinheiten reduzieren, die Poren verfeinern und die Haut sanft beruhigen. Da ich schon so unfassbar viele Pflegeprodukte gegen unreine Haut getestet habe, war ich zugegebenermaßen etwas skeptisch. Medizinische Mittel gegen Unreinheiten waren mir immer zu harsch und haben meine Haut unnötig ausgetrocknet.

Bevor ich hier mein Urteil verkünde, muss ich noch sagen, dass ich nicht glaube, dass Pflegeprodukte allein für gesunde und reine Haut sorgen. Gesunde Haut fängt, wie bereits erwähnt, im Inneren an. Eine ausgewogene Ernährung mit überwiegend dunklem Blattgemüse, Gemüse, Obst und pflanzlichen Ballaststoffen und Proteinen ist der Grundstein von strahlender Haut. Zumindest in der ganzheitlichen Ernährungslehre. Ebenfalls habe ich sehr viel Achtsamkeitsübungen in den Alltag integriert, mir jeden Abend aufgeschrieben, wofür ich dankbar bin und den Fokus weg von der Haut hin zu den positiven Dingen in meinem Leben gelenkt. Das hat mir unfassbar geholfen. Begleitend hilft mir auch die Naturkosmetik. Reinigungs- und Pflegeprodukte aus Naturkosmetik wie die Weleda Naturally Clear-Serie können durch regelmäßige Anwendung die Haut unterstützen, ihr Zeit zum Atmen geben und somit Unreinheiten vorbeugen oder reduzieren.

Mein Fazit

Ich musste feststellen, dass gesunde Haut ein langer Prozess ist und es keine schnelle Lösung für unreine Haut gibt. Bei mir ist besonders Stress der größte Auslöser von Breakouts und Co. Doch was mir immer besonders hilft ist eine Regelmäßigkeit in meine Pflegeroutine zu bringen. Ich bin noch nie ohne Abschminken ins Bett gegangen. Ich wasche mir jeden Morgen und Abend das Gesicht und trage danach meine Pflegeprodukte auf. Das ist so selbstverständlich wie Zähneputzen. Ich habe das Weleda Waschgel und das S.O.S. Spot Treatment 4 Wochen lang getestet und habe das Naturally Clear Waschgel sehr gut vertragen und werde es weiterhin benutzen. Das S.O.S. Spot Treatment ist prima für sichtbare Unreinheiten und nimmt ihnen das Spannungsgefühl. Das mattierende Fluid der Serie war für mich allerdings nicht geeignet, da ich eher trockene Haut und deshalb kein Problem mit glänzender Haut habe. Doch das Waschgel und das Treatment würde ich wieder kaufen und kann es euch deshalb wirklich empfehlen. Bis auf die Abdeckcreme, die Bienenwachs enthält, sind alle Produkte der Serie vegan.

Damit ihr die Serie auch ausprobieren könnt, verlose ich zusammen mit Weleda drei Sets der Naturally Clear Serie inklusive des klärenden Waschgels, des S.O.S. Spot Treatments , des mattierenden Fluids und der Spot Abdeckcreme.

So könnt ihr am Gewinnspiel teilnehmen:

1. Hinterlasst unter dem Beitrag einen Kommentar und erzählt mir, wieso ihr das Set gerne gewinnen würdet.
2. Gebt eine gültige Email-Adresse an (im vorgesehenen Email-Feld, aus Datenschutzgründen bitte NICHT öffentlich im Kommentarfeld), damit ich euch per Email kontaktieren kann.

Das Gewinnspiel endet am 9.06.2019 um 23:59 Uhr und unterliegt meinen Gewinnspielregeln. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Die Gewinner werden per Email benachrichtigt und die Gewinnerdaten werden für den Versand an Weleda weitergegeben.

Viel Glück!

Das Gewinnspiel ist beendet. Gewonnen haben Leonie, Daniela und Vanessa. Die Gewinner wurden per Email benachrichtigt.

Falls ihr meinen entzündungshemmenden Smoothie auch einmal ausprobieren wollt, dann gibt es jetzt natürlich noch das Rezept.

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Entzündungshemmender Wildkräuter-Smoothie

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star 5 from 4 reviews

• Autor: Lynn
• Vorbereitungszeit: 5
• Gesamtzeit: 5 Minuten
• Portionen: 1

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Zutaten

1 gute Handvoll Wildkräuter, am besten in Bio-Qualität
½ Gurke
½ Banane oder Apfel
1 kleines Stück frische Kurkumawurzel
1 EL Mandelmus
1 TL geschrotete Leinsamen
1 TL natives Leinöl
60–120 ml Wasser nach Bedarf, je nachdem wie dickflüssig ihr euren Smoothie mögt

Cook Mode Prevent your screen from going dark

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Anleitungen

Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren. Sofort genießen.

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*Werbung. Dieser Beitrag enthält unbezahlte Werbung durch Verlinkungen und PR-Samples.

Diese Woche gibt es kein neues Rezept von mir, dafür aber ein paar Updates aus meinem Alltag. Das hatten sich einige von euch letztes Jahr gewünscht und euer Wunsch sei mir befehl. Tatsächlich ist in meinem Leben gerade nicht viel los, außer dass ich täglich am Schreibtisch hocke und meine Masterarbeit schreibe. Doch ein paar Highlights gab es in den letzten Wochen hier schon: neue Möbel in unserer Wohnung, neue Naturkosmetik-Lieblinge und leckere, saisonale Rezepte. Viel Spaß beim Stöbern!

Nachhaltig produzierte Lampen aus Esslingen

Die Mission hieß: Erwachsenenlampen finden. Nach 1 ½ Jahren in unserer ersten „Erwachsenenwohnung“ sollten nun endlich die löchrigen IKEA-Lampenschirme (diese Ballon-Stehlampen) gegen „Erwachsenenlampen“ ausgetauscht werden. Doch bin ich sooo wählerisch, was neue Möbel angeht. Wenn, dann soll es auch etwas Ordentliches sein. Etwas, das uns jahrelang begleiten wird, aber an dem wir uns nicht nach einem Jahr sattsehen. Dann sah ich im neuen Geschäft „kommood“ von meiner Freundin Anna diese Stehlampe von Frau Meier. Von meiner Mama kannte ich bereits die Slim Sophie, die wohl bekannteste Lampe von Frau Meier, doch die Thin Lissie hatte es mir sofort angetan. Also wurde das Erwachsenengespartes kurzerhand für diese zwei Lampen hingelegt (wir haben die Lampen selbst bezahlt).

Wir sind nun also stolzer Besitzer der Slim Sophie in weiß und der Thin Lissie in hellgrau. Zusammengesetzt werden die Lampen übrigens in Esslingen, die Rohstoffe und Materialien stammen zu 100% aus Europa und die Lampen sind komplett recycelbar. Die Lampenschirme haben eine tolle Qualität und die dimmbaren Lichtschalter zaubern ein wunderschönes Licht in unser Wohnzimmer.

Da ich sehr gerne kleine Geschäfte mit tollen Inhaberinnen unterstütze, habe ich für euch einen 10% Rabatt für die Frau Meier-Lampen über Kommood ausgehandelt. Schreibt dazu einfach eine Email an info@kommood-interieur.de und die lieben Mädels werden alles weitere mit euch besprechen. Es gibt die Frau Meier Lampen übrigens auch in klein. Die steht als nächstes auf meiner Wunschliste. Wer zufällig in Stade wohnt, der kann auch einfach ins Geschäft spazieren und die Lampen direkt mit dem Rabatt bestellen. Viel Spaß beim Shoppen!

https://www.instagram.com/p/BphwJR2jwkB/

„Ist Fair Fashion nur etwas für Priviligierte“? Fashion Revolution Week vom 22.-28. April 2019

Auch dieses Jahr findet zu Andenken des Einsturzes von Rana Plaza 2013 die Fashion Revolution Week auf der ganzen Welt statt. Unter dem Motto „Who made my clothes“ ist es das Ziel der Fashion Revolution auf die Missstände in der Modeindustrie aufmerksam zu machen und die Menschen über Alternativen zu informieren. In Deutschland könnt ihr diesem Instagram-Account (@fashrev_de) folgen, der euch über alle Ereignisse, Diskussionen und Marches informiert. Auch ich habe dieses Jahr bei einer Aktion mit Peppermynta mitgemacht und bin schon sehr gespannt auf das Ergebnis. Ich werde das Projekt nächste Woche definitiv auf bei Instagram teilen und bin schon sehr gespannt, wie es geworden ist.

Passend zur Fashion Revolution Week habe ich einen tollen Podcast-Tipp für euch. Meine Podcastheldin Venetia Falconer hat in ihrem Podcast „Talking Tastebuds“ nämlich Livia Firth interviewed. Diese ist Gründerin der britischen Nachhaltigkeitsberatung Eco-Age und ja, sie ist auch die Ehefrau von einem meiner Lieblingsschauspieler, Colin Firth. Das Interview ist wirklich brilliant und beantwortet viele Fragen, unter anderem die Frage, ob Fair Fashion nur etwas für Priviligierte Menschen ist. Spoiler: ganz im Gegenteil. Das Folge findet ihr zum Beispiel hier auf Spotify oder überall da, wo ihr eure Podcasts hört.

https://www.instagram.com/p/BwTwrVKlY0P/

Naturkosmetik-News: neue-alte Pai-Liebe, Tagescreme mit LSF und natürliche Nagellacke

Neue, alte Pai-Liebe

Dass ich die Pai-Naturkosmetik liebe, ist nichts Neues. Darüber habe ich bereits hier und hier berichtet. Schon lange liebe ich die Tagescreme und das Back to Life Hydration-Serum und das Pai Rosehip Oil. Seit meinem Geburtstag teste ich aber die Pai-Waschcreme und bin absolut begeistert. Meine Haut ist viel besser geworden, ist viel weniger trocken und auch das Spanngefühl ist nicht mehr vorhanden. Eine große Empfehlung.

Josh-Rosebrook mit LSF 30

Dass wir täglich Sonnenschutz im Gesicht tragen sollten, das wissen nun bereits die meisten. Leider führte dies bei vielen Naturkosmetik-Firmen zu einem sehr weißen Teint, was vielleicht bei Kindern süß ist, nicht aber bei Erwachsenen. Die Nutrient Day Creme von Josh Rosebrook mit Lichtschutzfaktor 30 ist deshalb ideal für die kommenden Sonnenmonate. Sie lässt sich toll verteilen, zieht schnell ein und ist sehr angenehm auf der Haut. Ich finde auch, dass sie bei unreiner Haut wie meiner gut geeignet ist. Josh Rosebrook ist bekannt für seine hochwertigen Inhaltsstoffe, weshalb die Tagescreme nicht ganz billig ist. Dafür ist sie aber jeden Cent wert.

Naturkosmetik-Nagellack-News

Ich bin immer fleißig auf der Suche nach neuen, natürlichen Nagellacken, die halten und mit den bekannten Firmen mithalten können. Fündig geworden bin ich vor einigen Monaten bei Kia Charlotta. Ich habe mir die Farben Beautiful (mein Favorit!) und Believe (etwas transparenter, auch super schön) bestellt und habe einen Top Coat gratis dazubekommen. Ich muss sagen, dass mich die Kia Charlotta-Nagellacke qualitativ extrem überzeugt haben. Die Farben sind wunderschön, halten selbst bei meinen Fingern lange und sind dazu auch noch vegan und 14-frei. 14-frei bedeutet, dass die Nagellacke frei von 14 häufig genutzen Chemikalien in konventionellem Nagellack sind. Auf meinen Füßen trage ich heute passend zum Frühling die Farbe „Happiness“ von Nailberry (PR-Sample). Auch eine superschöne Farbe und eine tolle vegane und tierversuchsfreie Marke aus England. Nailberry ist immerhin 12-frei. 100% natürliche Nagellacke gibt es bisher noch nicht.

https://www.instagram.com/p/BvzemNyn7XO/

Doch hier kommt auch schon die nächste Neuigkeit. Alle warten nämlich auf den offiziellen Verkaufsstart von Gitti, einem Nagellack der zu 55% auf Wasserbasis ist. Das ist tatsächlich revolutionär und deshalb ist die Conscious Beauty-Community ziemlich aufgeregt und Gitti wird schon gehyped, bevor der Nagellack überhaupt erhältlich ist. Derzeit kann man sich nur auf eine Warteliste eintragen um einen der begehrten Nagellacke zu erhalten. Die erste Kollektion von Gitti beinhaltet übrigens nur drei Rottöne, aber ich bin mir sicher, dass wir uns schon bald über weitere Farben freuen können.

Festes Shampoo und Seifen für Haare, Gesicht und Körper

Seit Weihnachten testen wir die Beauty-Blocks von Terrorists of Beauty. Die kleine Firma aus Hamburg hat es sich als Ziel gesetzt, Zero Waste ins Badezimmer zu holen und alles Unnötige in der Kosmetik wegzulassen. Bisher gibt es vier verschiedene Seifen für unterschiedliche Hautypen. Ich musste mir eingestehen, dass festes Shampoo mit meinen gefärbten Haaren nicht zu 100% zufriedenstellende Ergebnisse bringt. Doch seit Weihnachten nutzen wir die festen Seifenblöcke von Terrorists of Beauty zumindest für den Körper. Besonders die Seife Nr. 2 mit Aktivkohle und Nr. 4 mit Kurkuma mag ich super gerne. Die Seifen sind sehr ergiebig und halten gefühlt ewig. Wir nutzen zu zweit eine Seife, die seit Januar immer noch fast ihre ursprüngliche Größe hat. Wir bewahren sie in so hübschen Sisalsäckchen auf, die wir in der Dusche aufhängen. Ebenfalls habe ich im März das feste Shampoo von Lamazuma getestet, was aber auch immer noch nicht so super mit meinen Haaren harmoniert hat. Derzeit teste ich ein natürliches Shampoo, das allerdings in einer Verpackung kommt. Davon werde ich dann im nächsten Beitrag berichten.

Ein dickes Dankeschön

An dieser Stelle muss ich mich noch einmal ganz herzlich für eure überwältigenden Kommentare, Emails und Nachrichten auf Instagram zu meinem letzten, sehr persönlichen Beitrag danken. Mir war es wichtig, euch zu zeigen, dass auch ich, die sehr gerne über Selbstliebe spricht, auch nicht immer völlig mit sich im Reinen ist. Mir ging es bei dem Beitrag nicht um Mitleid, sondern mir war es ein Bedürfnis, euch einfach mal ehrlich meinen Gemütszustand darzulegen. Seit der Beitragsveröffentlichung hat sich meine Haut übrigens deutlich verbessert. Da ich derzeit wirklich nur Masterarbeit schreibe, ist auch mein Stresslevel gesunken. Emails bleiben derzeit zwar liegen, doch ist das jetzt einfach mal so. Die Welt dreht sich trotz vollen Postfachs weiter. Eine Lektion, die ich irgendwie aus dem Podcast Hotel Matze mit Nora Tschirner gezogen habe. Der ist übrigens auch sehr hörenswert. Das Mantra, das die Welt sich weiterdreht, habe ich auch auf meine Hochzeitsplanung übertragen.

Grüne Hochzeitsplanung

Apropos Hochzeit, hier sind wir sehr, sehr viele Schritte weitergekommen. Die wichtigsten Dinge stehen (Kleid, Anzug, Location, Fotografin, Essen, Gäste) und wir machen es nun wirklich genau so, wie wir es uns wünschen. Es wird eine Hochzeit nach unseren Vorstellungen, mit Acht auf die Umwelt und natürlich auf unsere Herzensthemen. Natürlich werde ich hier auf dem Blog noch einige Tipps teilen, wo ich nach Kleidern geschaut habe, nach welchen Kriterien wir die Location ausgewählt haben und wie man als angehende Braut am besten die Nerven behält. Das musste ich nämlich wirklich auf die harte Tour lernen. Macht euch also gefasst auf ein wenig grünen Hochzeits-Content in nächster Zeit.

„Fette Helden“ von Susanna Bingemer

Meine Bekannte Susanna Bingemer hat wieder ein sehr informatives und schön gestaltetes Buch namens „Fette Helden*“ im dem Gu-Verlag herausgebracht. In ihrem neusten Buch dreht sich alles um das kontroverse Thema Fette. Susanna ist den Fetten, von Avocadoöl bis Walnussöl auf die Spur gegangen und erklärt in dem wunderschön gestalteten Buch, welche Fette in welcher Form gut für den Körper sind, wie man qualitativ hochwertige Öle erkennt und welche Fette man wofür verwendet. Natürlich enthält das Buch auch leckere Rezepte und viele Tipps und Tricks.

Soulsister – das Magazin für Body, Mind & Heart

Kauft ihr noch Printmagazine? Ich bin tatsächlich noch jemand, der es genießt, sich mit einer frischen Zeitschrift auf die Couch oder diese Woche in die Sonne zu setzen. Umso mehr freut es mich, dass es meine Rezepte diesen Monat in zwei meiner Lieblings-Zeitungen geschafft haben. Einmal in die Flow, dem wohl am schönsten gestalteten Magazin überhaupt und auch in die Soulsister. Die Soulsister ist ein relativ neues Magazin, das aus dem Ressort der Women’s Health kommt und in vier Teile aufgeteilt ist: Body, Mind, Soul und Heart. Für jedes Kapitel gibt es eine stellvertretende Botschafterin und ich durfte in der zweiten Ausgabe das Kapitel „Soul“ vertreten. Im Heft findet ihr meine Tipps für schnelles Essen im Alltag und ein paar Rezepte aus meinem Kochbuch. Die anderen Kapitel werden übrigens von Laura Seiler, Jelena Lieberberg und Sara Nuru vertreten. Soulsister – das Magazin findet ihr aktuell überall, wo es Zeitschriften gibt.

Rezept-Tipp: Falafelsalat vom Kochkarussel

Ja, ihr merkt, dass meine Küche gerade etwas kalt bleibt. Deshalb habe ich einen Rezepttipp von einer anderen Bloggerin für euch. Diesen Falafelsalat von der tollen Mia von Kochkarussel. Als ich die Zutaten gelesen habe, lief mir das Wasser im Munde zusammen. Deshalb leite ich euch heute alle zu Mia, die in meiner Abwesenheit für euer leibliches Wohl sorgt. Keine Sorge, nach Ostern gibt es auch hier wieder neue Rezepte. Bis dahin müsst ihr alle Mia’s Falafelsalat ausprobieren. Mia hat übrigens auch ein ganz fantastisches E-Book namens Feierabendküche herausgebracht. Alle Rezepte in ihrem E-Book haben vegetarische oder vegane Optionen und gelingen garantiert. Große Kochbuchliebe!

Eure Lieblings-Rezepte im April

Zur Zeit werden hier zwei Beiträge ganz besonders stark geklickt: der Ofenspargel mit Zitronenpesto und die Dinkelnudeln Bärlauchpesto. Hammermäßig, denn sowohl Spargel als auch Bärlauch haben aktuell Saison. Wer die beiden Rezepte noch nicht kennt: der Ofenspargel ist das wohl schnellste Abendessen, das ihr euch derzeit gönnen könnt. Und gesund und voller Nährstoffe ist es auch noch. Bärlauch kann man zur Zeit sogar wild pflücken oder aber direkt beim Bauern auf dem Wochenmarkt kaufen. Bärlauch ist übrigens super gesund. Er enthält nicht nur eine Menge Vitamin C, sondern auch Vitamin A, Eisen und diverse B-Vitamine. Ebenfalls haben Studien gezeigt, dass Bärlauch bei Bluthochdruck hilfreich sein kann. Noch ein Grund mehr, auf Bärlauchsuche oder Bärlauchjagd auf dem Markt zu gehen.

Bei den Vollkorndinkelnudeln mit Bärlauchpesto sieht man übrigens mal einen meiner kurzen Ausflüge in die dunkle Food-Fotografie.

Ebenfalls habe ich selten so viele Fotos von einem Rezept erhalten, wie von den Carrot Cake Energy Balls. Hier eine kleine Auswahl an

Für alle, die noch Ideen für das Osterfest brauchen, schaut gerne in meinem Artikel von letztem Jahr mit 25 Ideen für den Osterbrunch vorbei.

Das waren meine Lieblinge im April. Was hat euch die letzten Wochen Freude bereitet? Was habt ihr Neues entdeckt? Lasst es mich gerne in den Kommentaren wissen.

Jetzt wünsche ich euch allen ein erholsames Osterfest. Genießt das gute Wetter, leckeres Essen und die Gesellschaft euer Liebsten.

Eure Lynn

Der Beitrag Lieblinge im April – nachhaltige Lampen, Naturkosmetik-News, Fashion Revolution Week & ein toller Rabatt für euch erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

Diesen Beitrag gibt es auch auf Englisch. This post is also available in English.

Werbung. Heute gibt es zwei Rezepte für selbst gemachte (DIY) Raumsprays, die durch die ätherischen Baumöle von PRIMAVERA* frische Waldluft ins Zuhause zaubern.

Ich habe ein neues Hobby. Mitte letzten Jahres fing ich an, Naturkosmetik und Haushalts- oder Reinigungsmittel selber herzustellen. Es ist unglaublich meditativ und macht irre Spaß, seine eigenen Haarmasken, Gesichtsmasken, Körperpeelings oder Raumsprays anzurühren. Es bereitet aber nicht nur Freude, sondern ist dazu auch natürlich, nachhaltig und hilft dabei, seinen eigenen Müll deutlich zu reduzieren.

Für meine Beautyprodukte und Reinigungsmittel oder DIY (Do it yourself)-Raumsprays verwende ich sehr gerne ätherische Öle. Schon bevor ich mich intensiv mit Aromatherapie beschäftigt habe, gehörten Baumöle zu meinen Lieblingen unter den ätherischen Ölen. Seit einer Weile befasse ich mich auch mit dem Thema Waldmedizin. Waldspaziergänge sind für mich nämlich der Innbegriff der Ruhe und Gelassenheit. Ich liebe den Geruch von Kiefern, von nassem Laub oder aufgewühlter Erde bei meiner morgendlichen Joggingrunde durch den Wald.

„Waldmedizin ist die Heilkraft der ätherischen Baumöle“

Angefangen hat es mit dem ätherischen Öl der Zirbelkiefer, deren Duft ich seit Jahren liebe und immer gerne in den Diffuser träufele. Damals wusste ich zwar schon, dass die Öle der Zirbelkiefer gut für die Atemwege waren, doch dass die Welt der ätherischen Baumöle noch viel größer ist, habe ich erst mit dem Buch „Waldmedizin“ von Anusati Thumm und Maria M. Kettenring wirklich gelernt. Nach und nach kamen auch die ätherischen Öle der Fichtennadel, Kiefernadel, Latschenkiefer oder der Riesentanne dazu und nun kann es schon manchmal sein, dass es in unserer Wohnung wie in einem Wald riecht.

Für die heutigen, selbst gemachten Raumsprays habe ich mich mit einer meiner Lieblingsfirmen zusammengetan: PRIMAVERA. Ich bin schon lange eine begeisterte Kundin des deutschen Traditionsunternehmens aus dem Allgäu und vertraue der Qualität der 100 % naturreinen, ätherischen Öle. Gerade hat PRIMAVERA drei neue Baumöle mit ins Sortiment genommen: Himalayazeder extra, Lariciokiefer extra bio und Lärche bio.

Alle PRIMAVERA-Öle sind komplett genuin, das heißt, dass sie naturbelassen und nicht verändert sind. Ebenfalls enthalten sie keine synthetischen Zusätze und sind sortenrein, also sie werden nicht mit anderen Ölen gestreckt. Natürlich sind alle PRIMAVERA-Öle tierversuchsfrei und die Rohstoffe stammen vornehmlich aus kontrolliertem biologischen Anbau. Hinzu kommt ein hohes Engagement an biologischen Anbauprojekten weltweit, die nicht nur Artenschutz betreiben, sondern auch chemiefreie Schädlingsbekämpfungs- und Düngemittel einsetzen und auf Gentechnik verzichten.

Ein toller Einstieg in die Welt der ätherischen Öle sind selbst gemachte Raumsprays. Meine Mischung „Waldspaziergang“ kombiniert die zwei Öle Lariciokiefer und Himalayazeder und bringt frische Waldluft ins Zuhause. Das Raumspray „Durchatmen“ ist etwas sanfter durch den Duft von Zirbelkiefer und Lärche und kommt bei mir besonders in stressigen Situationen zum Einsatz. Vermischt werden die Öle im Grunde nur mit Wasser. Ich nutze hierfür gerne destilliertes Wasser, das wir eh zum Bügeln im Haus haben. Damit die Duftsprays länger halten, gebe ich auch noch etwas Alkohol dazu. Kein Muss, aber gerade beim Verschenken eine gute Idee. Als Behältnis nutze ich leere Glasflaschen von meinen Naturkosmetikfirmen. Die sind perfekt zum Upcycling geeignet.

Himmlisch für Körper und Seele, weil…

… die Raumsprays durch die ätherischen Baumöle für frischen Duft im Zuhause sorgen. Ätherische Baumöle sind besonders zur Reinigung von Raumluft geeignet, helfen bei Atemwegsproblemen, Erkältungen oder bei psychischer Belastung.

Himalayazeder

Das ätherische Öl der Himalayazeder wirkt stabilisierend und stärkend auf unsere Psyche. Es wird deshalb gerne bei Stress oder auch Burn-Out verwendet. Doch das Himalayazederöl ist ebenfalls sehr gut hautverträglich. Es wirkt antibakteriell, entzündungshemmend und lymphentstauend. Somit kann es bei Cellulite, Arteriosklerose, Allergien oder Hautausschlägen verwendet werden.

Verwendung:
– Zur Raumbelüftung im Diffuser oder Raumspray. Alle Alle Baumöle lassen sich übrigens wunderbar mit ätherischen Zitrus-Ölen kombinieren. Das rundet den Duft himmlisch ab.
– Im selbst gemachten Deo
– Bei Muskelschmerzen in Verbindung mit Mandelöl
– Als desinfizierende Seife

Lariciokiefer

Das ätherische Öl der Lariciokiefer wird von einem eigenen PRIMAVERA Anbaupartner auf Korsika gewonnen. Lariciokieferöl ist ein mildes ätherisches Öl, das schleimlösend wirkt und so bei Schnupfen und Atemwegsproblemen eingesetzt wird. Das Öl der Lariciokiefer wirkt nervenstärkend, aufbauend und stimulierend, weshalb es bei Stress oder Ängsten empfohlen wird. Der Duft ist angenehm sanft und kann sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern eingesetzt werden.

Verwendung:
– Zur Raumbelüftung im Diffuser oder als Raumspray
– Als Körperöl zur Lymphdrainage
– In Verbindung mit Mandelöl als schleimlösendes Öl für die Nasenflügel

Lärche, bio

Das ätherische Öl der Lärche stammt aus Österreich oder Südtirol. Es wird aus den Nadeln des Lärchenbaumes gewonnen und ist stark antiinfektiös, schleimlösend und auswurffördernd. Deshalb wird es häufig bei Bronchialerkrankungen eingesetzt. Wie die meisten ätherischen Baumöle wirkt Lärchenöl stimmungsaufhellend und psychisch stärkend und wird deshalb ebenfalls bei Stress, Burn-Out oder Depressionen empfohlen.

Verwendung:
– Zur Raumbelüftung im Diffuser oder als Raumspray
– Als Körperöl bei Nervenschmerzen
– Als Inhalationsöl bei Atemwegserkrankungen wie Bronchitis
– In Verbindung mit Mandelöl als Körperöl zur Stärkung des Immunsystems

Zirbelkiefer

Dieses ätherische Öl von PRIMAVERA ist schon lange mein Favorit. Es erlebt seit einigen Jahren einen echten Boom und wird besonders bei Schlafstörungen eingesetzt. Das ätherische Öl der Zirbelkiefer wirkt stresslösend und fördert allgemein das Wohlbefinden. Zirbelkieferöl soll wie alle Baumöle einen positiven Effekt auf die Psyche haben und besonders Mut machend sein. Ebenfalls wird es eingesetzt, wenn es darum geht, Raumgerüche zu neutralisieren.

Verwendung:
– Als Raumspray zur Neutralisierung von schlechten Gerüchen
– Ein paar Tropfen Zirbelkieferöl auf einer Zirbenkugel soll eine schlaffördernde Wirkung haben.
– Als Inhalierstift bei Panik, Ängsten oder Schocks

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Selbst gemachte Raumsprays „Waldspaziergang“

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Zutaten

Für 150 ml Raumspray „Waldspaziergang“

• 120 ml destilliertes Wasser
• 30 ml Alkohol (mind. 40 %, aus der Apotheke)
• 25 Tropfen PRIMAVERA Lariciokiefer extra bio
• 10 Tropfen PRIMAVERA Himalayazeder extra
• 10 g Natron (optional)

Für 150 ml Raumspray „Durchatmen“:

• 120 ml destilliertes Wasser
• 30 ml Alkohol (mind. 40 %, aus der Apotheke)
• 25 Tropfen PRIMAVERA Zirbelkiefer
• 8 Tropfen PRIMAVERA Lärche bio
• 10 g Natron (optional)

Außerdem:

• Eine oder zwei Glasflaschen mit Sprühaufsatz (ich habe einfach meine leeren Naturkosmetik-Glasflaschen genutzt – Stichwort Upcyling 🙂 )

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Anleitungen

1. Alle Zutaten in einen Glasbehälter vermengen und gut schütteln, bis sich das Natron aufgelöst hat.

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Anmerkungen

– Der Alkohol im Rezept sorgt für eine gute Lösung der Duftstoffe, desinfiziert und sorgt für längere Haltbarkeit. Den Alkohol riecht man auch nicht, da sein Geruch im Grunde direkt verpufft und die ätherischen Öle ihn sowieso überdecken.
– Das Rezept kann auch ohne Alkohol hergestellt werden. Der Alkohol fördert einfach die Haltbarkeit. Ohne Alkohol sollte das Spray unbedingt mit destilliertem oder abgekochten Wasser zubereitet werden und innerhalb von ca. 3 Monaten aufgebraucht werden. Mit Alkohol und destilliertem Wasser ist es im Grunde Monate haltbar.
– Anstatt des destillierten Wassers kann auch einfach abgekochtes Wasser verwendet werden.
– Natron neutralisiert Gerüche, somit ist es eine prima Ergänzung zum normalen Raumspray. Es kann aber auch weggelassen werden.
– Das Spray nicht direkt auf Textilien sprühen, da der Alkohol zu Verfärbungen führen kann.
– Das Spray mit Alkohol nicht direkt auf die Haut sprühen.

Gut zu wissen:
Ätherische Öle sollten immer mit Bedacht verwendet werden. Gerade bei Schwangeren, Stillenden oder bei Kleinkindern sind nicht alle Öle unbedenklich. Pfefferminze darf beispielsweise nicht bei Kindern unter 6 Jahren angewendet werden, da es ketonhaltig ist. Baumöle sind hier generell eher unbedenklich, doch bitte informiert euch bei Schwangerschaft oder Kleinkindern über die Wirkungen von ätherischen Ölen. Ebenfalls können ätherische Öle genauso Allergien auslösen wie Lebensmittel.

Wer mehr zu dem Thema Baumöle erfahren möchte, dem kann ich das Buch „Waldmedizin – Die Heilkraft ätherischer Baumöle“ von Anusati Thumm und Maria M. Kettenring sehr empfehlen. Ich blättere immer wieder gerne drin herum und finde die gesundheitsfördernden Wirkung ätherischer Öle des Waldes einfach nur faszinierend. Neben der ausführlichen Beschreibung von Inhaltstoffen und Wirkweisen der ätherischen Öle enthält das Buch eine Vielzahl an Rezepten und Anleitungen, wie die Waldöle gezielt zur Vorbeugung und Behandlung von verschiedenen Erkrankungen eingesetzt werden können.

Was sind eure Lieblinge unter den ätherischen Öle? Welche Kombinationen mögt ihr gerne? Lasst es mich gerne in den Kommentaren wissen.

*Werbung. Dieser Beitrag ist in liebevoller Zusammenarbeit mit PRIMAVERA entstanden. Alle Meinungen sind meine eigenen. Danke, dass ihr die Firmen unterstützt, die mich täglich durch meine Küche tanzen und Rezepte entwickeln lassen.

Der Beitrag Selbst gemachte Raumsprays mit ätherischen Baumölen erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

Als ich im Dezember die Gesundheits- und Food Trends 2019 veröffentlicht habe, hätte ich nie damit gerechnet, dass der Selleriesaft-Hype im Januar noch einmal so explodieren würde. Jetzt ist es tatsächlich schon so, dass Ernährungsexperten vor dem Trend warnen. Zeit also, sich den Selleriesafttrend einmal genauer anzusehen.

Im Dezember bereits startete ich den Selleriesaft-Selbstversuch und seitdem bekomme ich ständig Fragen zu seiner versprochenen Wirkung über Instagram. Ich vermied es allerdings die versprochenen Wirkungen auf Instagram zu nennen, weil ich selbst noch sehr skeptisch gegenüber dem Trend war. Aufgrund meines akademischen Hintergrundes, erkundige ich mich immer erst um den Stand der Wissenschaft bei einem Thema. Doch jeder der mich kennt, meinen Blog oder Buch gelesen hat, weiß, dass ich eher ganzheitlich orientiert bin und dass ich genauso offen für die alternative Medizin bin. Ich vertraue vielen Heilpraktikern, glaube an die heilende Kraft der Ernährung (“Let food be thy medicine”), an Ayurveda und die traditionelle chinesische Medizin (TCM). Ich bin offen für die alternativen Heilmethoden und dankbar für die westliche Medizin in vielen Situationen.

Lasst uns also erst einmal die Wissenschaft sprechen:

Wie gesund ist Sellerie?

Sellerie enthält eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Unter anderem Vitamin K und C, einige B-Vitamine, Beta-Karotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird, Kalzium, Eisen, Magnesium, Mangan, Kalium und Phosphor.

Gesundheitliche Vorteile von Sellerie:

Es gibt bisher nur wenige Studien, die den gesundheitlichen Nutzen von Sellerie untersucht haben. Auch wurde in diesen Studien nicht nur der Saft, sondern auch Sellerie als Stange und Selleriesamen untersucht. So lassen sich die Studien schwer vergleichen. Allerdings kann man folgende Schlussfolgerungen aus den Studien schließen:

• Selleriesaft kann sich positiv auf Bluthochdruck auswirken. Es gibt eine Studie aus China, in der sich der Bluthochdruck bei 14 von 16 Teilnehmern verbessert hat, nachdem sie dreimal am Tag für eine Woche Selleriesaft mit etwas Honig zu sich nahmen. Die Anzahl der Teilnehmern ist natürlich nicht repräsentativ, aber da Sellerie sowohl Magnesium als auch Kalium und Nitrat enthält, kann man sehr wohl von einem positiven Effekt auf den Blutdruck ausgehen. Sowohl Magnesium als auch Kalium entspannen nämlich die Blutgefäße und nitratreiche Lebensmittel haben in mehreren Studien zu vergrößerten Blutgefäßen und gesenktem Blutdruck geführt.
• Interessanterweise gilt Selleriesaft in der TCM ebenfalls als Mittel gegen Bluthochdruck. In der Ayurveda wird Sellerie übrigens bei Verdauungsstörungen und bei neurologischen Beschwerden eingesetzt.
• Auch der zweite Nutzen hat mit dem positiven Effekt auf den Blutdruck zu tun: Selleriesaft hilft nämlich bei Wassereinlagerungen. Er entschlackt, da er zum größten Teil aus Wasser besteht, ähnlich wie Spargel.
• Es gibt einige Studien, die in vitro oder (leider) an Ratten durchgeführt wurden. In diesen Studien wurden Sellerie positive Wirkungen bei Entzündungen nachgesagt. Dies ist wissenschaftlich noch nicht bestätigt, da es bisher keine Studien an Menschen gibt. Da man allerdings weiß, dass Sellerie ein Antioxidans ist, kann man sehr wohl davon ausgehen, dass Sellerie gegen oxidativen Stress hilft.
• Außerdem gibt es Studien, die sich mit der Wirkung bestimmter Flanivoide, genau genommen Apigenin, in Gemüse wie Sellerie, Zwiebeln oder Tomaten beschäftigen und den Flavinoiden positive Wirkungen auf Krebszellen bestätigen.

Was verspricht der Sellerietrend?

Eingeführt hat den Trend ein gewisser Anthony William aus den USA. Er ist kein Arzt oder ausgebildeter Ernährungsberater. Hier wird es nun etwas komisch, denn er bezeichnet sich selbst als Medical Medium. Deshalb stand ich ihm und dem ganzen anfangs auch noch etwas skeptisch gegenüber. Allerdings hat Anthony einen großen Ball ins Rollen gebracht, weil er dem Selleriesaft große Wirkungen zuspricht und viele Menschen auf der ganzen Welt von seinen Heilkräften schwärmen. Selleriesaft soll laut William unter anderem bei chronischen Krankheiten wie Hautproblemen, Akne und Rosea, Schilddrüsenerkrankungen, Bluthochdruck, ja sogar Krebs und vielen mehr helfen. Laut William sollte man mit 500 ml Selleriesaft auf nüchtern Magen jeden Morgen beginnen und die Menge immer weiter steigern. Er rät nicht, den Selleriesaft als Frühstücksersatz zu sehen und gibt als Tipp für einen besseren Geschmack, den Sellerie mit Apfel oder Ingwer zu entsaften. Die volle Heilkraft entfalte sich laut William aber am besten bei purem Sellerie.

Was sagen die Kritiker zum Selleriesaft-Trend?

Viele Ernährungsexperten haben den Trend bereits zerschlagen. Hier sind ihre Argumente.
1. Selleriesaft enthält keine Ballaststoffe.
Natürlich enthält Selleriesaft keine Ballaststoffe, denn es ist ja ein Saft. Das ist meiner Meinung aber kein Grund, Selleriesaft als ungesund oder gefährlich einzustufen. Hier wären wir wieder bei dem alten Thema Saft versus Smoothie. Ich denke nicht, dass Gemüsesaft ungesund, weil er keine Ballaststoffe enthält. Es ist eher eine Möglichkeit, mehr Vitamine und Mineralstoffe zu sich zu nehmen. Es darf eben nicht nur Fruchtsaft sein und man sollte auf eine ausreichende Ballaststoffzufuhr in den Mahlzeiten achten.
2. Selleriesaft ersetzt nicht das Frühstück.
Ein sehr wichtiges Argument. In den sozialen Medien wird geraten, Selleriesaft auf nüchtern Magen zu trinken und danach 25-30 Minuten nichts essen. Dies führt anscheinend dazu, dass viele Menschen Selleriesaft anstatt ihres Frühstücks zu sich nehmen. Natürlich ersetzt Selleriesaft NICHT eine Mahlzeit, sondern kann als Begleitung einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden.
3. Selleriesaft ist nicht das„Allheilmittel“ aller chronischer Krankheiten.
Diesem Argument stimme ich zu. Natürlich gibt es kein Lebensmittel auf der Welt, das alle Krankheiten heilen kann. Allerdings glaube ich, dass man mit der passenden Ernährung sicher viel erreichen kann. Es läuft – wie immer – auf eine ausgewogene Ernährung hinaus. Reich an Vitalstoffen, komplexen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. So ist immerhin dieser Blog entstanden.

Mein Selbstversuch:

Seit Dezember habe ich so gut wie jeden Morgen (nicht während der Weihnachtstage) Selleriesaft getrunken. Ich habe keine große Verbesserung meines Hautbildes erkennen können, allerdings die positiven Effekte auf die Verdauung gespürt. Da ich sowieso jeden Tag mit einem großen Glas Wasser (mit Zitrone) beginne, hatte ich nicht den Energieeffekt, von dem viele reden. Allerdings habe ich wesentlich viel weniger Kafffe getrunken, bzw. morgens eigentlich gar keinen Kaffee mehr getrunken, seit meines Selbstversuches. Außerdem mochte ich das Morgenritual des Entsaftens sehr. Es hatte so etwas strukturiertes und ich habe mich nach einiger Zeit richtig auf den morgenlichen Selleriesaft gefreut.

Sollten wir also Selleriesaft trinken oder nicht?

Meine professionelle Meinung: Selleriesaft alleine ist nicht die Antwort auf alle chronischen Krankheiten. Dafür gibt es keine wissenschaftlichen Beweise. Doch denke ich auch, dass dieser Trend weder gefährlich noch schädlich ist. Auch ist er nicht teuer oder aufwendig. Jeden Morgen Selleriesaft zu trinken führt zur im „schlimmsten“ Fall zu einem gut hydrierten Start in den Tag und einer sehr guten Verdauung (ja, es wirkt prima für den Morgenstuhl). Wenn man zusätzlich eine ausgewogene Ernährung reich in Gemüse, (pflanzlichen) Proteinen, Ballaststoffen und Obst zu sich nimmt, dann wird sich der Körper bedanken.

Fazit

Mich überzeugt besonders der Einsatz von Selleriesaft gegen Bluthochdruck in der TCM, weshalb ich weiterhin Selleriesaft zu mir nehmen werde. Jedoch wahrscheinlich nicht isoliert, sondern in Verbindung mit grünem Blattgemüse, Gurke und vielleicht Kurkuma und Apfel. Denn ich denke nicht, dass man Sellerie pur trinken muss um seine positiven Wirkungen zu erhalten.

Dass es noch keine wissenschaftliche Beweise gibt, hat übrigens auch seine Gründe. Studien müssen finanziert werden und bisher war es wohl für niemanden lukrativ oder interessant, die Heilwirkungen des Selleries zu untersuchen. Ich bin mir sicher, dass wir trotz des Hypes erst einmal keine wissenschaftlichen Studien rund um den Sellerie erwarten können. Doch manchmal braucht es eben keine Wissenschaft um etwas auszuprobieren. So war es mit meinem Bluthochdruck ja auch. Jeder Arzt wollte meine Tabletten höher dosieren, ich aber wählte einen anderen Weg mit dem ich sehr zufrieden bin. Es schadet also nicht, in Sachen Gesundheit weiter zu recherchieren, zu hinterfragen und die Sache selber in die Hand zu nehmen. Wenn Selleriesaft also Menschen hilft, dann ist das toll und dann muss das nicht in Frage gestellt werden.

Abschließend möchte ich noch etwas loswerden: Nur weil ich etwas tue, bedeutet es nicht, dass dies für jeden Menschen gut ist. Wir sind alle unterschiedlich und in der Gesundheit gibt es nicht die eine Lösung, die für alle gilt. Bevor ihr etwas ausprobiert, setzt euren Verstand ein, hinterfragt von wem ihr Informationen bekommt (auch von mir!) und macht euch euer eigenes Bild.

Wer jetzt auch unbedingt Selleriesaft ausprobieren möchte, hier ist das super simple Rezept für Selleriesaft:

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Selleriesaft

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star No reviews

• Vorbereitungszeit: 5 mins
• Gesamtzeit: 5 mins
• Portionen: 1

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Zutaten

• 1 Bund Staudensellerie

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Anleitungen

1. Mit dem Entsafter: Die Blätter vom Saft entfernen, die Enden oberen und unteren Enden der Standen abschneiden und die Stangen gut abwaschen. Die Stangen durch den Entsafter geben und den Saft sofort trinken.
2. Mit dem Mixer: Die Stangen mit etwas Wasser in den Mixer geben und gut verrühren. Entweder so trinken (als Smoothie) oder durch ein Seihtuch geben und den Saft auffangen.

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Anmerkungen

Der Sellerie sollte unbedingt frisch sein, sonst schmeckt es wirklich scheußlich.
Niemals die Blätter mitentsaften. Sie sind extrem bitter, wenn man sie entsaftet. Man kann sie aber sehr gut im Salat genießen – also nicht wegschmeißen.

Quellen

Al-Howiriny, T., Alsheikh, A., Alqasoumi, S., Al-Yahya, M., ElTahir, K., & Rafatullah, S. (2010). Gastric antiulcer, antisecretory and cytoprotective properties of celery (Apium graveolens) in rats. Pharmaceutical biology, 48(7), 786-793.

Cao, J., Zhang, X., Wang, Q., Jia, L., Zhang, Y., & Zhao, X. (2012). Influence of flavonoid extracts from celery on oxidative stress induced by dichlorvos in rats. Human & experimental toxicology, 31(6), 617-625.

Kapil, V., Khambata, R. S., Robertson, A., Caulfield, M. J., & Ahluwalia, A. (2014). Dietary nitrate provides sustained blood pressure lowering in hypertensive patients: a randomized, phase 2, double-blind, placebo-controlled study. Hypertension, HYPERTENSIONAHA-114.

Kolarovic, J., Popovic, M., Zlinská, J., Trivic, S., & Vojnovic, M. (2010). Antioxidant activities of celery and parsley juices in rats treated with doxorubicin. Molecules, 15(9), 6193-6204.

Der Beitrag Ist Selleriesaft gesund? erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

*Werbung. Dieser Beitrag ist in Kooperation mit Weleda entstanden.

Heute geht es um Kreativität. Nach dem Abschluss des Kochbuches bin ich nämlich in ein kreatives Loch gefallen. Da ich nicht als kreativer Mensch aufgewachsen bin, kannte ich dieses Loch gar nicht. Aufgewachsen bin ich nämlich eher als rationaler Denker. In Kunst hatte ich immer eine 3. Malen und Zeichnen war absolut nicht meins. Schreiben dafür schon eher. Trotzdem ist diese ganze kreative Branche Neuland für mich, besonders nach meinem BWL-Studium mit Schwerpunkt Finanzen. Deswegen fühlte ich mich nach dem Kochbuch leer und erschöpft.

Doch nach und nach kommt sie wieder, meine Kreativität. Zur Zeit dekorieren wir wieder viele Zimmer in unserer Wohnung um. Das hat meinen kreativen Geist erneut geweckt. Ich hab neue Rezepte entwickelt, habe durchs Reisen wieder super viele neue Inspirationen bekommen und in meinem Kopf sprudelt es nur so!

Dann flog auf einmal als PR-Sample die neue „Feel Good Shower“ von Weleda zu mir ins Haus und ich hatte eine Idee. Wieso nicht mal ein Rezept mit den Inhaltsstoffen einer Naturkosmetik-Dusche entwickeln. Man sagt Naturkosmetik ja oft nach, dass sie so natürlich sei, dass man sie essen könne. Gut, Seife zu essen will ich hier niemandem ans Herz legen, aber trotzdem habe ich mich für das folgende Rezept von der Weleda Sommerdusche inspirieren lassen: Ingwer, Sesam und Zitrone – all diese Zutaten findet man in der herrlich erfrischenden Avocado-Ingwer-Suppe wieder. Ok, wäre ich ganz konsequent gewesen, dann hätte ich anstatt Zitrone Zitronengras verwendet, aber da das viele nicht mögen, wurde die Duftnote Citronella kurzerhand zu Zitrone. Das nennt man doch Künstlerfreiheit oder?

Die Entwicklung dieses Rezeptes hat mal wieder so richtig Spaß gemacht. Da die Sommerdusche Erfrischung, Erholung und Pflege auf den Körper holt, wollte ich diese drei Dinge in unseren Körper holen. Aufgrund der himmlischen Sommertemperaturen musste das Rezept leicht und erfrischend sein. So kam mir relativ schnell die Idee einer kalten Suppe, auch Gazpacho genannt. Auch wenn ihr kein Fan von kalten Suppen seid, dann kann ich euch nur ans Herz legen, es einfach mal auszuprobieren. Ich fand das früher auch komisch, aber jetzt liebe ich kalte Suppen. Schauen wir uns die Zutaten doch mal genauer an:

Ingwer:

• Ingwer ist reich an wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Calcium, Magnesium, Folsäure und Vitamin C.
• Die Knolle soll den Blutzuckerspiegel stabilisieren und sogar senken und Arthrose-bedingte Symptome lindern.
• Ingwer soll ebenfalls Schmerzen lindern, wie beispielsweise Menstruationsbeschwerden, es hilft bei Übelkeit und beruhigt Magen und Darm.

Sesam:

• Sesam sorgt sowohl von Innen als auch von Außen für schöne Haut und Haare, da Sesamsamen über alle essentiellen Aminosäuren verfügen.
• Besonders interessant sind hier die Aminosäuren Methionin, Cystein und Taurin, die für die Produktion von Collagen wichtig sind. Collagen verleiht der Haut Festigkeit und Stabilität und sorgt für schöne Haut, Haare und Nägel.
• Sesamöl wird übrigens schon immer in der Ayurvedischen Hautpflege als Massageöl verwendet. Es dringt tief in die Haut ein, unterstützt die Regeneration der Haut und soll sogar Lichtschutzeffekte haben.

Ihr wisst ja, dass ich nur mit Firmen kooperiere, denen ich zu 100% vertraue. Weleda ist solch eine Firma, die schon lange in meinem Badezimmer und Apothekerschrank eingezogen ist und die meine Philosophie und Werte teilt. Und ich bin mir sicher, dass man Weleda-Produkte auch in vielen eurer Badezimmer findet, oder? Die „Weleda Feel Good Shower“ riecht wirklich total nach Sommer, nach Ingwer, Citronella und Zedernholz. Natürlich alles ganz natürlich, vegan und Natrue-zertifiziert. Besonders schön finde ich das bunte Design von der französischen Illustratorin Marion Bonnet – etwas ganz neues, was man bei den traditionellen Weleda-Designs noch nie vorher gesehen hat.

WIN WIN WIN

Übrigens ist die Sommer Special Edition schon fast ausverkauft – damit auch ihr mit der „Feel Good Shower“ entspannen könnt, verlose ich zusammen mit Weleda drei Sommer-Sets bestehend aus jeweils einer Weleda Feel Good Shower und einem wunderschönen Lanius x Weleda Foulardtuch aus 70% Bio-Baumwolle und 30% Seide. Lanius, das nachhaltige Kölner Modelabel, hatte ich euch ja erst letzte Woche in meinem Fair Fashion Beitrag vorgestellt.

So könnt ihr eines der drei Sets gewinnen:

1. Hinterlasst mir einen Kommentar mit eurer Email-Adresse und erzählt mir von eurem bisher schönsten Sommermoment dieses Jahr.
2. Folgt mir auf Instagram und Facebook (nicht zwingend, aber würde mich freuen).
3. Die Gewinner werden am 19. Juli per Zufall ausgelost und von mir per Email kontaktiert. Der Versand erfolgt über Weleda.

Das Gewinnspiel ist beendet. Gewonnen haben Janka, Svenja und Katrin. Herzlichen Glückwunsch! Die Gewinner wurden per Email benachrichtigt.

• Email-Adresse, Vor-und Nachname sowie Adresse der drei Gewinner werden vertraulich an Weleda weitergegeben.
• Das Kommentar-Formular speichert deinen Namen, deine Email-Adresse sowie den Inhalt, damit ich die Kommentare auf meiner Seite auswerten und moderieren kann.

Und nun auch endlich die ersehnte Avocado-Ingwer-Suppe. Viel Spaß beim Nachkochen und euch allen viel Glück bei dem Gewinnspiel.

Einer meiner schönsten Sommermomente war gerade erst gestern Abend. Ich war alleine zu Hause, habe die ganze Wohnung aufgeräumt, mir ein meeega leckeren Teller Pasta mit geilster Sauce gemacht (Rezept kommt) und im Flur eine Kerze angezündet. Auf einer Seite unserer Wohnung waren dicke Regenwolken zu sehen, auf der anderen Seite der Sonnenuntergang. Das Licht der Kerze flackerte durch den Flur, die Völgel zwitscherten und ich hab einfach ganz tief ein- und ausgeamtet und diesen wahnsinnigen Moment genossen.

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Erfrischende Avocado-Ingwer-Suppe

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star No reviews

• Autor: Lynn Hoefer
• Vorbereitungszeit: 10 mins
• Gesamtzeit: 10 mins
• Portionen: 4

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Zutaten

Für die Suppe:

• 1 Knoblauchzehe
• ein daumengroßes Stück Ingwer (ca. 7 g)
• 400 g Gurke
• 5 Minzblätter, ich habe Zitronen-Minze aus dem Bio-Supermarkt verwendet und kann sie nur empfehlen
• 300 g Pfirsiche
• 1 Avocado
• 100 ml Cashewmilch oder Mandelmilch
• der Saft 1/2 Zitrone
• 1 EL Sesamöl
• 1 TL Meersalz
• schwarzer Pfeffer
• 140 g Eiswürfel

Zur Deko:

• Sesamöl
• weißer und schwarzer Sesam

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Anleitungen

1. Den Backofen auf 200°C Umluft vorheizen. Den Knoblauch mit Schale im Backofen ca. 10 Minuten auf höchster Stufe rösten. Abkühlen lassen und die Knoblauchzehe schälen.
2. Die Avocado halbieren, den Kern entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel herausschaben. Die Gurke in mittelgroße Stücke schneiden, die Pfirsiche schälen und entkernen. Die Minzblätter abpflücken.
3. Alle Zutaten für die Suppe außer der Eiswürfel in einen leistungsstarken Mixer geben und gründlich pürieren. Danach die Eiswürfel dazugeben und noch einmal mit pürieren.
4. Die Suppe auf vier Teller verteilen und mit etwas Sesamöl beträufeln und mit Sesam dekorieren und kalt genießen.

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Guten Appetit!

*Dieser Beitrag enthält Werbung für Weleda. Alle Meinungen sind wie immer meine eigenen. Danke, dass ihr die Firmen unterstützt, die es mir ermöglichen, wöchentlich Rezepte zu posten und täglich in meiner Küche zu tanzen und kreativ zu sein.

Der Beitrag Erfrischende Avocado-Ingwer-Suppe (Gazpacho) und ein Sommer-Gewinnspiel* erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

*Werbung. In diesem Beitrag nenne ich einige meiner Lieblingsfirmen, allerdings wird der Beitrag in keinster Weise finanziell von den Firmen unterstützt.

Ich muss euch etwas gestehen. Es ist Ewigkeiten her, dass ich meinen letzten Smoothie gemacht habe. Drei Monate glaube ich. Vielleicht mehr. Doch jetzt, wo es auf einmal täglich 30 Grad sind, ist bei mir wieder der “Smoothie-Vibe” angekommen. Irgendwie erinnern mich die Temperaturen nämlich stark an meine zwei Jahre in North Carolina, wo es im Grunde von April bis Oktober so heiß sein kann. Dort bereitete ich auch meinen ersten echten Smoothie zu und dort begann meine Begeisterung für gesunde Ernährung.

Jeden Tag trank ich während meiner dreimonatigen Ernährungsumstellung einen grünen Smoothie aus Grünkohl oder Spinat, Avocado, Apfel, Banane, Karotten, Ingwer und Kokoswasser. Wirklich jeden Tag. Und ich freute mich auch an Tag 90 noch genauso drauf wie zu Beginn. Meistens machte ich eine Smoothie-Bowl drauß und aß davor noch den Rest Abendessen vom Vortag und dann als Nachtisch sozusagen meine grüne Smoothie-Bowl. Das geile war dort drüben natürlich der Kühlschrank mit Eiswürfelfunktion. Vermiss ich bei diesen Temperaturen schon etwas.

Da es in Raleigh fast immer um die 30 Grad waren im Sommer, hatte ich zu Mittag häufig eh nur Lust auf einen eiskalten, flüssigen Energieschub. Und das geht mir gerade nicht anders. Deshalb habe ich die letzte Woche mittags täglich diesen Smoothie getrunken und es jedes Mal so gefeiert. Überhaupt hatte ich das Gefühl, wieder temperaturenmäßig in Raleigh zu sein die letzten Tage. Mir macht auch das schwüle Wetter gar nichts mehr aus, weil es schöne Erinnerungen an eine wunderbare Zeit in meinem Leben weckt.

Damit dieser Blaubeer-Smoothie auch gut satt macht, gebe ich ordentlich Proteine und Fette hinein. Die Grundzutaten sollten übrigens wirklich in den Smoothie, damit’s schmeckt, aber der Rest kann nach eurem Geschmack absolut variiert werden. Also keine unnötige Angst vor der langen Zutatenliste.

Bevor es zum Rezept geht, lasst uns aber doch kurz nochmal in die Liste rein luschern:

• Blaubeeren: eine der besten Antioxidantien-Quellen, die es gibt. Sie schützen unsere Zellen vor Zellschäden und somit auch vor frühzeitiger Hautalterung und Falten. Geil, oder? Die dunklen Farbstoffe namens Anthocyane, denen Blaubeeren seine dunkle Farbe zu verdanken haben, sollen übrigens vor Krebs schützen. Also gerne zweimal zugreifen!
• Zucchini: gebe ich am liebsten fürs Volumen in meinen Smoothie und weil Zucchini auch einige Mineralstoffe, wie z.B. Calcium oder Magnesium enthält.
• Gurke: meine heimliche Lieblings-Smoothie-Zutat! Gurken bestehen zum größten Teil aus Wasser – doch das tolle an dieser Form der Hydrierung ist, dass sie auch wertvolle Enzyme enthält!
• Banane: ich liebe Bananen einfach im Smoothie und finde nicht, dass man sie groß rausschmeckt. Bananen bekommen irgendwie immer mehr einen schlechten Ruf aufgrund ihres hohes Zuckergehaltes. Dabei enthalten sie lebenswichtiges Kalium, das unter anderem für den Transport von Sauerstoff im Blut benötigt wird. Die guten Bakterien in unserem Darm ernähren sich übrigens sehr gerne von den in Bananen enthaltenen Ballaststoffen (Präbiotika) – und ja, das ist etwas Gutes, das wollen wir!
• Spinat: ist eine der besten Vitamin K-Quellen überhaupt. Vitamin K brauchen wir unter anderem für gesunde Knochen. Ebenfalls enthält Spinat Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente wie Eisen, Vitamin A (Augengesundheit) und Folsäure (Folat), das besonders bei Schwangeren Frauen wichtig ist.
• Avocado: ist wahrlich ein Beauty-Food! Das enthaltene Vitamin E, ein starkes Antioxidans, das wichtig für gesunde Haut, Nägel und Haare ist. Ebenfalls sind die enthaltenen guten Fette besonders wichtig für ein gesundes Herz und ein funktionierendes Immunsystem.

Könnt ihr noch? Der Blaubeer-Smoothie kann auf jeden Fall noch mehr:

• Kurkuma: ach, Kurkuma. Ich lieb’s doch so doll! Kurkuma ist die wohl gehypteste entzündungshemmende Wurzel überhaupt. Sie ist aber auch wirklich so toll und völlig zu Recht gehyped! Die beste entzündungshemmende Wirkung hat übrigens die frische Wurzel, die ihr im Bio-Markt bekommt.
• Zitrone: das wohl bekannteste Antioxidans. Das Vitamin C in der Zitrone (und in den Blaubeeren) unterstützt die Aufnahme des im Spinat enthaltenen Eisens.
• Leinöl: Ich gebe in meine Smoothies gerne einen Teelöffel Leinöl, damit ich so gleich eine gute Portion Omega-3 Fettsäuren zu mir nehme. Omega-3 ist gerade für unsere Gehirnleistung wichtig und weil es im Körper entzündungshemmend wirkt. Ebenfalls stärkt es die Zellmembranen und ist somit auch für gesunde Haut wichtig.
• Mandelmus oder Sonnenblumenkernmus: gebe ich gerne in meine Smoothies, um sie etwas sättigender zu machen. Ebenfalls stabilisieren die enthaltenen Proteine den Blutzuckerspiegel, was dazu führt, dass wir keine Energietiefs haben.
• Ylumi Coco Beauty Sparkle*: nur kurz, ich habe die Ylumi-Produkte (Adaptogene) über ein Sample entdeckt und es mir aber nun selbst nachgekauft, weil ich wirklich überzeugt bin von den Produkten. Dieses Pulver soll die Kollagenproduktion anregen, zu Ausgeglichenheit führen und den Stoffwechsel anregen. Ich halte eigentlich nicht viel von Nahrungsergänzungsmitteln, aber Ylumi habe ich nun seit mehreren Wochen täglich zu mir genommen und sehe zumindest bei meiner Haut eine Verbesserung. Mehr über Adaptogene und Ylumi erfahrt ihr in diesem Beitrag über Adaptogene.

Ganz viel Spaß beim Nachmachen!

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Der ultimative Blaubeer-Power-Smoothie

5 Stars 4 Stars 3 Stars 2 Stars 1 Star No reviews

• Autor: Lynn Hoefer
• Vorbereitungszeit: 5 mins
• Gesamtzeit: 5 mins
• Portionen: 2

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Zutaten

Basiszutaten

• 130 g gefrorene Blaubeeren
• ½ Banane
• ½ Avocado
• 130 g Gurke
• 60 g Zucchini
• der Saft einer halben Zitrone
• ein kleines Stück Kurkuma (ca. 7g)
• eine Handvoll Spinat
• 1 EL Mandelmus oder Sonnenblumenkernmus (oder Mus eurer Wahl)
• 240 ml Kokoswasser (mehr, nach Geschmack)

Nährstoffreiche optionale Zutaten:

• ein kleines Stück Ingwer
• 10 Minzeblätter
• 5 Basilikumblätter
• 1 TL Leinöl
• Booster nach Wahl (ich mag z.B. super gerne das Ylumi Coco Beauty Sparkle, das pflanzliche Protein-Pulver von Alnavit nicht gesponsert, nur eine Empfehlung)

Cook Mode Prevent your screen from going dark

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Anleitungen

1. Einfach alle Zutaten in einem starken Mixer zu einem glatten Smoothie vermengen.

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Guten Appetit!

*Werbung. Keine der erwähnten oder gezeigten Firmen haben diesen Beitrag unterstützt oder beeinflusst. Alle Meinungen sind meine eigenen. Nur von Ylumi habe ich eine Probe bekommen und mir dann aber selbst Nachschub geholt. 

Der Beitrag Der ultimative Blaubeer-Power-Smoothie erschien zuerst auf Heavenlynn Healthy.

*Werbung. Dieser Beitrag enthält PR-Samples.

Wow, vor ein paar Wochen habe ich euch in mein Badezimmer mitgenommen und euch meine Naturkosmetik-Produkte für Gesicht und Körper gezeigt. Dieser Beitrag kam bei euch so gut an, wie kaum ein anderer Blogpost. Da hab ich kurz gedacht: aha, interessieren euch meine Rezepte gar nicht so sehr? Aber dann schrieb mir eine liebe Leserin, dass sie den privaten Einblick in mein Badezimmer so spannend und aufregend fand. Dass es einfach mal ein anderer Blogpost war und sie ihn deshalb so mochte. Stimmt. Ich lese auf anderen Blogs ja auch gerade die Posts gerne, die abseits des direkten Fokuses des Blogs liegen. Deshalb habe ich beschlossen, von jetzt an mehr solch ehrlicher Posts zu schreiben. Keine Angst, es folgen ganz viele tolle Rezepte in den nächsten Wochen, aber es wird eben auch andere Beiträge geben.

Bevor ich beginne, muss ich kurz klarstellen, dass ich nicht gut im mich schminken bin. Ich benutze häufig nur Mascara, Concealer und ein bisschen Rouge. Bis vor Kurzem lagen meine jährlichen Make-Up-Ausgaben bei rund 50-100 Euro im Jahr. Kein Scherz. In Drogerien bekam ich immer schon Kopfschmerzen, deswegen mied ich die so gut es ging. Seit neustem probiere ich aber gerne neue Produkte aus, überwiegend Naturkosmetik, wie z.B. Highlighter oder leichte Lippenstifte. Seitdem ich beispielsweise gelernt habe, dass konventionelle Lippenstifte häufig Blei enthalten, welches unser Stresshormonlevel steigert und uns somit noch gestresster macht, als wir es alle ohnehin schon sind, versuche ich konventionelle so gut es geht zu vermeiden. Ich bin aber noch lange nicht 100% perfekt in diesen Dingen, das ist mir immer wieder wichtig zu betonen.

Natürlich benutze ich nicht alle unten aufgelisteten Produkte auf einmal. Aber es schadet ja nie, ein paar Optionen zu haben oder?

Ein Blick in meinen Make-Up Bag

Gesicht

Hiro Foundation # 10 Moore: die Foundation habe ich zusammen mit Lisa Scharff auf meinen Hautton abgestimmt. Ich mag die leichte Deckkraft und den Geruch des Make-Ups super gerne. Es riecht ein bisschen wie weiße Schokolade, hihi. Das einzige, was ich zu bemängeln habe, ist dass es sich aufgrund der Pumpfunktion schlecht dosieren lässt.

Dr. Hauschka Foundation #2: Diese Foundation benutze ich, wenn ich nur eine leichte Farbkorrektur benötige. Es hat keine starke Deckkraft, aber gleicht Farben sehr gut aus. Die Konsistenz ist aber nicht mit der Foundation von Hiro zu vergleichen.

RMS „Un“ Cover Up Concealer: Da ich immer noch Unreinheiten habe und meine Augenringe abdecken möchte, habe ich diesen Concealer ausprobiert. Er deckt sehr gut ab und hat eine tolle Konsistenz:

Hiro Out of Space Balm #04 Nala: diesen Concealer hat mir Amazingy auch zum Ausprobieren geschickt und ich bin schwer begeistert. Er ist der günstigere von den beiden Concealern und definitiv toll für den Alltag.

Dr. Hauschka Concealer: Mit diesem Produkt bin ich bei weitem nicht so zufrieden wie mit den Produkten von RMS und Hiro. Leider deckt dieser Concealer kaum, da er eine sehr wässrige Konsitenz hat. Kleine Unreinheiten verdeckt er dennoch trotzdem. Doch gegen Augenringe kommt er kaum an.

RMS Magic Luminzer: seit einem Jahr verwende ich auch Highlighter. Diesen habe ich ganz neu ausprobiert und mag ihn sehr gerne. Er ist etwas subtiler als der von Lavera und bringt das Gesicht zum Strahlen.

Lavera Highlighter: diesen HIghlighter habe ich bisher immer benutzt und mag ihn immer noch gerne. Er ist besonders für den kleinen Geldbeutel ein tolles Einsteigerprodukt.

RMS Buriti Bronzer: Contouring und so sind ja nicht so meine Stärke. Aber diesen Bronzer finde ich absolut gut geeignet für meinen Gesichtstyp. Er gibt mir ein bisschen den „sun-kissed“ look, den ich nach diesem langen Winter gut gebrauchen kann.

Hiro Multi-Stick „Backstage“: ich bin ja ein großer Fan von Multisticks. Ich verwende sie nur noch. Am häufigsten auf den Wangen, aber auch auf den Augen oder den Lippen in Verbindung mit Pflegestiften. Diese Farbe ist etwas kräfter und dunkler, die ich verwende, wenn ich mal ein bisschen mehr Make-Up auftragen möchte.

Ilia Multistick „I Put a Spell on You“: oh in diese Farbe habe ich mich verliebt. Es ist schnell zu einem meiner wahren Lieblinge geworden. Er verleiht so einen total frischen „peachiges“ Teint. Mein größter Favorit bisher.

Augen

Kjaer Weis Eyeshadow „Charmed“: ich bin ja nicht so der Typ, der seine Augen groß mit Eyeshadow oder Eyeliner betont. Aber diesen Ton mag ich super gerne. Und ja, ich benutze nur einen Ton. Nix mit Farbpalette oder so. Viel zu zeitaufwendig.

Un’ Gretel Eyeliner: (nicht abgebildet) wenn ich’s aber mal richtig wissen will und crazy sein will, dann benutze ich den Eyeliner von Un’ Gretel. Den habe ich an Weihnachten von Steffi von OhhhMhhh geschenkt bekommen und mag seine Textur, das Design und die Firma total gerne.

Un’ Gretel Cream Eye Stick: (nicht abgebildet) wie gesagt, Augen sind überhautp nicht meine Expertise. Deswegen finde ich den Stick von Un’ Gretel so cool. Den legt man einfach nur an und hat gleich Smokey Eyes. Aber wie gesagt, kommt bei mir SEHR selten vor.

Lippen

Ilia Tinted Lip Conditioner | The Bride „Nobody’s Baby“: bestes Produkt, dass ich seit langem getestet habe! Ich bin ja nicht der größte Fan von Lippenstiften und Glossen und so. Aber den Nobody’s Baby Conditioner könnte ich immer tragen.

Ilia Arabian Nights Lippenstift: Seitdem ich in Paris war, stehe ich aber wieder total auf rote Lippen. Das macht Paris einfach mit einem. Diese Farbe von Ilia mag ich sehr gerne an mir.

Lavera Lipstick „Timeless Red“: diesen Lippenstift habe ich mir extra für Paris gekauft – ha! Bin sehr zufrieden mit der Deckkraft und besonders dem Preis!

Amazingy Balm: Dieser Lippenbalm auf Kokosöl-Basis ist perfekt für die Handtasche und riecht unglaublich gut. Er ist auch ein super Geschenk, wie ich finde.

Augenbrauen

Lavera Eyebrow Styling Gel: noch so ein mega Tipp von Lisa Scharff. Meine gesamte weibliche Familie benutzt den jetzt. Keine schlechten Inhaltsstoffe, unschlagbarer Preis und einfache Anwendung.

Mein Tipp:

Amazingy Rosenquartz-Roller: der kühlende Rosenquartz-Stein hilft prima bei geschwollenen Augen. Man rollt ihn einfach über das Gesicht und gönnt sich damit selbst eine tolle Gesichtsmassage. Im Sommer werde ich ihn sicherlich im Kühlschrank aufbewahren…oh, das wird toll!

Meine Nicht-Naturkosmetik Produkte:

Ich weiß, dass es für die folgenden Produkte tolle Naturkosmetik-Alternativen gibt. Gerade bei Handcremes gibt es mega tolle Marken und benutze auch die Handcremes von Firmen wie Lavera, Alverde oder Alviana. Allerdings ist es mir wichtig zu betonen, dass ich noch nicht 100% natürlich bin, was meine Kosmetik angeht. Ich will euch mit den folgenden Produkten einfach zeigen, dass es ok ist, wenn man noch nicht 100% perfekt ist und dass es bei mir eben auch noch das ein oder andere Produkt zu finden ist, was eben keine Naturkosmetik ist. Natürlich müsste ich euch das nicht erzählen, aber es ist mir einfach wichtig, zu zeigen, dass niemand perfekt ist.

Clinique Mascara: ich habe es in meinem letzten Post bereits gesagt, dass ich immer noch normale Produkte benutze. Dieser Mascara ist mein absoluter Liebling und den werde ich auch noch lange benutzen.

Smith’s Lip Balm: diesen Lippenbalsam benutze ich seit 6 Jahren und liebe ihn. Ich kaufe ihn mir meistens in den USA, aber in Deutschland bekommt man ihn jetzt auch bei Kauf Dich Glücklich.

Rituals Handcreme: Ich liebe die Rituals Handcremes für Zwischendurch, weil sie so schnell einziehen und so himmlisch duften.

*Werbung. Dieser Beitrag enthält PR-Samples von Amazingy. Der Rest ist selbstgekauft.

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Ich habe es ja bereits letztes Jahr angekündigt, dass ich mich mehr und mehr mit dem Thema Natural Beauty und Skin Food beschäftige. Da kommt man ja quasi gar nicht drum herum, wenn man sich mit gesunder Ernährung auseinandersetzt. Heute zeige ich euch einen kleinen Einblick in meinen Natural Beauty Bag und was sich dort im Moment so befindet.

Mein Bad füllt sich mehr und mehr mit Naturkosmetik, allerdings gibt es noch ein paar Produkte, die ich benutze, die keine reine Naturkosmetik sind. Ich bin halt nicht perfekt und habe für mich für einige Dinge noch keinen Naturkosmetik-Ersatz gefunden. Beispielsweise für meinen Mascara. Oder auch mein Haarspray. Wie im echten Leben zählt für mich der gute Wille irgendwann komplett auf Naturkosmetik umzusteigen. Doch wie in der Ernährung hilft es bereits, sich bewusster mit dem Thema auseinander zu setzen und sich der Wichtigkeit von natürlichen Inhaltsstoffen in Make-Up, Lotions und Deodorants bewusst zu sein. Was ich eigentlich sagen will: ich bin nicht perfekt, weder was meine Ernährung, noch meinen Beauty Bag angeht, aber ich versuche mich selbst und meinen Lebenstil jeden Tag etwas zu verbessern. Macht ihr mit?

Hautpflege:

Whamisa organic flowers cleaning oil: seit Lisa Scharff mir dieses Produkt empfohlen hat, benutze ich es wirklich jeden Abend. Ich liebe gerade das glatte und schöne Gefühl, dass es nach der Reinigung auf der Haut hinterlässt.

Alex Caro Facial Cleanser: den habe ich seit Weihnachten ausprobiert. 100% überzeugt bin ich nicht, deswegen werde ich mich noch einmal weiter umschauen.

Dr. Hauschka Gesichtstonikum: diesen Toner habe ich seit einigen Monaten ausprobiert und sprühe ihn mir einfach morgens nach der Reinigung aufs Gesicht. Er riecht jetzt nicht mega gut, aber er fühlt sich auf der Haut sehr gut an.

Kahina Giving Beauty Serum: ich liebe dieses Serum. Gerade in der kalten Winterzeit hat es meine Haut vor Spannungen geschützt und es mit viel Feuchtigkeit verwöhnt. Der Duft ist auch himmlisch.

Picaut Miracle Serum: Dieses Serum ist wirklich magical. Allerdings ist es auch miracally teuer. Aber das bedeutet eben auch, dass es nur die besten Inhaltsstoffe hat. Trotzdem muss ich noch etwas sparen für die nächste Flasche.

Pai Skincare Rosehip Oil: Dieses Oil: wurde benutze ich ebenfalls seit fast einem Jahr und liebe es! Laut Pai soll es Pickelmale reduzieren – das kann ich zwar nicht bestätigen, aber es gibt einem auf jeden Fall den Glow.

Pai Skincare Geranium Thistle Day Cream: Oh wie ich den Duft meiner Tagescreme liebe! Diese Crème benutze ich auch seit Sommer und bin sehr zufrieden.

Cattier Heilerde Peeling: das Produkt steht seit langem bei meiner Mutter im SChrank und dort habe ich es auch zum ersten Mal ausprobiert. Es ist ein sehr günstiges Peeling, das man in der Drogerie bekommt und ich bin schwer begeistert.

Pai Skincare Brightening Exfoliator: Von Amazingy bekam ich eine Probe dieses Gesichtspeeling und benutze sie in Arhus das erste Mal. Ich weiß nicht ob es am Wasser dort lag oder eben an dem Peeling, aber meine Haut fühlte sich in Arhus so gut an – trotz eisiger Temperaturen. Ich werde mir also definitive ein Full-Size Produkt von Amazingy kaufen.

Körperpflege

Alverde Cremeöl Body Lotion Bio Jasmin / Sesam: bei meiner Bodylotion versuche ich gerne günstige Produkte in der Drogerie zu finden. Die Code Check App gibt an, dass dieses Produkt absolut unbedenklich ist, was mich freut, denn ich liebe den Duft.

Lavera exotisches Duschgel: Beim Duschgel ist es am einfachsten auf Naturkosmetik umzustellen. Das mag ich zur Zeit gerne, benutze aber immer ein anderes.

Lavera Men sensitiv Duschgel 3:1: Das habe ich Jannis neulich gekauft. Nicht, dass er meckern würde, aber ihm gefällt der Duft und das Duschgel sehr gut.

Fine Deodorant: meine Mama hat mir Fine zu Weihnachten geschenkt und ich muss sagen, dass es das einzige natürliche Deo ist, das bei mir hilft. Mit Helfen meine ich aber, dass es Gerüche verhindert und nicht, dass es das Schwitzen verhindert.

Lavera Zahncreme Classic: hier fand ich es schwer, eine Zahnpasta zu finden, die nicht super eklig schmeckt. Die Classic Zahncreme von Lavera kann ich aber jedem empfehlen.

Was ich noch konventionell benutze:

Ich weiß, das passt nicht so in die Linie, dieses Posts, aber ich wollte euch dennoch die Produkte vorstellen, die es bei mir noch in Nicht-Naturkosmetik zu finden gibt.

Sabon Body Scrub: seit ich diese Marke vor 10 Jahren in New York City kennengelernt habe, ist sie ein ständiger Begleiter in meinem Badezimmer.

Aveda Smooth Infusion: ich liebe dieses Produkt und habe bisher noch kein natürliches Produkt gefunden, dass meine Baby-haare so gut in Schacht hält, wie dieses Produkt.

Clinique Lash Power Mascara: ich liebe, dass sich diesser Mascara erst bei einer Temperatur von 38°C entfernen lässt. Ich brauche also keinen öligen Make-Up-Remover um ihn abzubekommen und trotzdem ist er wasserfest. Es gibt nämlich nichts das ich unangenehmer finde, als dicke schwarze Ränder unter den Augen.

Mac Cosmetics Concealer: Ei, ei, ei. Wenn meine Natural Beauty Expertin Lisa das liest, dann gibt’s bestimmt eine Schelte. Aber ich liebe diesen Concealer einfach. Trotzdem habe ich mir vorgenommen demnächst einige Natural Concealer zu testen. Den Anfang hat der Dr. Hauschka Concealer gemacht, der Augenringe aber niemals so gut verschwinden lässt wie der Mac Concealer.

Haarspray: Joa, hier setze ich immer noch auf Schwarzkopf 3-Wetter Taft oder Nivea. Darf ich das laut sagen? Bin mal gespannt, wie das bei euch so ankommt. Aber hey, ich bin lieber ehrlich.

Nagellackentferner: ich habe jetzt bereits viele natürliche Nagellackentferner ausprobiert, aber so richtig überzeugen sie mich noch nicht. Der Benecos Natural Nail Polish Remover braucht leider unheimlich viel Zeit um den Nagellack zu entfernen. Ich benutze heute immer noch den acetonfreien Nagellackentferner von Essence.

Als nächstes gibt es einen Post mit meinen liebsten Make-Up Produkten. Doch jezt interessiert mich erst einmal, welche Natural Beauty Products ihr zur Zeit liebt. Und gibt es bei euch auch noch konventionelle Produkte? (Please don’t leave me hanging here…)

*Dieser Beitrag ist in keinster Weise gesponsert. Alle Meinungen sind meine eigenen. Einige Produkte wurden mir in den letzten Monaten von den wunderbaren Mädels von Amazingy zugeschickt, das meiste der Produkte habe ich aber selbst gekauft.

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